Affrontare il dolore e l'ansia durante le riprese di Orlando

quando Luis Omar Ocasio-Capo , 20 anni, è entrato al Pulse Night Club la notte dell'11 giugno, probabilmente pensava che sarebbe stata una serata normale. Ballava, socializzava, magari si godeva un po 'di intrattenimento dal vivo o una serata a tema latino. Poi sarebbe tornato a casa, avrebbe dormito e avrebbe visto i suoi cari nei giorni a venire.

Capo - e almeno altre 49 persone - non sono tornati. Hanno perso la vita nella sparatoria di Orlando, un atto di violenza insensato e la sparatoria di massa più mortale nella storia del nostro paese.

La notizia ha travolto coloro che conoscevano Capo con dolore e confusione.

'Due settimane fa abbiamo parlato', ha scritto sui social uno degli amici di Capo, rivolgendosi a lui come se fosse ancora vivo. “Mi hai detto che stavi andando bene. Volevo venire a trovarmi. Non ce la faccio nemmeno adesso. '

Le sue parole hanno illustrato la sensazione di perdita che molti amici e familiari delle vittime hanno provato, un peso che porteranno per il resto della loro vita. Le persone che amano hanno perso la vita all'improvviso e in modo orribile. Non potevano dire addio o prepararsi per la tragedia. L'assassino è morto, lasciando un'assenza di chiusura e giustizia.

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La sparatoria è stata un crimine d'odio che ha preso di mira un club gay, un luogo in cui i membri della comunità LGBT normalmente si sentono al sicuro e aperti.

'È una sensazione che quella sicurezza venga violata', ha detto Nick Fager, un terapista gay che gestisce il Divisione servizi LGBTQ di un'azienda di psicoterapia a New York. 'Abbiamo così pochi posti in cui possiamo sentirci in questo modo.'

Mettersi insieme è uno dei modi più efficaci per ricostruire quel senso di sicurezza, ha detto Fager a Talkspace.

Fortunatamente, i sopravvissuti, i cari delle vittime, i membri della comunità LGBT e altri sostenitori stanno dimostrando forza e solidarietà all'indomani di questa tragedia. Persone Intorno al mondo - in città e paesi come Toronto, Londra, Chicago, Parigi, Sydney, Hong Kong, Nuova Zelanda e Australia - si tengono veglie, manifestazioni e commemorazioni in risposta a questo attacco alla comunità gay.

La violazione del senso di sicurezza, tuttavia, non è limitata alla comunità gay. Le sparatorie di massa causano ansia perché fanno sentire alle persone che potrebbero essere una vittima in qualsiasi momento, che non c'è nulla che possano fare per negare la possibilità di morire di una morte orribile e inaspettata.

L'ansia fa anche riflettere le persone sull'enorme quantità di male e tragedia nel mondo, facendo sì che alcuni si sentano a disagio e incapaci di godersi gli aspetti positivi della loro vita.

Terapista del Talkspace Jennifer Fuller Gerhart ha visto un cliente che è caduto nella disperazione mentre leggeva un articolo dopo l'altro sull'ultima sparatoria di massa.

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'Aveva questa domanda su cui non riusciva a smettere di riflettere: 'C'è di più buono nel mondo o di più cattivo?' Si sentiva totalmente sopraffatta dall'odio di cui stava leggendo e non riusciva a sentire l'amore nella sua stessa vita', Gerhart disse.

Come ha detto Fager, uno dei metodi per combattere questa sensazione di odio travolgente è riunirsi per aiutare le persone a provare amore ed empatia. Ecco alcuni modi in cui puoi sostenere la comunità gay e le persone che hanno conosciuto le vittime della sparatoria di Orlando:

• Sostieni le vittime della sparatoria da visitando la loro pagina GoFundMe e donando alle organizzazioni che li aiuteranno.
• Ulteriori informazioni su chi le vittime erano. Onora la loro memoria.
• Partecipa a una veglia, un memoriale o un raduno locale (considera la tua sicurezza).
• Supporto il Centro comunitario LGBT in Orlando.

Per far fronte ai sentimenti di dolore e ansia all'indomani della sparatoria, valuta la possibilità di discutere i problemi con un terapista. Ci sono molti terapisti come Fager specializzati in Problemi LGBT e lavorare con clienti gay.

Se non sei connesso alla tragedia ma provi ancora ansia, ci sono modi per prestare attenzione alla tua salute mentale:

Ricorda a te stesso il bene del mondo

come addormentarsi con l'ansia

Poiché le sparatorie di massa ti soffocano con i pensieri su quanto possa essere orribile il mondo, devi guardare al bello del mondo. Cercando di pensare ad aspetti positivi della tua vita come questi:

• Le persone si prendono cura di te, ti amano e ti supportano. Saranno lì per te nei momenti difficili. Festeggeranno con te durante i bei tempi.
• Pensa agli eventi e ai momenti positivi della tua vita. Forse è stato il tuo primo bacio, una giornata in un parco di divertimenti, un compleanno o una laurea.
• Cerca alcune storie commoventi che mostrano il bene e la gentilezza nel mondo. Potrebbe essere qualsiasi cosa: un pompiere che salva un bambino, un cane che lega con un bambino o una proposta commovente.
• Pensa a quanto sei fortunato ad essere vivo e al sicuro. Nessuno dei malvagi al mondo può toccarti in questo momento.

Prenditi una pausa dai social media, dalla TV e dalle notizie

Un divieto temporaneo autoimposto su Facebook e altre fonti di notizie può sembrare impossibile durante la nostra epoca di social media ininterrotti. I vantaggi però ne valgono la pena.

I media di solito vanno avanti dopo aver coperto una sparatoria di massa per una settimana circa. Limita l'uso dei social media durante quel periodo così puoi ridurre l'ansia e altro effetti sulla salute mentale .

Vivi la tua vita come faresti normalmente: non lasciare che la paura cambi te o la comunità gay

Se ti ritiri e cambi la tua vita quotidiana dopo una sparatoria di massa in cui non sei stato coinvolto, stai permettendo al male nel mondo di dominarti. Può essere difficile, ma puoi elaborare i tuoi sentimenti riguardo alle sparatorie di massa mentre continui le routine e altre pratiche che proteggono la tua salute mentale. Ricorda, la possibilità che un attacco terroristico ti colpisca è statisticamente insignificante .

La sparatoria di Orlando non è stata solo un'aggressione fisica. Quando persone come il tiratore di Orlando ci terrorizzano, vogliono che proviamo paura, ansia e vergogna. L'atto orribile è stato anche un tentativo di distruggere l'orgoglio e la capacità di sentirsi al sicuro della comunità gay.

Se non continuiamo le nostre vite e ci schieriamo con la comunità gay, il tiratore di Orlando avrà avuto successo. Dobbiamo fare del nostro meglio per impedire che ciò accada.