5 motivi per cui le persone evitano il trattamento per la salute mentale

Lo hai accettatobisognoandare a terapia - ma uscire dalla porta ed entrare in ufficio sembra una sfida insormontabile. Dopotutto, la maggior parte di noi non ha familiarità con la terapia. Non sappiamo cosa diremo. Dovremmo davveromenzognasul divano come fanno nei film, o va bene stare seduti? (Stare seduti, a proposito, va bene e spesso è preferito.)
Superare la paura della terapia è l'unico modo per raccogliere i benefici che può fornire. Ecco cinque motivi comuni per cui le persone evitano di farsi curare. Qualcuno suona vero per te?

1. Affrontare sentimenti spaventosi è (indovinato) spaventoso

Nessuno affermerà mai che la terapia è facile e, se lo fanno, potrebbero non dire tutta la verità. Anche i più seri sostenitori della terapia del mondo riconosceranno lo stress: ti stai affidando a un quasi estraneo con i tuoi segreti più profondi e le tue più grandi preoccupazioni, e speri che ricucano la tua psiche!
La terapia richiede scavare in profondità ed esporre il proprio io interiore. L'esplorazione di sé è spaventosa, ma necessaria. Ricorda il detto: 'Le cose peggiorano prima di migliorare'. A volte, questo vale anche per la tua salute mentale.
Fai il primo passo adesso e presto supererai quei sentimenti spaventosi. Non dimenticare mai il file più grande vantaggio della terapia : Avrai un professionista al tuo fianco per tutto il tempo.

come sapere se ho la depressione

2. La terapia può richiedere aLungoIl tempo ... funzionerà anche?

Guarire una vita di ferite, e anche solo sentirsi un po 'meno stressati al lavoro, non è un processo notturno. La ricerca mostra quel 50% dei pazienti richiede da 15 a 20 sessioni, ovvero tre mesi, se vai settimanalmente. Se non sei nemmeno andato aunosessione, quella sequenza temporale può essere scoraggiante. Vuoi stare meglioadesso, non tra tre mesi.
Tuttavia, se procrastini all'inizio della terapia, stai solo facendo il futuro, sei un disservizio. Non puoi migliorare se non dedichi tempo. Ogni momento sprecato nella riflessione potrebbe essere andato a migliorare la tua salute mentale e fare passi avanti. Inoltre, a volte tre mesi possono passare in un attimo, basti pensare a quanto è stata veloce l'estate quando vedi le prime foglie cambiare.

3. La vergogna può essere consumante

Ma cosa succede se il mio vicino mi vede uscire dall'ufficio del mio terapista?, potresti chiederti. L'idea che qualcun altro possa conoscere le tue lotte più personali può essere sufficiente per tenerti fuori dalla terapia, ma non puoi lasciare che le percezioni delle persone ti trattengano.
Primo: non sei solo. Circa quattro adulti su 10 negli Stati Uniti, o 42% , hanno cercato una terapia. Se il tuo vicino ti vede sgattaiolare dall'ufficio del terapista, e allora? Probabilmente è stata anche in cura.
Secondo: lo stigma americano della salute mentale di 'è tutto nella tua testa' può essere pervasivo e dannoso. Non ti vergogneresti di andare in uno studio medico per curare la tua pressione sanguigna bassa, vero? Il tuo cervello non è diverso. Non importa la tua diagnosi, la tua salute mentale è la tua salute e ha bisogno - anzi,merita- trattamento.

4. 'Il mio amico ha avuto una brutta esperienza, quindi lo farò anch'io'

Per quanto sfortunato, a volte tu e il primo terapista che visiti non farai clic. Forse è stato il caso del tuo amico: hanno partecipato a una sessione, odiato il loro terapeuta e non sono mai tornati. Oppure, come accade in tutte le professioni, il tuo amico si è imbattuto semplicemente in qualcuno che non era bravo come avrebbe voluto.
È facile considerare le esperienze dei nostri conoscenti universalmente vere, ma niente panico: 76% degli americani ha detto che il loro tempo in terapia è stato 'molto' o 'un po '' positivo. Solo il 6% ha avuto un'esperienza negativa. È molto probabile che anche tu ti senta felice di lavorare con un terapista. Anche se all'inizio può essere difficile non essere ansiosi, cerca di concentrarti sui benefici a lungo termine rispetto al disagio a breve termine che potresti provare. Ricorda perché stai facendo questo passo!

5. 'Non sono pazzo ... giusto? '

Alcune persone evitano la terapia per gli stessi motivi per cui evitano le cure mediche: perché i loro sintomi non sono 'così gravi'. Ad esempio, ottieni solo un filepiccoloarrabbiato a volte o, sei triste solo una volta ogni tanto, anche se quei giorni 'occasionali' comportano passare del tempo rannicchiati nel letto e incapaci di funzionare. Potresti sentire che altre persone hanno problemi più grandi e crederci terapisti passano il loro tempo a risolvere questi problemi più seri. Ognuno ha le proprie esperienze, background e sentimenti - cosatuavere problemi con le cose, grandi o piccole che siano.
I tuoi sintomi potrebberosentiresintomi minori, ma anche minori possono indicare un grosso problema. Meglio fare un controllo, giusto?
Ma forse quel 'controllo' sembra ancora spaventoso. Ancora una volta, come con le cure mediche, potresti avere paura di una diagnosi. Ricorda che un'etichetta non cambia nulla di te. Sapere di avere un disturbo bipolare non altererà il tuo comportamento, ma renderà più facile trovare un trattamento.
Sì, la terapia può essere spaventosa e potresti finire per dedicare alcuni mesi al processo, ma il risultato vale ogni secondo.