Perché sentire i nostri sentimenti ci rende più forti

Ti sei mai ritrovato immerso in una buona vecchia maniera sobria per motivi che non riesci ad articolare? O forse hai letteralmente sentito il tuo sangue ribollire per troppe ragioni da individuare. Forse sei stato catturato nel fuoco incrociato di emozioni e sentimenti al lavoro.
La maggior parte dei terapisti ti dirà che le emozioni sono naturali e molto umane, ma a volte è una scelta per provare effettivamente i tuoi sentimenti.
Aspetta, emozioni e sentimenti non sono la stessa cosa?
No. E questa prossima informazione potrebbe effettivamente salvare l'ultima scatola di fazzoletti prima che quelle lacrime si ripresentino.
Prima di arrivare al motivo per cui è importante sentire i propri sentimenti, dobbiamo chiarire cosa rende queste due cose - emozioni e sentimenti - diverse, sebbene siano spesso usate in modo intercambiabile.

La differenza tra emozioni e sentimenti

Sebbene sia i sentimenti che le emozioni siano risposte a stimoli esterni, hanno origine in diverse parti del nostro corpo . Le emozioni sono cambiamenti fisici nel nostro corpo, mentre i sentimenti si formulano nella nostra mente. Proviamo eccitazione, vergogna, tristezza ecc., Solo dopo che il nostro corpo risponde agli stimoli e successivamente rende la nostra mente consapevole di come ci sentiamo.
Per fare un esempio, immagina di camminare per strada e mentre giri l'angolo, per poco non ti scontri con l'ex che non vedi dal giorno in cui ti sei lasciata. Immediatamente, la frequenza cardiaca accelera, la bocca si secca e la mente inizia a correre. Questi cambiamenti nel tuo essere fisico sono una risposta emotiva.
Mentre il tuo corpo invia messaggi che segnalano paura e sorpresa mentre ti trovi all'angolo di una strada, il tuo cervello è impegnato a utilizzare i dati per determinare come risponderai. Hai paura perché la tua mente ricorda quanto ti ha ferito? O perché questa persona rappresenta un fallimento e hai paura di fallire di nuovo? Ti hanno sicuramente sorpreso, ma se ti senti imbarazzato, scioccato o mortificato dipenderà dalle esperienze che associ a questa persona e al tuo passato. In definitiva, questa risposta ci dà i nostri sentimenti.
A differenza dei sentimenti, che sono molto personali, le emozioni di base sono universali per quasi tutte le persone . Mentre tutti sperimentiamo quasi gli stessi cambiamenti fisiologici che l'emozione può innescare (cambiamento della frequenza cardiaca, arrossire o impallidire, sudorazione e improvvisi problemi di stomaco, per citarne alcuni), i sentimenti variano da persona a persona in base alle esperienze apprese ricordi. Le emozioni ci rendono umani e le nostre sensazioni ci rendono unici! Insieme, danno forma alle nostre risposte al vasto spettro di esperienze nel corso della vita.

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Perché devi sentire i tuoi sentimenti

Oltre a renderti quello che sei, le emozioni e i sentimenti hanno alcuni lavori piuttosto importanti quando si tratta di salute. Ecco tre motivi per cui è importante abbracciare le emozioni e provare i propri sentimenti.

Non possiamo essere felici senza il triste

Sfortunatamente, non possiamo sempre scegliere e scegliere le sensazioni che proviamo. Anche se sarebbe super conveniente intorpidire tutti quelli schifosi, non conosceremo mai il continuum che ci aiuta a conoscere anche quelli buoni. Senza tristezza, le nostre gioie sarebbero molto meno gioiose! È proprio questa gamma di emozioni che colora ogni esperienza umana che abbiamo - è una parte essenziale dell'essere ciò che siamo!
A parte il fatto che non è salutare intorpidire i nostri sentimenti (li abbiamo per un motivo), sopprimere i sentimenti che sono innescati da esperienze negative può avere un grave impatto sulla nostra salute mentale. È noto che il rischio di sfide come ansia e depressione aumenta con le emozioni represse, insieme a una litania di cambiamenti fisiologici. Se affrontare le tue emozioni e le sensazioni ad esse associate si sta rivelando stressante, lavorare su di esse con una persona fidata, come un professionista autorizzato, è un ottimo punto di partenza. Un terapista può aiutarti a scoprire e comprendere le cause profonde delle tue emozioni in modo sano e costruttivo.

