Come il Coronavirus viene stigmatizzato e come combatterlo

Sembra esserci un certo grado di stigma attorno a molte malattie, sia fisiche che mentali. Purtroppo, sembra che i cyber bulli online e Negative Nancy di persona stigmatizzano le persone che hanno contratto il coronavirus o che questi cretini sospettano addirittura possano avere il virus. Giudicare la salute delle persone e le decisioni personali non è una novità, ma dovremmo unirci per sostenerci a vicenda piuttosto che abbatterci a vicenda - in questo periodo di crisi più che mai.

Cosa fare e cosa non fare intorno al Coronavirus

Se tufareti capita di contrarre COVID-19, sappi che non è un difetto morale e non dovresti vergognarti. Se non hai il virus, cerca di non alimentare gli stigmi e le voci.

Ecco alcune cose da fare e da non fare che circondano lo stigma di ottenere COVID-19.

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Due

Stai lontano dai social media

Non importa se il tuo feed è pieno di celebrità, familiari o persone che non vedi dai tempi del liceo. Tutti stanno postando la stessa cosa: articoli spaventosi o due centesimi sul coronavirus, inclusa la vergogna di coloro che escono in pubblico durante il periodo in cui dovremmo prendere le distanze sociali. Non conosci la loro situazione, tuttavia, potrebbero essere in procinto di consegnare il cibo o fornire assistenza a un parente anziano. Se la negatività ti sta colpendo, stai alla larga social media . Ottieni informazioni da fonti attendibili, forma le tue opinioni e rimani fedele a te stesso. Una pulizia dei social media fa bene alla salute mentale, durante l'era del coronavirus e oltre.

Sii una fonte di supporto

Dobbiamo essere gentili gli uni con gli altri - tutto il tempo, ma soprattutto ora. Stiamo vivendo un periodo di tale incertezza e paura e, come tutti sappiamo, un po 'di gentilezza può fare molto. Molte persone maltrattano gli altri e, davvero, questo non ci porterà da nessuna parte. Invece di evitare o svergognare qualcuno per le sue decisioni, cerca di avere una conversazione razionale, supportata da dati provenienti da una fonte credibile (come il Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie o CHI ).

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Pratica la cura di te stesso

Se c'è mai stato un tempo per automedicazione , nevica! Soprattutto se sei bloccato a casa, non hai scuse per non passare un po 'di tempo a prenderti cura del tuo benessere emotivo. Considera questo tempo di qualità a casa come una benedizione sotto mentite spoglie. Adesso è il momento diinfinefare qualcosa di buono per la tua salute mentale.

Ecco alcune idee:

• Meditare
  Guarda le meditazioni guidate su Youtube o scarica un'app di meditazione come Headspace
• rivista
  Diario di tutto e di più. Puoi usare il tuo diario come una discarica di cervello per mettere tutti i tuoi sentimenti sulla carta, o, in alternativa, puoi scrivere un elenco di gratitudine (O, fai entrambe le cose. Non ti fermerò!)
• Diventa creativo
  Fare qualcosa di creativo fa bene all'anima, quindi sia che tu stia tirando fuori il libro da colorare e i pastelli o un vecchio set di colori ad olio, fai scorrere i succhi creativi - ti sembrerà catartico
• Home spa
  Fai lunghi bagni caldi (o docce) e bastaessere

Parla con il tuo terapista se ne hai uno

Questa pandemia sta (giustamente) causando molta ansia, quindi non esitare a chiedere supporto se ne hai bisogno. Mentre molte cliniche di salute mentale e studi privati ​​sono chiusi per il momento, chiama o invia un'e-mail al tuo terapeuta e verifica se offrono servizi di telemedicina in cui puoi ottenere la terapia per telefono. Se lo stai già utilizzando, è tutto pronto!

Se non hai un terapista e ti senti particolarmente sconvolto, ansioso o depresso, invia un messaggio al Riga di testo di crisi . Invia un SMS a CASA al 741741 e un consulente di crisi sarà lì per risponderti e aiutarti, gratuitamente!

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Non è così

Dai il malocchio

Se riesci ancora ad uscire in pubblico e vedi qualcuno starnutire o tossire, non sparargli occhiatacce o, peggio, digli qualcosa di scortese. Essipotevahai solo allergie primaverili o un raffreddore stagionale. In casi come questi, è una buona idea metterti nei loro panni e pensare come ti sentiresti se tossissi o starnutissi in pubblico (si spera al gomito) e le persone ti fissassero come se avessi la peste? Anche se hanno il coronavirus, il lampo non aiuta. Basta non farlo!

Di 'cose cattive

Questo vale sia per le impostazioni di persona che per le impostazioni online. Poiché sempre più città invitano le persone a rimanere a casa, le persone trascorreranno inevitabilmente più tempo sui social media. Segui la vecchia regola: se non hai niente di carino da dire, non dirlo affatto. L'ultima cosa di cui abbiamo bisogno è ancora più negatività sulle nostre tempistiche. Astenersi dal pubblicare cose che perpetuano lo stigma o diffondono idee sbagliate che circondano COVID-19 in materia di igiene, morale, razza, ecc.

Sii razzista

Come sappiamo, purtroppo, ci sono ancoraabbondanzadei razzisti nel 2020. La xenofobia e il razzismo sono stati presenti dall'inizio dell'epidemia di Coronavirus e non è assolutamente corretto. Non dovremmo avere pregiudizi nei confronti di alcun paese o incolpare un'intera corsa per eventuali crisi sanitarie - mai. Lavora attivamente per essere un alleato.

Sii troppo duro con te stesso

Se tufareti capita di contrarre il virus, ricorda che non significa necessariamente che hai fatto qualcosa di sbagliato. Ottenere COVID-19 ènonun fallimento morale, e se dovessi contrarlo, non hai bisogno di sentirti come una delusione per la società. Purtroppo è possibile prendere tutte le precauzioni necessarie e comunque ammalarsi. A volte anche fare il meglio che puoi in una pandemia non è abbastanza. Sii gentile con te stesso e sii razionale. Non sei sporco. Non sei cattivo. Non c'è vergogna nell'ottenere un nuovo virus a cui nessun essere umano sulla terra sembra essere immune.

Continua a lavarti le mani, usa un disinfettante per le mani, pratica le distanze sociali e lavora da casa se puoi. Dobbiamo prenderci cura di noi stessi fisicamente e mentalmente durante questo periodo e ricordarci di essere gentili con gli altri durante il processo.