Qual è la relazione tra ormoni e ansia?

Se ti sei mai sentito confuso da picchi ansia poco prima dell'inizio del ciclo, non preoccuparti: non sei solo. I nostri ormoni influenzano direttamente i nostri livelli di ansia. E non è solo il progesterone: un certo numero di ormoni può influenzare lo stress che ti senti in un determinato giorno, indipendentemente dal fatto che tu abbia un utero o meno.
Ecco la carrellata del mondo selvaggio degli ormoni nel nostro corpo e informazioni su come possono aumentare (o aiutare!) La tua ansia.

L'ansia è uno squilibrio chimico?

I disturbi d'ansia possono essere collegati a squilibri chimici nel corpo, insieme ad altri fattori fisiologici come il sonno, la dieta e l'esercizio. Allo stesso modo, gli squilibri ormonali possono anche ridurre o aumentare la tua ansia. Il progesterone, l'ormone sessuale femminile, stimola la parte del cervello responsabile delle tue risposte di lotta o fuga e può innescare la tua ansia. Anche un basso livello di testosterone contribuisce all'ansia, poiché regola la parte del cervello che è responsabile di valutare le minacce sociali e le emozioni degli altri per permetterci di condurre una vita sociale sana. Gli ormoni dello stress come l'adrenalina e il cortisolo inducono la nostra ansia in scenari normali e sicuri come un colloquio di lavoro o un appuntamento. E l'ossitocina può intensificare i ricordi e generare paura per futuri eventi simili.

Ecco una panoramica più dettagliata di questi ormoni e di come funzionano:

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Progesterone ed estrogeni

Questi due ormoni sono di vitale importanza per il ciclo mestruale e possono avere effetti notevolmente diversi sul tuo umore . L'estrogeno è più alto durante le prime due settimane del ciclo e se ti ritrovi a saltare e canticchiare melodie allegre, dai il cinque al tuo estrogeno. Questo ormone crea livelli più elevati di serotonina, che ti rende felice.
Se l'estrogeno è l'angelo sulla tua spalla destra, il progesterone è il diavolo irritabile alla tua sinistra. Questo ormone aumenta poco dopo l'ovulazione e generalmente provoca uno stato d'animo cupo e ansioso. La scienza indica che il progesterone stimola l'amigdala, la parte del cervello responsabile delle risposte di lotta o fuga. Attivare l'amigdala potrebbe farti sentire super stressato e forse anche un po 'depresso.

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Ormoni dello stress

Per alcune persone ansiose, il loro umore può essere causato da un'abbondanza di ormoni dello stress, in particolare l'adrenalina e il cortisolo. Questi ormoni dicono al nostro corpo che c'è qualcosa di spaventoso all'orizzonte e dobbiamo scappare. Tecnicamente, gli ormoni dello stress sono progettati per aiutare il nostro corpo a far fronte ai pericoli: aumentano la nostra consapevolezza e migliorano i nostri riflessi. Ma quando inondano il tuo cervello in una situazione normale, solo leggermente spaventosa, come quando ci si prepara per una riunione, un viaggio stressante in aereo o un temporale, creano ansia.
A peggiorare le cose, un aumento degli ormoni dello stress può far sì che il tuo corpo rilasci ancora più ormoni dello stress, fino a quando non hai una cavalcata di preoccupazioni. Se questo va avanti per troppo tempo, è probabile che la tua ansia di base aumenti.

Testosterone

Le donne tendono ad esserlo più ansioso rispetto agli uomini, e mentre ci sono anumeroTra i motivi per cui questo è vero, uno di questi potrebbe essere correlato agli ormoni. Il testosterone basso è stato collegato a aumento dell'ansia, in particolare, aumento dell'ansia sociale. In generale, il testosterone aiuta a regolare la parte del nostro cervello che valuta le emozioni degli altri e risponde alle minacce sociali. Livelli bassi potrebbero rendere più difficile sapere esattamente cosa sta succedendo nelle situazioni sociali. Questo è decisamente ansiogeno!
Per essere chiari, questa non è esplicitamente un'ansia di genere. Anche le donne producono testosterone e gli uomini possono avere livelli bassi. Se sei maledetto con il disturbo d'ansia sociale e hai esplorato altre opzioni, parla con il tuo medico per forse testare il tuo testosterone. Ricercatori ho trovato che il testosterone può rendere più facile il contatto visivo, un ingrediente essenziale per una vita sociale sana.

Ormoni tiroidei

Se hai frequenti attacchi di panico o senti che la tua ansia è particolarmente alta, parla con il tuo medico della tua tiroide. Ormoni tiroidei gioca un ruolo significativo nell'ansia: i livelli dell'ormone stimolante la tiroide (spesso chiamato TSH) sono direttamente correlati alla gravità degli attacchi di panico.
In genere, i disturbi d'ansia sono correlati coniperla tiroidismo - una tiroide iperattiva - e la depressione sono correlateipotiroidismo o tiroide poco attiva. Ma i corpi sono complicati e una serie di altri elementi possono entrare in gioco (potresti essere ansioso e ipotiroideo, per esempio).
Pensi che la tua ansia possa essere collegata all'ipertiroidismo? I sintomi comuni possono includere:

• Nervosismo
• Irrequietezza
• Irritabilità
• Perdita di peso
• Cicli mestruali irregolari

Ossitocina

L'ossitocina è l'ormone che il tuo cervello emette quando ti innamori o quando sei legato a un caro amico (è spesso chiamato 'ormone dell'amore'!). E mentre questo ormone può sicuramente aiutare a ridurre l'ansia, è anche un'arma a doppio taglio. Ricordi tutte quelle volte che sei stato vittima di bullismo da bambino? Quei momenti bloccato con te a causa dell'ossitocina .
Quando attraversi un evento stressante, l'ossitocina può intensificare quei ricordi, rendendotiDi Piùè probabile che ti senta spaventato o preoccupato la prossima volta che ti trovi in ​​una situazione simile. Nel tempo, ciò può aumentare lo stress sociale e aggravare condizioni di salute mentale come il disturbo d'ansia sociale.
Anche se può essere snervante pensare agli ormoni che il tuo corpo sta emettendo, ricorda: niente è senza speranza. Molti farmaci sono progettati per aiutare deliberatamente a combattere le ripercussioni negative degli ormoni del tuo corpo. Parla con il tuo medico o psichiatra su cosa potrebbe funzionare meglio per te. Lavorare con un terapista può anche aiutarti a imparare come rispondere quando il tuo corpo passa alla modalità 'lotta o fuga' e può aiutarti a disimparare i tratti sociali negativi che l'ansia ti ha insegnato. Il semplice fatto di essere consapevoli di ciò che sta accadendo nel tuo corpo è spesso la chiave per accettare sentimenti ed emozioni stressanti.