Come possono le mamme single guarire dalla violenza domestica?

Uscire da una relazione violenta è uno degli ostacoli più difficili che le mamme single possono affrontare. Evocare il coraggio e la tenacia di andarsene quando non hanno la più pallida idea di cosa riserverà il futuro richiede coraggio e seria fede.

dovrei vedere un terapeuta o uno psichiatra?

Fortunatamente, c'è speranza dall'altra parte. Lasciare una relazione violenta è solo l'inizio. Ecco cinque modi per iniziare il viaggio di guarigione per aiutarti non solo a sopravvivere, ma a prosperare.

1. Parla con qualcuno

. Condividere la tua storia è uno dei modi più cruciali per guarire in modo produttivo dopo essere sopravvissuto alla violenza relazionale. Anche se il dolore e la vergogna possono continuare a sembrare una nuvola scura sopra la tua testa, un modo per alleviare il dolore è riprendere il controllo e possedere la tua storia.

La condivisione con amici intimi e familiari è un inizio, ma andare da un professionista autorizzato è molto meglio. UN psicoterapeuta addestrato al trauma relazionale è preparato per offrire uno spazio sicuro e una disposizione oggettiva. Il suo lavoro è guidare le persone attraverso il dolore mentre sono sulla strada per diventare se stessi e guariti. È potente lavorare con qualcuno il cui compito principale è ascoltare e aiutare a sezionare la verità. Comunicare con una persona in grado di supportarti nel viaggio di guarigione mentre la condivisione di strumenti di empowerment può fare la differenza.

2. Investire in te stesso

Scegli un hobby creativo o impara qualcosa di nuovo. È probabile che nel bel mezzo di una relazione tossica hai perso il contatto con te stesso . Chi eri prima che questa relazione ti portasse fuori dal tuo elemento? Cosa hai fatto per divertirti? Di cosa eri appassionato? È possibile che tu non ricordi. Se è così, questo è un ottimo momento per conoscere te stesso.

Per conoscere appieno il tuo valore, prova a dedicare un po 'di tempo a capire chi sei e perché sei qui. Entrare in un forte senso di scopo e autostima crea uno standard che rende quasi impossibile per chiunque trattarti male o senza rispetto.

Come entri in contatto con te stesso? Un ottimo modo per iniziare è scrivere nel diario. Guarda quali parole e sentimenti ti vengono in mente quando non c'è nessuno in giro. Cosa ti interessa? Cosa ti rende felice / triste / arrabbiato? Che tipo di vita immaginate per voi stessi e per i vostri figli?

Quindi, magari crea una tavola della visione. Scegli immagini che risuonano con te. Non importa cosa siano, basta che ti parlino. Aggiungi alcune affermazioni: 'Io sono abbastanza'. 'Merito la felicità.' 'Creerò una vita che amo.' Leggi alcuni libri sullo sviluppo personale e sull'autoaiuto per suscitare ispirazione o motivazione. Sviluppa una libreria personale per tornare di volta in volta quando hai bisogno di un po 'di stimolo.

3. Creare una distanza dall'abuso modificando l'ambiente

Un cambio di scenario invita a una boccata d'aria fresca, psicologicamente parlando. È possibile che flashback di incidenti orribili si presentino nei momenti più scomodi.

Se lo spostamento non è un'opzione per te, prova ad apportare alcune piccole modifiche sotto forma di progetti fai-da-te. Forse dipingi le pareti di un colore che ami. Forse una fodera per il tuo divano, lenzuola fresche o forse anche alcune piante in vaso farebbero miracoli per sollevare il morale. Prendi un fascio di salvia per bruciare ed eliminare l'energia negativa, se ti piacciono queste cose. Se il trasloco è un'opzione, è una grande opportunità per creare uno spazio amorevole e accogliente in cui tu e i tuoi figli potete dimorare.

4. Unisciti a una comunità di sopravvissuti

Se c'è mai un momento per entrare in contatto con altre donne, è adesso. A volte coloro che amiamo e ci sentiamo più vicini non sono in grado di relazionarsi alla nostra situazione.

Familiari e amici che sanno che a volte possono essere un ostacolo alla tua guarigione. Di solito hanno buone intenzioni, ma hanno una storia con te. Può essere una seconda natura per loro offrire consigli sgraditi. Poiché probabilmente sanno e hanno trascorso del tempo con il partner che ti ha abusato, il loro feedback potrebbe includere il fin troppo familiare 'Te l'avevo detto'.

Qualcuno che ha camminato nei tuoi panni può molto probabilmente offrire uno spazio sicuro, privo di giudizio e una nuova prospettiva. Il recupero emotivo dal trauma può creare sentimenti di intensa vergogna e isolamento, e combattere da solo questi sentimenti potrebbe rivelarsi estremamente difficile. Incontrare nuove persone che potrebbero essere empatiche potrebbe fare miracoli per il tuo cuore. Questo ti dà la possibilità di fare nuove amicizie senza dover spiegare tutto quello che hai passato.

Anche se fare nuove amicizie non è all'ordine del giorno, considera la possibilità di incontrarti regolarmente con un gruppo di supporto. Ascoltare le storie di altre persone può fornire chiarezza e convalida per quella che può essere una confusione molto confusa di sentimenti sul tuo passato. L'atto di riunirsi ti dà una ragione per uscire di casa regolarmente e può dare potere.

5. Quando sei pronto, restituisci

La restituzione può assumere molte forme. Offrire ospitalità a qualcun altro bisognoso potrebbe essere un'esperienza meravigliosa se sei pronto. Sii consapevole prima delle tue esigenze, però. Crea confini sani e sappi che fare qualcosa del genere è sempre facoltativo.

Condividere la tua storia è un altro modo per restituire. Se vuoi aiutare un'altra donna a superare ostacoli simili, aprire le tue lotte potrebbe essere un modo meraviglioso per farlo.

Quando ti sentirai pronto per affrontare la sfida di sostenere gli altri, avrai imparato quanto sei resiliente e quanto hai da offrire al mondo. La tua voce inizierà ad emergere. Dando potere agli altri, ti sentirai potenziato. Tieni presente che devi prima essere guarito abbastanza da condividere la storia e le intuizioni senza sentirti innescato.

Niente nel percorso di guarigione dagli abusi è facile e non accadrà dall'oggi al domani. Concedi tempo per guarire. Sii disposto a fare il lavoro emotivo di scoprire il dolore che è stato sepolto in profondità.

Ti meriti la possibilità di guarire e sapere cosa vuol dire essere completamente libero. Superare le vecchie abitudini per apprenderne di nuove è molto importante.

Soprattutto, sii gentile con te stesso. Essere vittima di abusi non ti definisce. Quella parte del tuo passato è solo un piccolo capitolo del grande libro che è la tua vita.

Biografia: Ex Solo Mom VersAnnette Blackman-Bosia, Guida alle risorse dell'ESME per Violenza domestica , è un pittore, poeta pubblicato, oratore e facilitatore. Attraverso i suoi affari, Soul Revival Healing Arts , offre dipinti e prodotti originali e insegna laboratori. La sua prima raccolta di poesie, Spirito della farfalla , è stato pubblicato nel 2015.