Perché la quarantena è difficile anche per gli introversi

Mi considero un piuttosto irriducibile introverso , e devo ammettere che quando la mia famiglia è entrata in quarantena lo scorso marzo, c'era una parte di me che era piuttosto eccitata. Non ero entusiasta all'idea di un virus pericoloso e mortale che si stava facendo strada in tutto il mondo, ovviamente. Ma l'idea che avrei bisogno di stare a casa e allontanarmi dagli altri per il prossimo futuro? Non suonavaquellamale per me.

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La mia famiglia è stata ora messa in quarantena e socialmente distante per un totale di quattro mesi e una settimana (non che io tenga traccia!) e posso dire che sebbene ci siano sicuramente alcuni vantaggi in questo nuovo stile di vita, non è tutto rose e fiori anche dal punto di vista di questo tinto introverso di lana.

Mentre tutti sono preoccupati per gli estroversi che non ottengono la socializzazione di cui hanno bisogno per nutrire le loro anime di farfalle sociali, forse sarebbe una tregua per gli introversi?

Lascia che ti dica perché non lo è.

Socializzare è più travolgente che mai

Prima della quarantena, ero il tipo di persona che aveva paura di parlare al telefono. Se fosse possibile affrontare qualcosa tramite testo o e-mail, non ho visto il motivo di una telefonata, che richiedeva tempo ed era emotivamente drenante.

Vedi, molti di noi introversi trovano la socializzazione stressante, non perché non ci piacciano le persone, per dire, ma perché l'esperienza può essere travolgente. Le chiacchiere, i silenzi imbarazzanti, le personalità troppo zelanti, la fatica della compassione ... l'elenco potrebbe continuare. Noi introversi tendiamo a sentire le cose e ad assorbirle profondamente, specialmente quando si tratta di altre persone. Ci piace interagire con gli altri, ma in piccole dosi misurate.

Prima della pandemia, c'era più scelta su come interagire con gli altri. Forse una rapida conversazione di testo lo farebbe. Forse un appuntamento con un caffè. Forse una piccola cena. Ma dal momento della quarantena e dell'allontanamento sociale, non ci sono molte scelte. O meglio, c'è una scelta: Zoom.

Sì, in pratica tutte le interazioni significative dovrebbero avvenire tramite videoconferenza online in questi giorni. E anche se potrebbe essere la cosa migliore che abbiamo, per un introverso, socializzare digitalmente può essere estremamente faticoso ed estenuante. La fatica dello zoom è reale e, sebbene possa avere un impatto anche sugli estroversi, è particolarmente difficile per gli introversi.

Le poche volte che ho ingrandito negli ultimi mesi (per fortuna, non devo farlo spesso per lavoro), mi sono sentito completamente sopraffatto. Dieci facce in scatola mi stavano fissando. Era praticamente impossibile leggere i segnali di qualcuno, sapere quando parlare, perché non potevo dire chi stesse guardando chi. E il solo numero di volti e personalità che mi fissavano da uno schermo in una volta era da capogiro.

Riunirsi socialmente a distanza - dove tutti sono mascherati e seduti a sei piedi di distanza l'uno dall'altro - non è molto meglio. Eccoti, presumibilmente in giro con un amico o un familiare, ma la tua faccia è sepolta sotto una maschera (di nuovo, rendendo i segnali sociali difficili da discernere), stai lottando per ascoltarti l'un l'altro e sei preoccupato per la morte regola del piede. Inoltre, è difficile sia negoziare le regole di base - condivideremo il cibo, manterremo la conformità alla maschera anche quando siamo all'aperto - sia rilassarsi, senza essere sopraffatti dalla consapevolezza che ogni amico e persona cara è un vettore di una malattia mortale.

Socializzare è diventato più stressante che mai, soprattutto per gli introversi.

Tutto è amplificato, soprattutto l'ansia

Amo stare a casa il più possibile. Sono un vero casalingo di sicuro. Ma il fatto è che mi piace anche un po 'di varietà. io amo fare passeggiate nella natura , trascorrere momenti tranquilli faccia a faccia con amici e familiari o in piccoli gruppi. io amo in vacanza (senza la folla!). Queste cose alimentano la mia anima introversa e casalinga proprio come la socializzazione e lo stile di vita frenetico fanno per le persone più estroverse.

Non mi rendevo nemmeno conto di quanto facessi affidamento su quelle piccole dosi di socializzazione e impegno finché non sono stato messo in quarantena per mesi all'interno della mia casa durante la pandemia. Vivere nell'area di New York in aprile e maggio (quando eravamo l'epicentro) significava che raramente, se non mai, lasciavo il mio appartamento. E lascia che te lo dica: rimanere bloccato dentro per giorni e giorni non fa bene agli introversi, specialmente a quelli come me che sono inclini all'ansia. E credimi, una pandemia è più che cibo sufficiente per un cervello già ansioso.

In realtà, qualsiasi tipo di sfida per la salute mentale può essere esacerbata quando si viene tagliati fuori dal resto del mondo, iniziando dalle stesse quattro mura giorno dopo giorno. Molte persone introverse sono anche persone molto sensibili. So che ogni terribile notizia negli ultimi mesi (e ce ne sono state tante!) Mi ha davvero mangiato l'anima. Essere rinchiusi ha solo peggiorato le cose.

Come superare la quarantena come introverso

Per me, ho dovuto rinnovare sia il mio approccio socializzante che le routine di auto-cura durante la quarantena.

Mi sono reso conto che la chat video, soprattutto in gruppi numerosi, è un divieto per me. Ma mi sono anche reso conto che non socializzare affatto non è salutare per me, il che è stata onestamente una sorpresa. Proprio come era prima della quarantena, amo e adoro le mie amicizie, ma preferisco sempre le interazioni uno contro uno. In un ritorno ai tempi del liceo, mi è piaciuto parlare di nuovo al telefono. Non è così stimolante come Zoom, ma fornisce la giusta quantità di connessione di cui ho bisogno.

Mi sono anche assicurato di uscire di casa il più possibile. Le passeggiate sono diventate una necessità per me e un importante rilascio per la mia ansia. Ho anche bisogno di fare uno sforzo più grande che mai limitare il mio consumo di notizie . È più facile a dirsi che a farsi, ovviamente. Ma essere bloccato a casa non significa che devo essere incollato al mio telefono, raccogliendo una storia orribile dopo l'altra.

Abbiamo più potere di quanto pensiamo sui nostri stati d'animo e sul nostro benessere, anche in quarantena. E dobbiamo fare tutto ciò che è in nostro potere per rimanere equilibrati, connessi e impegnati in modo sano - sì, anche noi introversi.