6 Idee sbagliate sull'avvio della terapia

'Mi dispiace per quello che hai passato.'

Questa è la prima cosa che mi ha detto il mio terapista. Prima abbiamo parlato di lavorare insieme. Prima che lei spiegasse come terapia potrebbe aiutare. Prima che lei offrisse qualsiasi consiglio.

Non dimenticherò mai quel momento perché è stata la prima volta che mi sono sentito veramente 'visto'. Fino a quel momento, tutti coloro con cui ho condiviso la mia storia hanno risposto con a) shock oppure b) soluzioni. Nessuno dei quali è stato fantastico. Trovare qualcuno che capisse come mantenere lo spazio per il mio dolore, guidarmi attraverso la mia guarigione e autorizzarmi a reclamare la mia gioia si sarebbe rivelato più rivoluzionario di quanto avessi mai immaginato.

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Idee sbagliate sull'avvio della terapia

Sfortunatamente, a causa dello stigma che ancora esiste intorno alla salute mentale, non tante persone che trarrebbero beneficio dalla terapia cercano aiuto.

Ecco sei idee sbagliate sull'inizio della terapia per aiutare a fermare lo stigma.

1. Qualcosa deve essere sbagliato

Spesso si presume che alle persone che vanno in terapia è stata diagnosticata una grave malattia mentale . Semplicemente non è vero. Molte persone cercano la terapia perché hanno subito un'esperienza traumatica, sono infelici sul lavoro, desiderano un aiuto per definire e raggiungere gli obiettivi o desiderano una relazione più positiva con se stessi e gli altri.

Secondo Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S, e terapista del Talkspace con sede in Ohio, 'il più grande stigma che è ancora associato alla terapia è l'idea che qualcosa debba essere sbagliato in una persona per cercare aiuto'. Semplicemente no - a volte è importante acquisire e padroneggiare le abilità quando sei relativamente stabile, in modo da poterle usare quando le cose sono più tumultuose. 'Molte persone iniziano la terapia per sentirsi più sicure ea proprio agio nella loro vita', ha condiviso.

2. Terapia significa che sei debole

In una società che esalta l'individualizzazione, sei condizionato a pensare che cercare aiuto sia un segno di debolezza. Credere di dover fare tutto da soli (e farlo bene) può spiegare perché la ricerca mostra che il perfezionismo è ai massimi storici. Il perfezionismo può avere un impatto significativo sulla tua salute mentale e è stato mostrato essere associato ad ansia, depressione, disturbi alimentari e ideazione suicidaria.

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Ho dovuto riscrivere questo script da solo. Da quando ho iniziato la terapia, ho imparato che chiedere aiuto e investire nella mia salute mentale e nel mio benessere è responsabile tanto quanto andare in palestra. Non disprezzeresti mai qualcuno che va in palestra per mantenersi fisicamente in forma, quindi perché farlo per qualcuno che va in terapia per rimanere mentalmente in forma?

3. C'è un momento 'giusto' per la terapia

Le persone spesso aspettano il momento 'giusto' per cercare la terapia. Tuttavia, spesso le nostre scuse per non trovare un terapeuta come tempo, denaro o non sapere da dove iniziare sono solo modi subdoli per evitare di dare uno sguardo duro alla nostra infelicità.

O'Neill trova quelle persone iniziare la terapia quando raggiungono un punto della loro vita in cui decidono di dover apportare una sorta di cambiamento. 'Per alcuni, questo include decidere che è il momento giusto per iniziare la terapia', ha detto O'Neill. 'Per altri, forse è il fatto che il loro dolore e la loro sofferenza sono diventati troppo - e decidono che potrebbero volere un aiuto per affrontare cose come tristezza e ansia'.

4. La terapia consiste nel 'risolvere' i problemi

Molte persone vedono la terapia come 'soluzione' dei problemi. Mentre anch'io pensavo che il mio terapista sarebbe saltato subito a 'sistemarmi' in modo che potessi sentirmi meglio, ho imparato rapidamente che la terapia è molto più potente che semplicemente far sparire il dolore. Oltre a sentirmi meglio, ho iniziato ad espandere la mia capacità emotiva e sviluppare le capacità di cui avevo bisogno per facilitare la mia guarigione.

Come ha condiviso il dottor O'Neill, 'Il tuo terapista ti darà gli strumenti per aiutarti a sentirti meglio equipaggiato per affrontare lo stress nella tua vita'. Questo è il motivo per cui la terapia è più potente e utile di quanto molti pensano.

5. La terapia è vergognosa

Vogliamo tutti che la nostra famiglia e i nostri amici ci capiscano e supportino le nostre decisioni. Tuttavia, molti hanno ancora idee antiquate di che cos'è la terapia e perché qualcuno dovrebbe cercarla . Ricorda che non devi giustificare la ricerca di una terapia con nessuno.

Come ha condiviso O’Neill, 'Se ti senti come se fosse qualcosa di cui vuoi parlare, allora penso che essere aperto e diretto possa essere utile'. Non c'è bisogno di vergognarsi della propria salute mentale, proprio come non ti vergogneresti di un braccio rotto. 'Non devi necessariamente condividere il motivo per cui stai cercando una terapia', ha aggiunto. 'Invece, puoi semplicemente condividere che stai cercando una terapia per sentirti meglio equipaggiato per affrontare i fattori di stress della vita.'

6. Il tuo terapista sa meglio

Sebbene il tuo terapista possa avere una formazione più professionale, tu sei ancora l'esperto della tua vita. Puoi decidere se la terapia è giusta per te, se un particolare terapista è giusto per te e se il consiglio che ricevi è giusto per te.

come sono le allucinazioni?

Se stai prendendo in considerazione una terapia, il dottor O'Neill suggerisce di porsi le seguenti domande:

• Cosa potresti voler ottenere?
• Cosa potresti cercare di ottenere dalla terapia?
• Cosa potresti voler cambiare o vedere diversamente nella tua vita?

Alla fine della giornata, la terapia consiste nel sentirsi la versione migliore di te. Solo tu sai come ci si sente e cosa deve fare quella persona per arrivarci. Quindi vai avanti, scavare in profondità e lasciati immaginare come sarebbe vivere la vita al massimo.