Il fragile stato emotivo d'America

Statisticamente, le cose sembrano rosee negli Stati Uniti, il il tasso di disoccupazione è basso e stiamo assistendo a una forte crescita del lavoro, entrambi motivo di celebrazione. Si potrebbero assumere le sfide di la recessione che ci stava stressando sono dietro di noi. Ma secondo un nuovo sondaggio, gli americani sono più stressati, preoccupati e arrabbiati di quanto non siano stati in un decennio.
Gallup's Rapporto annuale sulle emozioni globali ha intervistato più di 150.000 persone in 140 paesi per catturare lo stato globale delle emozioni. Il sondaggio ha mostrato che:

• Gli americani sono più preoccupati e stressati della maggior parte delle persone in tutto il mondo: il 55% degli americani ha dichiarato di essersi sentito stressato il giorno prima del sondaggio, rispetto a una media globale del 35%
• Il 45% degli americani ha dichiarato di sentirsi molto preoccupato, rispetto a una media globale del 39%
• Più del 20% degli americani ha dichiarato di provare molta rabbia, che corrisponde alla media globale)
• Grecia, Filippine e Tanzania erano gli unici paesi con tassi di stress superiori a quelli degli Stati Uniti.

Mentre i numeri degli Stati Uniti sono ai massimi storici, il rapporto mostra una tendenza continua di crescente preoccupazione, fatica e rabbia in tutto il mondo.

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Perché gli americani si sentono pessimisti?

Non c'è un ragionamento preciso dietro l'entità delle statistiche negative di quest'anno, ma secondo la terapista del Talkspace dell'Ohio Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S, sebbene ci siano stati alcuni sviluppi positivi (tassi di disoccupazione in calo, ad esempio), le questioni relative alla giustizia sociale, all'agire personale e all'autonomia corporea continuano a dominare le notizie. Per molte persone, questi problemi possono essere ansiogeni, stressanti e travolgenti.
'Per le popolazioni emarginate e quelle che hanno maggiori probabilità di essere influenzate da alcuni dei cambiamenti, la costante minaccia di un destino imminente può portare ad un aumento di stress, ansia e paura', ha detto. 'Inoltre, il ciclo di notizie di 24 ore e la disponibilità di notizie sui social media significa che la maggior parte delle persone deve affrontare una raffica infinita di notizie negative che sono in grado di influenzare il loro benessere emotivo'.

Gli americani sono più stressati, ma anche più felici

La misura di Gallup delle esperienze positive nel mondo era in declino da alcuni anni, ma questa tendenza si è invertita quest'anno. Secondo i risultati del sondaggio, più intervistati hanno riportato esperienze positive rispetto al 2017. I risultati hanno mostrato:

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• In tutto il mondo, l'87% delle persone ha dichiarato di essere stato trattato con rispetto il giorno prima di partecipare al sondaggio
• Il 74% aveva sorriso o riso molto
• Il 72% si è sentito riposato e il 71% si è divertito molto
• Analogamente agli anni precedenti, i paesi dell'America Latina hanno guidato il gruppo di emozioni positive, con Paraguay e Panama legare per primo

'Con la maggiore enfasi sulla cura di sé, penso che sia possibile che le persone siano più consapevoli quando si sentono felici e impegnate', ha detto O'Neill. 'C'è stata anche una maggiore attenzione alle pratiche di consapevolezza, che sicuramente aiuta le persone a riconoscere come e cosa si sentono in un dato momento.'
O'Neill ha detto che è importante sottolineare l'importanza di automedicazione . Sei meno in grado di gestire lo stress della vita quando sei già impoverito dall'esaurimento fisico ed emotivo. Anche se il tempo per prenderti cura di te stesso è uno sforzo deliberato, è importante per la tua salute mentale e fisica .
'Per quanto possibile, cerca di bilanciare il tuo tempo in modo da non immergerti costantemente in notizie spaventose e travolgenti', ha detto. 'Penso anche che sia utile per le persone concentrarsi sui modi in cui possono effettuare il cambiamento. Ad esempio, se leggere su un particolare problema di giustizia sociale provoca sentimenti di impotenza, pensa ai modi in cui puoi aiutare a sostenere (volontariato, donazioni, ecc.) Per sentirti più forte '.

Non dimenticare di prenderti cura di te stesso

Praticare la cura di sé può essere difficile - tra orari folli, lavori stressanti e una serie di responsabilità - un bagnoschiuma a volte non fa il taglio. Ma ci sono piccole cose puoi dare la priorità alla tua cura di te stesso per tenere sotto controllo le tue emozioni (sia positive che negative). Ad esempio, potresti avere la flessibilità di svegliarti 10 minuti prima del solito per sederti con una tazza di caffè e praticare la meditazione prima che inizi il caos della giornata. Oppure puoi fare uno sforzo per fare una breve passeggiata ogni sera dopo cena, concentrandoti sul tuo respiro e liberando la mente alla fine della giornata.
Una volta implementato ciò che funziona nella tua routine regolare, puoi aumentare il tuo benessere quest'anno e per il futuro. E se ti senti ancora stressato, parlare con un terapista autorizzato può essere un modo eccellente per toglierti i pesi del mondo dal petto.