I sentimenti ci aiutano a prendere decisioni più intelligenti

È essenziale entrare in sintonia con i tuoi sentimenti: la tua vita potrebbe letteralmente dipendere da questo! Potresti non pensarci coscientemente, ma le emozioni aiutano a informare tutte le nostre decisioni. Dai piccoli rischi, come attraversare la strada quando la luce sta per diventare rossa, a cose più grandi come se fare o meno un'offerta per la casa che desideri, stimolano sentimenti che ci permettono di pensare a come potrebbero influenzare le scelte le nostre vite.
Col tempo e con la pratica, sarai in grado di capire meglio cosa ti fa sentire in un certo modo. Fermarsi, riflettere e fare il punto su sensazioni in tutto il corpo durante una situazione intensa ti permetterà di iniziare a stabilire connessioni cognitive con i sentimenti che provi in risposta a loro. Alcune persone trovano che scrivere in un diario o in un'altra pratica artistica sia un modo efficace per iniziare a riconoscere le proprie emozioni, le circostanze che le hanno scatenate e come si sono sentite.
In definitiva, le nostre emozioni fungono da messaggeri per il nostro cervello, avvisandoci che è tempo di prestare attenzione. Man mano che sviluppi questa abilità, sarai in grado di utilizzare il tuo intuito e l'esperienza acquisita per affrontare meglio le sfide della vita.

I sentimenti ci aiutano a connetterci con gli altri

Esponendoci a vulnerabilità ci apre a un gran numero di cose, non ultima l'opportunità di rafforzare i legami umani. Disimballare le nostre emozioni e condividere ciò che ci hanno insegnato con gli altri può sentirsi a disagio o spaventoso, ma nel tempo e con le persone di cui ci fidiamo, questo processo ci consente di connetterci a un livello più profondo e umano con coloro che ci circondano.
Provare i nostri sentimenti e attingere alle esperienze passate per ricordare come ci hanno fatto sentire, ci dà il potere di relazionarci con gli altri. Ci permette anche di sviluppare empatia, maggiore consapevolezza e compassione. Questi tratti ci rendono più riconoscibili e consentono agli altri di sentirsi al sicuro fidandosi di noi in cambio.
Una componente chiave per imparare a sentire i tuoi sentimenti è sentirti a tuo agio con l'auto-compassione, cioè estendere la regola d'oro a te stesso. Prendendo l'abitudine di estendere gentilezza e pazienza a noi stessi ea chi ci circonda, miglioriamo successivamente le nostre capacità relazionali. Spesso si è tentati di pensare di poter gestire le cose da soli, ma è essenziale avere amici e familiari di supporto quando si lavora attraverso esperienze dolorose. Una comunità forte e sistema di supporto può fornire forza nei momenti difficili e gioia nei momenti che meritano di essere celebrati.
Pronto per iniziare a provare i tuoi sentimenti, ma non sai da dove iniziare? Ci sono molti modi sani per elaborare le tue emozioni e un terapista autorizzato può aiutarti a elaborare un piano.
Vivere emozioni, soprattutto se legate a ricordi dolorosi, può essere una cosa spaventosa. Trovare qualcuno con cui parlare e di cui fidarsi è una parte essenziale della guarigione. Per molti, la terapia online è un comodo punto di partenza ciò consente alle persone di parlare con un terapista solo poche ore dopo l'iscrizione e la maggior parte dei clienti riferisce sentirsi meglio dopo 3 mesi .