Perché i risultati degli altri a volte ti fanno sentire malissimo

Sei mai diventato dispettoso dopo aver sentito parlare dei risultati di qualcun altro e ti sei sentito un completo idiota? Forse hai sentito il tuo cuore affondare un po 'quando qualcuno condivide la propria buona notizia sotto forma di un post di Facebook o Instagram 'Sono così entusiasta di annunciare ...'. È probabile che sì, ti sei sentito un po 'malissimo almeno una volta quando hai visto il successo di qualcuno da bordo campo. Ti ritrovi a guardare il tuo telefono, sentendoti un fallito, anche se non lo sei!

Questo non ti rende un mostro odioso, ti rende solo umano. In effetti, il fenomeno è piuttosto comune. È nella natura umana per noi confrontarci con gli altri, e non sorprende che a volte ciò si traduca in gelosia e sentirsi schifosi.

Comprendere la gelosia intorno al successo degli altri

È possibile che le persone intorno a te stiano facendo cose incredibili, e anche se lo sei anche tu, potresti comunque sentire quella gelosia scorrere nelle tue vene.

'A volte, possiamo sperimentare questa tendenza a confrontarci con gli altri, che può tradursi in un senso di 'non sono abbastanza'', spiega Rachel O’Neill, Ph.D. “In una certa misura, quella tendenza sia a confrontarsi, sia a sentirsi inadeguati, è naturale. Diventa complicato quando le persone iniziano a sentirsi a disagio perché si sentono inadeguate o gelose '.

segni che l'anoressia ti sta uccidendo

Dovresti essere felice per il tuo amico che ha appena ricevuto quella promozione al lavoro, non sentirti schifoso, giusto? Beh, non sempre, e questo non significa necessariamente che li ami o che ti interessi di meno. È semplicemente una reazione emotiva! I nostri cervelli sono programmati in modo da confrontarci con gli altri ed è un ciclo difficile da interrompere. Vedi qualcuno intorno a te che realizza grandi cose e controlli automaticamente come sei all'altezza.

L'artista di 25 anni, Kara, * ha la tendenza a confrontarsi con il suo gruppo di amici di lunga data. “Mi sento indietro in molti modi, quindi sembra letteralmente una gara. Ho bisogno di mettermi in pari con i miei amici. Non posso andarmene come tutti gli altri perché non ho un lavoro perché sono stata a scuola così a lungo ', confida Kara *. 'È difficile quando tu e i tuoi amici avete la stessa età, avete avuto tutti lo stesso inizio al liceo e da allora le loro vite sembrano come vorreste che fosse la vostra.'

Confrontarsi con un altro significativo o un potenziale partner

Oltre a confrontarti con i tuoi amici, potresti ritrovarti a controllare come ti comporti con l'altra metà. Hannah, * 29 anni, che lavora nella moda, dice: 'Può essere difficile uscire con qualcuno che di recente ha avuto molto successo. Il mio ragazzo ha solo un anno più di me e sembra molto più di successo, o almeno sta perseguendo la sua passione, quando la maggior parte dei giorni non ho idea di quale sia la mia passione '.

Rachel, * 28 anni, che lavora per un'organizzazione no-profit, condivide il sentimento di sentirsi inadeguata rispetto a un altro significativo. 'Ha circa un anno più di me, ma sembrava che dovessimo essere alla pari, soprattutto perché vivevamo insieme, dividendo i costi e tutto il resto', dice del suo ragazzo. 'Non riuscivo a capire perché non stavo riuscendo come lui, perché non ero in un lavoro che sembrava offrisse una strada da percorrere e perché non stavo facendo più soldi. Mi sentivo del tutto insufficiente. '

Come calmare la tua gelosia e migliorare l'autostima

Tutte e tre queste persone stanno prendendo colpi alla loro autostima e autostima mentre si confrontano con i loro amici, colleghi e altri significativi. Le persone con una bassa autostima hanno maggiori probabilità di offendersi verso gli altri ' realizzazioni . Tuttavia, con la pratica, puoi migliorare il confronto con gli altri meno spesso e acquisire maggiore sicurezza. Inoltre, puoi imparare a comprendere e riconoscere meglio le tue emozioni. Inoltre, devi ricordare che è del tutto normale sentirsi!

'Invece di concentrarti sull'arresto dell'emozione, concentrati invece sull'identificazione di ciò che stai provando e concediti un po 'di spazio per sentirlo semplicemente. Va bene provare sentimenti di gelosia o inadeguatezza di fronte al successo degli altri ', assicura O’Neil. Ma se i tuoi confronti ti stanno davvero mettendo a dura prova, ci sono alcune azioni che puoi intraprendere.

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'Prenditi un po 'di tempo per valutare cosa vuoi fare raggiungere nella tua vita. Questa può essere una grande opportunità per tenere un diario o annotare le tue intenzioni. Inoltre, invece di concentrarti sui risultati degli altri, concentrati su ciò per cui sei grato nella tua vita ', suggerisce Rachel O’Neil. 'Infine, per quanto possibile, cerca di limitare l'uso dei social media, specialmente nei periodi in cui ti trovi particolarmente vulnerabile al confronto di sé.'

Quindi, la prossima volta che ascolti una grande notizia di qualcuno, ricorda che va bene provare alcune emozioni negative - sicuramente non sei l'unico a provarle! Con la pratica e la sicurezza, sarai in grado di goderti di più i successi degli altri e di celebrare anche i tuoi! E hey, essere di più sicuro di sé è un successo, nel mio libro.