Perché perseguire le tue passioni può aumentare l'ansia

Conosciamo tutti persone veramente appassionate nella nostra vita. Sono quelli che abbracciano pienamente la loro chiamata, vocazione o sogno e la perseguono quotidianamente con un misto di entusiasmo e disciplina. C'è l'atleta all-star che bilancia un rigoroso allenamento, pratica e programma di gioco. O il food blogger che ritaglia del tempo dopo che i bambini sono andati a letto per immergersi nella preparazione delle ricette, nella scrittura e nel fotoritocco. E c'è l'attivista che è appassionato di aiutare gli altri e registra lunghe ore in un rifugio per senzatetto dopo una giornata intera in ufficio.

Quando siamo appassionati di un'attività, di una causa o di un talento, faremo tutto il necessario per dedicarci completamente ad essa, motivo per cui l'ammirevole lavoro di perseguire le nostre passioni può aumentare lentamente i sintomi dell'ansia.

Limitazioni di tempo

Abbiamo solo 24 ore al giorno per soddisfare una serie di richieste relative al lavoro, alle relazioni e alla vita domestica. Il ritmo di vita sta aumentando, ma la realtà è che c'è solo così tanto tempo per adattarsi a tutto. Quando insegui le tue passioni, devi intrecciare impegni extra tra altre priorità, ma questo significa che qualcos'altro deve abbandonare. In caso contrario, la vita diventa rapidamente squilibrata, aumentando la sensazione di stress e, infine, ansia .

Nel libro di Randi Zuckerberg, Scegli tre , sostiene la scelta di tre aree di interesse per un solo giorno da questo elenco di cinque: lavoro, sonno, famiglia, amici e fitness. Ce ne sono molti altri teorie sulla gestione del tempo , quindi fai la tua ricerca e scegline uno che ti consenta di perseguire le tue passioni senza intaccare la tua salute mentale.

Pressione interna

Quando ci assumiamo dei rischi e ci sforziamo di raggiungere i nostri obiettivi, si è tentati di sentire il peso delle opinioni e delle aspettative degli altri. Ma a volte, il nostro critico più duro - e il più grande nemico - siamo noi stessi. Non siamo nati sentirsi inadeguati , ma molti temono che non siano abbastanza bravi. Quando riponiamo grandi aspettative su noi stessi, possiamo iniziare a 'Ciclo di rotazione dell'ansia' che inizia con il sentirsi inadeguati, che le cose sono fuori controllo e che non puoi gestirle. Potresti anche provare mal di stomaco, senso di costrizione toracica, mancanza di respiro, nausea o panico.

Combatti contro le alte aspettative quando insegui le tue passioni impostando realistiche, Obiettivi SMART con benchmark raggiungibili che ti consentono di fare un passo indietro e celebrare i tuoi successi. Ricorda, è una maratona, non uno sprint.

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Forte identità di sé

Identificarti fortemente con la tua passione e interiorizzarla per quello che sei - come uno scrittore, un maratoneta o un dirigente di Fortune 500 - crea ancora più pressione mentre lavori per essere all'altezza di quello standard. La terapista del Talkspace con sede in Virginia, Cynthia Catchings, LCSW-S, osserva che mentre la maggior parte delle persone immagina di salire al vertice del campo di cui è appassionata, solo pochi eletti possono gestire con successo l'ansia che ne deriva.

“Più sfide e pensieri negativi sperimentiamo, più difficile può essere arrivare in cima senza sentirsi ansiosi ', ha detto Catchings. 'La paura del fallimento, il non voler lasciare la nostra zona di comfort o essere un perfezionista può creare questa ansia.'

Vedere te stesso in modo olistico, al di là della tua passione simbolica, può aiutarti a creare altre opportunità di realizzazione. Oltre a un maratoneta, potresti anche essere un allenatore del benessere, un figlio o una figlia o un altro ruolo in cui eccelli.

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Una ricetta per il burnout

Sul percorso verso le nostre passioni, dove ci spingiamo continuamente fisicamente ed emotivamente, c'è un aumento del rischio di esaurimento e stress. Il cervello, proprio come un muscolo, può farlo perde la sua forza da estrema stanchezza e superlavoro, che apre la strada a una serie di sfide per la salute mentale, inclusa l'ansia. Gli operatori sanitari stanno iniziando a riconoscere l'impatto dello stress cronico, con alcuni addirittura confrontare il burnout con le malattie come il diabete.

Catchings consiglia di creare un piano d'azione dettagliato per gestire efficacemente le emozioni che sorgono con le nostre passioni e le sensazioni associate di stress e ansia.

'Tieni un diario per evitare di imbottigliare le nostre emozioni e anche per vedere un quadro chiaro dei nostri risultati e delle cose su cui dobbiamo lavorare, esercizi di respirazione profonda o meditazione per ridurre l'ansia, consapevolezza di riconoscere le nostre emozioni ed essere in grado di elaborarle come necessario e alla ricerca di un aiuto professionale vedendo un terapista di persona o online ', ha detto.

Perseguire le tue passioni non deve essere accompagnato da una raffica di ansia o stress. Crea controlli ed equilibri per gestire in modo efficace il tuo programma e, cosa più importante, la tua salute mentale, per tenerti sulla buona strada per vivere i tuoi sogni.