Dolore complicato: perché piangiamo persone che non abbiamo mai incontrato

Quando accade una tragedia pubblica, il suo impatto può essere sentito in vari modi. Spesso questi effetti ci fanno riflettere e ci chiediamo perché ci sentiamo così tristi per persone che non conosciamo o, sebbene accadano quotidianamente, perché gli incidenti sono così sconvolgenti. Dato il recente incidente in elicottero che ha tragicamente ucciso 3 bambini e 6 adulti (incluso Kobe Bryant), molti di noi hanno affrontato questi sentimenti complicati - in una forma o nell'altra - negli ultimi giorni.

La relatività del dolore

Come genitore, questo particolare incidente provoca sentimenti difficili a causa della sua relatività. Sebbene la maggior parte di noi non faccia il pendolare in elicottero, le famiglie vanno in bicicletta, a piedi o prendono i mezzi pubblici per assistere a una serie di eventi per bambini. Molti di noi possono relazionarsi all'essere un genitore che porta il proprio figlio a un evento sportivo e al pensiero che in un istante la vita potrebbe essere cambiata per sempre, è estremamente inquietante. Questo orribile incidente ci ha ricordato che può succedere a chiunque di noi, indipendentemente dal nostro livello di notorietà.

Anche se potremmo non relazionarci al volo in elicottero, ci relazioniamo ed entriamo in empatia con le vittime e le persone care colpite.

Tragedie pubbliche in lutto

Molti di noi si chiedono perché ci sentiamo tristi quando non conosciamo personalmente coloro che sono morti. In questo caso - in cui la circostanza ha coinvolto genitori, figli e un atleta di alto profilo - ci sono molteplici ragioni per sentirsi tali dolore .

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In primo luogo, l'incidente è straziante ed è umano entrare in empatia con i cari delle vittime che hanno perso genitori, fratelli, partner e amici. In secondo luogo, al di là della relatività dei genitori e dei figli che si recano a un evento sportivo, Kobe Bryant è vissuto sotto gli occhi del pubblico. Il pubblico ha un'esperienza unica di sentirsi come se noifarelo conosco in un certo modo, perché da tanti anni fa parte del tessuto delle nostre vite.

Va bene rattristare qualcuno che non conosci personalmente

Le morti possono suscitare sentimenti di tristezza e dolore per molte persone - in realtà è normale e prevedibile. Anche se a prima vista può sembrare confuso provare dolore per la morte di qualcuno che non conosci, è importante permettere a te stesso di provare qualunque sensazione si presenti e riconoscere la tristezza e il dolore. Non c'è niente di cui vergognarsi. Questi sentimenti sono generalmente come onde; salgono, tu li cavalchi e poi passano.

La morte di un personaggio pubblico, o di qualcun altro che non conosci, può essere particolarmente scatenante per qualcuno che ha recentemente sofferto di una perdita personale. Il dolore appare in molti modi, in molte forme. Potrebbe anche essere più facile rattristare qualcuno che non conoscevi di qualcuno a cui eri vicino.

Il dolore sembra diverso per tutti

Il dolore è un processo molto personale, gestito in una varietà di modi. Alcuni hanno bisogno di tempo per se stessi e si voltano verso l'interno durante il lutto. Altri trovano conforto nel circondarsi di amici e persone care e parlare della persona che è morta. Inoltre, molti trovano supporto in una pratica spirituale, gruppi di dolore o parlando con un terapeuta.

Ci sono anche situazioni in cui il dolore diventa ingestibile. Sebbene non sia consigliabile, alcuni si rivolgono a meccanismi di coping che possono essere dannosi - come alcol e droghe - al fine di intorpidire se stessi dal dolore della mancanza della persona amata.

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Segni per cercare un aiuto professionale, mentre si affronta il dolore

Il lutto non è un processo lineare e richiede tempo, ma ci sono opzioni per un aiuto professionale quando il il processo del dolore diventa più difficile o complicato col tempo.

Sebbene alcuni sintomi di un lutto complicato siano gli stessi del lutto più tipico, se i sintomi durano più di un anno, è importante considerare la possibilità di cercare un terapista autorizzato o un consulente del dolore. Nel momento in cui i sintomi diventano intrattabili e interferiscono con la tua capacità di funzionare nella vita quotidiana, è il momento di cercare un supporto professionale.

Segni e sintomi di dolore complicato

Sebbene il lutto complicato possa sembrare diverso per tutti, in genere i segni e sintomi di un lutto complicato possono includere:

• Dolore intenso, dolore e ruminazione per la perdita
• Concentrati su poco altro tranne la morte
• Massima attenzione ai ricordi del defuntooevitare eccessivamente i promemoria
• Desiderio o struggimento intenso e persistente per il defunto
• Problemi nell'accettare la morte
• Intorpidimento o distacco
• Amarezza per la perdita
• Sentire che la vita non ha significato o scopo
• Mancanza di fiducia negli altri
• Incapacità di godersi la vita o ripensare alle esperienze positive con la persona amata

Il dolore complicato può anche essere indicato se continui a:

sono in una relazione tossica?

• Hai problemi a svolgere le normali routine
• Isolare dagli altri e ritirarsi dalle attività sociali
• Prova depressione, profonda tristezza, senso di colpa o auto-colpa
• Credi di aver fatto qualcosa di sbagliato o di aver potuto prevenire la morte
• Senti che la vita non vale la pena vivere senza il defunto
• Vorrei che tu fossi morto insieme alla persona che hai perso

Sebbene il dolore sia una parte normale della vita di tutti a un certo punto, e ognuno di noi sperimenterà una varietà di sentimenti attesi - tristezza, rabbia, desiderio, per citarne solo alcuni - è importante ricordare che ci sono risorse eccellenti prontamente disponibili se necessario parlare con qualcuno mentre elabori questi sentimenti difficili.

Contattare un professionista della salute mentale, di persona o tramite terapia online , può fare una differenza significativa: non devi affrontare il dolore da solo.