Perché le vacanze sono difficili per le persone con dipendenze

Le vacanze possono annunciare sfide per tutti: problemi familiari imbarazzanti, stress da viaggio, spese per regali, conflitti religiosi. Quelli con malattie mentali potrebbero incontrare trigger per vari sintomi e problemi. La dipendenza non fa eccezione e può essere particolarmente gravosa.

Durante un periodo di eccessi e indulgenza, ci vuole ancora più autocontrollo affinché le persone in fase di recupero si astengano dalle sostanze. Amici e familiari potrebbero offrire loro da bere o invitarli a fumare. C'è una maggiore frequenza di annunci di alcolici. Sembra che il mondo intero stia consumando senza preoccupazioni, eppure chi è in ripresa deve essere più cauto che in qualsiasi altro periodo dell'anno.

Questi aspetti delle vacanze possono isolare le persone con problemi di dipendenza. Spesso si sentono soli e ansiosi riguardo alla maggiore possibilità di ricaduta, secondo terapista Laura MacLeod , che ha gestito diversi gruppi di sostegno alle dipendenze. Se rompono la loro sobrietà o promettono di consumare con moderazione, anche se ciò non porta a una ricaduta completa, il senso di colpa che ne deriva può essere devastante.

Nascondere la dipendenza dai membri della famiglia

A causa della paura della vergogna, del giudizio o persino della scomunica, alcune persone in convalescenza o con una dipendenza attiva nascondono il loro problema alla famiglia. Questo inganno può essere quasi impossibile da mantenere durante le vacanze. I parenti sono vicini. Può essere difficile svignarsela per partecipare a una riunione legata alla sobrietà. Distogliere l'attenzione dal problema può essere stressante e, ironia della sorte, portare a ulteriori abusi, lo psicologo Adi Jaffe, Ph.D. ha scritto in un articolo per Psychology Today.

Se alcuni membri della famiglia sono consapevoli della dipendenza mentre altri no, la persona con il problema potrebbe provare ansia riguardo all'esposizione. Potrebbero sentirsi come se avessero bisogno di controllare costantemente i danni e monitorare ciò che tutti dicono.

Giudizio di coloro che conoscono la dipendenza o il recupero

Se i membri della famiglia sono a conoscenza della dipendenza o del recupero, possono parlarne in modo inappropriato o fare commenti passivi aggressivi. Le vacanze sono un periodo in cui le persone spesso esprimono critiche o rimostranze a lungo trattenute, spesso con l'assistenza dell'alcol. Queste circostanze aumentano la possibilità che qualcuno sollevi problemi legati alla dipendenza. La vergogna che ne deriva può esacerbare problemi di abuso di sostanze o sentimenti di isolamento.

D'altra parte, alcune famiglie vietano espressamente ai loro membri diretti di discutere determinate questioni. Questa tattica di silenzio è di solito uno sforzo per contenere le chiacchiere e impedire ad altri parenti di spettegolare. Se la strategia ha successo, la persona con la dipendenza potrebbe non aver bisogno di preoccuparsi di nascondere nulla.

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Il mandato del silenzio o della segretezza, tuttavia, non è necessariamente preferibile. Questo atteggiamento può essere stigmatizzante e far sentire la persona in convalescenza come se fosse motivo di imbarazzo per la famiglia.

Trigger fisici ed emotivi

Immagina un giovane uomo che si sta riprendendo per una dipendenza da oppioidi. Torna a casa per le vacanze e si ricorda di stare nella sua vecchia camera da letto, il luogo in cui è iniziata la dipendenza. Ogni dettaglio della stanza lo riempie di vergogna e lo costringe a rievocare ricordi dolorosi.

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Allo stesso tempo, è tentato di usarlo di nuovo. La nostalgia è seducente. C'erano dei bei momenti in quella stanza. La familiarità con l'ambiente potrebbe metterlo a suo agio e facilitare uno sballo allettante.

Riesce a resistere e scende le scale in soggiorno per uscire con questa famiglia. Dopo un'ora, tuttavia, suo padre inizia a comportarsi in un modo che lo fa riflettere sul motivo per cui ha iniziato ad abusare di oppioidi in primo luogo. Si sente intrappolato in una casa progettata per mettere alla prova la sua resistenza emotiva e autocontrollo.

Molte persone in convalescenza hanno esperienze simili durante le vacanze. L'ambiente in cui sono cresciuti può essere molto stimolante e stressante.

Cosa possono fare le persone in convalescenza per prepararsi

Se ti stai riprendendo da una dipendenza, considera e lavora su un piano di salute mentale prima del culmine delle festività natalizie. Texting terapia può essere particolarmente utile perché i clienti possono inviare un messaggio nel momento in cui si sentono innescati o angosciati.

Ricordati di mantenere la tua routine, anche durante i viaggi e le visite familiari. Rimani in costante comunicazione con gli sponsor o i membri di un gruppo di recupero. Queste persone possono offrirti una guida e ricordarti che non sei solo.