Il buono stress: come l'eustress ti aiuta a crescere

Gli americani sono più stressati che mai - ma se sei una persona con il bicchiere mezzo pieno, quella statistica potrebbe non essere così terrificante. Ci sono due tipi di stress: il terribile, normale stress che porta a sessioni di lacerazione dei capelli a tarda notte eeustresso buon stress.

sono nello spettro autistico?

Buono fatica ? Non è così selvaggio come pensi. Se sei un appassionato di film di paura, conosci la sensazione: l'assassino è proprio dietro l'angolo, l'ultimo protagonista vivo si nasconde dietro l'albero e il tuo cuore batte forte. Sì, sei stressato. Sei anche eccitato, incuriosito e ansioso di continuare a guardare.

Sperimenterai attacchi di eustress per tutta la vita ed è facile scambiarli per un'angoscia regolare. Forse stai per farlo inizia il tuo primo anno al college . Certo, sei pietrificato; Vivrai da solo in un posto nuovo dove non conosci nessuno.

Eustress ti spinge a nuovi livelli. Ti incoraggia a immergerti in nuove esperienze di carriera, a finire quel duro allenamento e ad affrontare quel grande progetto di ristrutturazione.

Ecco cosa devi sapere sul lato meno spaventoso dello stress.

In che modo Eustress fa bene?

No, l'eustress non è sempre piacevole. Sei preoccupato, il tuo cuore batte forte e puoisentirel'adrenalina nelle tue vene. Ma in realtà ti fa bene.

Eustress ti spinge a ottenere cose migliori. Immagina di essere stato appena rifiutato da una persona con cui volevi davvero uscire. Sì, è stressante, ma ti incoraggia anche a migliorare te stesso, a rivalutare il tuo approccio e a cercare il rivestimento positivo.

È anche fondamentale per lo sviluppo resilienza , che è molto importante per la tua salute emotiva. Per la maggior parte di noi, la resilienza non è qualcosa con cui siamo nati. È qualcosa che sviluppiamo durante i periodi di lotta, i tempi dieustress. Vivere giorni difficili ci insegna come sopravvivere a giorni difficili. L'eustress è vitale per questo processo.

È anche essenziale per il nostro benessere fisico. Ansioso per quel duro allenamento? Eustress ti dà la carica. Certo, è difficile, ma nessuno ha i bicipiti oziando sul divano.

ho il test dell'ansia?

Esempi di Eustress

L'eustress si manifesta in una serie di arene diverse. Ecco alcuni esempi, così puoi iniziare a identificarlo nella tua vita:

• In viaggio.Avere a che fare con voli internazionali e abitudini non familiari può essere stressante, ma il risultato finale vale la pena. Queste nuove esperienze modellano la tua visione del mondo ed espandono la tua mente.

• La vita cambia.Gli sposi potrebbero fermarsi il giorno del loro matrimonio e pensare: “Questo è un momento felice. Perché sono stressato? ' Allo stesso modo, i nuovi genitori sono notoriamente sopraffatti. I grandi cambiamenti della vita innescano intrinsecamente eustress, ma portano a grandi cose.

• Nuovi hobby.Ci siamo sentiti tutti stressati e imbarazzati quando abbiamo iniziato qualcosa di nuovo, come la nostra prima lezione d'arte o di lingua. Spingere attraverso quella sensazione ti insegna nuove abilità e mantiene attivo il tuo cervello.

Come faccio a sapere se si tratta di eustress o angoscia?

L'eustress è buona, madilo stress può essere un male per te. Lo stress negativo cumulativo può influire sul tuo benessere fisico e aumentare il rischio di ansia e depressione. Ma come puoi sapere se stai vivendo eustress o angoscia?

come affrontare il sentirsi sopraffatti?

Inizia pensando agli eventi in termini di 'minacce' e 'sfide'. Innegabilmente, una minaccia è una cosa negativa, come una relazione violenta, un voto negativo o la malattia di un membro della famiglia. Questi eventi sono angoscianti e per un periodo di tempo prolungato possono portare a tutte le ramificazioni negative dell'angoscia.

Eustress indica una sfida, come un duro allenamento, una nuova lingua, una promozione o una casa nuova di zecca. Le sfide sono difficili e sicuramente faranno aumentare momentaneamente i tuoi peli delle mani, ma possono esserlosuperare.

Ricorda che l'angoscia può trasformarsi in eustress, se hai la mentalità giusta. No, non ci si aspetta che trasformi immediatamente ogni battuta d'arresto in una sfida: nessuno ti biasima se ti senti legittimamente angosciato per alcune settimane dopo aver perso il lavoro. È ciò che viene dopo quelle poche settimane che è importante.Perdita di lavorodiventa uncaccia al lavoroe sei passato dall'angoscia all'eustress. La minaccia è arrivata e passata, e ora stai combattendo una sfida dall'altra parte.

Evitare lo stress può essere naturale, ma considera l'idea di inclinartiineustress. Lo stress positivo incoraggia una crescita positiva, quindi la prossima volta che senti il ​​battito cardiaco battere forte, pensa a come la sensazione può aiutarti a imparare.