Come affrontare la salute mentale durante i disastri naturali
I nostri cuori sono pieni di tristezza per tutti coloro che sono stati colpiti dai danni impensabili causati dall'uragano Harvey. In Talkspace crediamo fortemente nella solidarietà e nella gentilezza come chiavi per una comunità e una società sane. Questo principio guida è il motivo per cui ci siamo uniti ai soccorsi per l'uragano Harvey condividendo le nostre risorse in ogni modo possibile.
Oltre a una donazione a un banco alimentare locale, offriamo a gruppo di supporto gratuito, guidato da terapisti su Facebook per chi è stato colpito da questo disastro. Ci auguriamo che questo gruppo fornisca uno spazio sicuro per piangere le perdite ed elaborare emozioni complesse e travolgenti. Questo passaggio può aiutare ad avviare il processo di guarigione e far sapere alle persone che non sono sole.
Quando un disastro naturale come l'uragano Harvey devasta la terra, migliaia di persone perdono la casa. Le testate giornalistiche inviano centinaia di foto e video che mostrano l'entità della distruzione. Giornalisti e cittadini documentano ogni strada allagata, edificio crollato o rifugio affollato.
Ma c'è un altro tipo di danno che è più difficile da vedere e quantificare: l'impatto sulla salute mentale. Le vittime di disastri naturali spesso subiscono traumi e dolore che le affliggono molto tempo dopo aver trovato una nuova casa. Lo stress derivante dalla lotta per la sopravvivenza può rendere le persone più vulnerabili allo sviluppo di condizioni di salute mentale, inclusi depressione e disturbo da stress post traumatico [PTSD].
Anche coloro che conoscono persone nelle aree colpite da disastri naturali provano angoscia. Poiché gli uragani e le inondazioni possono danneggiare i sistemi di comunicazione, alcuni devono aspettare giorni prima di sapere se i loro cari sono vivi. Nel frattempo affrontano un'ansia insopportabile.
Anche per le persone che non hanno un collegamento diretto con la catastrofe, la copertura costante delle notizie può impedire loro di svolgere normalmente la loro giornata. Può essere difficile concentrarsi sul lavoro quando migliaia di persone hanno bisogno di supporto immediato. I rapporti sui disastri naturali possono anche essere causa di innesco per le persone che sono sopravvissute a precedenti tragedie.
Per fornire supporto emotivo, abbiamo consultato i nostri terapisti che hanno esperienza nel trattamento delle vittime di disastri naturali. Ecco alcuni dei loro consigli per affrontare la salute mentale, insieme a risorse e indicazioni per chiunque sia colpito da questa tragedia:
Per i sopravvissuti al disastro
La terapista del Talkspace Rebecca Steimans ha raccomandato ai sopravvissuti di provare a contattare un professionista della salute mentale entro 24-72 ore dall'esperienza traumatica. Il debriefing consente alle vittime di far fronte ad alcune delle emozioni legate al trauma e al dolore, ha detto Steimans.
Ecco alcune risorse che ti aiuteranno a raggiungere rapidamente qualcuno con una formazione in situazioni di crisi, trauma o consulenza sul dolore:
- Gruppo di supporto per gli sfollati dall'uragano Harvey
- Riga di testo di crisi (inviare un messaggio di testo 741741 da qualsiasi parte degli Stati Uniti per inviare un messaggio a un consulente esperto di crisi)
- HelpLine dell'Alleanza Nazionale per le Malattie Mentali (1-800-950-6264 o [email protected] )
Se ti senti sopraffatto, concentrati sulla respirazione per un po ', nient'altro. Mentre ti calmi, cerca di liberare la mente. Pensa se stai soddisfacendo i bisogni primari: mangiare, bere, dormire e avere accesso a un riparo. Non preoccuparti di nulla di più complicato finché non avrai queste necessità.
Per le persone con i propri cari colpite dal disastro
Per aiutare i tuoi cari a guarire, ascolta le loro storie. Chiedi come puoi sostenerli. Molto probabilmente risponderanno.
Se c'è spazio in casa, offri loro un posto dove riprendersi. Anche se è angusto, saranno grati per l'ospitalità.
Per le persone che vogliono aiutare le vittime
Il modo più semplice ed efficiente per sostenere le vittime di disastri naturali è donare denaro a un'organizzazione che fornisce soccorso:
- Fondo di soccorso per l'uragano Harvey
- Croce Rossa americana
- L'Esercito della Salvezza
- Save the Children - Hurricane Harvey Children’s Relief Fund
- Sostieni il Driscoll Children’s Hospital (era in path of Harvey)
Se vuoi aiutare ancora di più e avere la flessibilità di viaggiare, considera il volontariato. Puoi registrarti tramite i seguenti link:
depressione vs disturbo depressivo maggiore
Per le persone che si sentono innescate dal disastro
La copertura giornalistica della recente tragedia potrebbe causarti angoscia, soprattutto se soffri di PTSD o disturbo d'ansia. Se sei un sopravvissuto a un disastro simile, la situazione attuale potrebbe riaffiorare ricordi traumatici ed emozioni intense. Le seguenti risorse possono aiutarti a far fronte:
- Ansia e depressione Association of America
- Talkspace Online Therapy
- Supporto e risorse per PTSD da NAMI
Il recupero da un disastro naturale può essere un processo lungo. Per guarire completamente, dobbiamo essere consapevoli dei problemi di salute mentale, inclusi dolore, stress e traumi.
