Perché parlare di look è dannoso per la salute mentale?

Sono una ragazza abbastanza sicura di sé. In realtà, è un eufemismo. Sono una donna seriamente fiduciosa. Penso di essere stupendo, eccezionalmente talentuoso, super interessante e, non ultimo,moltoumile.

Sono fortunato ad avere una mamma fantastica, che ha sempre modellato la sicurezza del proprio corpo, non ha mai parlato di peso e mi ha detto che ero la donna più bella del mondo (beh, a parte le mie altrettanto belle sorelle). I miei partner non mi hanno mai fatto sentire male per il mio corpo. Vado per un 'queer, curvier Sophia Loren nel 1964 'E sono abbastanza soddisfatto dei risultati.

E ancora…

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Pressioni interne ed esterne

Eppure, sono una donna nella cultura americana contemporanea con un BMI superiore a 25 (il temuto confine tra 'normale' e 'sovrappeso'). Eppure, comprare i pantaloni è una cosa spiacevole, con ogni cerniera che resiste un giudizio. Eppure, quando il mio medico mi ha detto che non poteva farmi male perdere qualche chilo, ho detto: 'Ascolta signora, se devo scegliere tra i miei salute mentale e perdita di peso , Sceglierò la mia salute mentale ogni volta. '

Sembra davvero che questa sia la scelta.

Cercando di perdere peso - cercando di fare qualsiasi cosa per alterare il mio aspetto, infatti, oltre alla mia solita routine di trucco-matita gonna-strass -mi sottolinea a morte. Mi piace fare esercizio (quando è divertente, come Zumba, e non noioso, come fare jogging). mi piace mangiare frutta e verdura . Ma se mi metti in una stanza piena di donne che parlano della loro dieta, contano le calorie o si vergognano di aver mangiato troppi biscotti di Natale (… niente del genere?), I campanelli d'allarme dell'insicurezza iniziano a stridere nella mia testa.

Cosa succede?

La radice della diminuzione della soddisfazione del corpo

Si scopre che non sono solo. La maggior parte degli americani si sente in qualche modo insoddisfatta del proprio corpo, con solo il 28% degli uomini e il 26% delle donne si sente 'estremamente soddisfatta' del proprio aspetto e solo la metà reporting che sono 'abbastanza o estremamente soddisfatti' del loro peso.

La pressione sociale può peggiorare la situazione. 'Fat talk' e confrontarci con gli altri sono stato ripetutamente dimostrato di aumentare e normalizzare insoddisfazione del corpo. Nel frattempo, l'esposizione ai media tradizionali e ai social media è significativamente correlata alla diminuzione della soddisfazione del corpo in entrambi ma e donne .

Fat shaming, anche se spesso descritto nel finto benevolo il linguaggio di 'preoccupazione' per la salute delle persone grasse, ha effettivamente un effetto negativo su quelle delle persone grasse fisico ed emotivo benessere - a sua volta diminuendo la probabilità che perdano peso anche se lo desiderano.

prevalenza del disturbo d'ansia sociale

Il miglior tipo di discorso sul corpo? Nessun discorso sul corpo, dicono gli esperti.

Il discorso su 'Body Talk'

Secondo esperti nell'allevare figli con un'immagine corporea sana, i genitori non dovrebbero parlare del peso dei loro figli, ma non dovrebbero nemmeno vergognarsi o modellare pratiche dietetiche dannose. Invece, dovrebbero enfatizzare un'alimentazione sana, un'attività fisica sana e tratti positivi della personalità per farlo insegnare una relazione più olistica con il corpo.

Se hai già una relazione negativa con il tuo corpo, la ricerca ha dimostrato che alcuni tipi di discorsi possono aiutare: in particolare, autocompassione e terapia comportamentale cognitiva . Scrivendo inPsicologia, terapista Vivian Diller raccomanda prestare attenzione e trasformare i pensieri negativi come un modo per migliorare la nostra 'bellezza autostima'. Suggerisce di guardarsi allo specchio e di notare cosa pensiamo di noi stessi, positivo e negativo. Quindi, riscrivi i dialoghi negativi come se stessi parlando a tuo figlio o al tuo migliore amico, a qualcuno che credi sia bello e perfetto così come sono.

Questa ricerca ha molto senso per me. Le occasioni (relativamente rare) in cui mi sento a disagio riguardo al mio aspetto non sono quando sono in bikini sulla spiaggia, o durante le lezioni di ballo con indosso solo un reggiseno sportivo, o nudo con un partner.Vitanel mio corpo c'è pura gioia: le mie gambe si allungano, le mie cosce si gonfiano, i miei fianchi tremano. Non c'è niente di meglio che camminare per strada con il sole sul viso, mangiando una pesca perfetta.

Sentire altre persone lamentarsi del proprio corpo, d'altra parte, è il killer più sicuro della fiducia personale. È solo quando vedo foto di altre donne che si lamentano della loro 'ciccia', o condividono strategie per dimagrire, o si vergognano per aver cenato che faccio attenzione ai cosiddetti difetti nel miopropriocorpo.

In questi momenti, mi viene in mente che il problema non è il corpo: lo è la società.

Dobbiamo imparare a riconoscere la nostra bellezza

Il corpo non deve essere tormentato, smontato, punito, ossessionato. È pensato per essere goduto. Come ha detto John Mayer in un contesto leggermente diverso, il 'corpo è un paese delle meraviglie'. Possiamo mangiare cose deliziose, scambiare mal di schiena con gli amici, masturbarsi , e balla. Possiamo fare bambini, scalare montagne e nuotare nei mari.

Siamo nati a casa nei nostri corpi. I bambini scalciano, gorgogliano e si nutrono, deliziati dai colori e dalle trame del mondo. I bambini corrono in giro nudi senza paura o vergogna, saltando, ballando e mangiando solo per il gusto di farlo.

La società ci porta via quel piacere. Ma non è inevitabile. Lo sviluppo di una società più positiva per il corpo inizia con ognuno di noi. Trovando gioia nel nostro corpo, diamo agli altri il permesso di scoprire da soli quella meraviglia infantile.