Un consulente matrimoniale confessa: posso dire in 10 minuti se la tua relazione durerà

Nei 15 anni in cui ho praticato la consulenza di coppia, ho visto centinaia di partner esibire un'ampia varietà di comportamenti, alcuni sani, altri disfunzionali e altri, beh, super-disfunzionali.

In molti casi, l'unione della coppia disfunzionale può essere salvata. Forse non avevano buoni modelli coniugali e hanno bisogno di educazione su come una coppia dovrebbe trattarsi a vicenda (cioè: con rispetto, il desiderio di dare a volte senza ricevere e la capacità di non sbattere in faccia gli errori di un partner con monotona regolarità) . Forse non sono ancorati a una crisi o a una sfida e non riescono a ritrovare la strada l'uno con l'altro senza che gli vengano insegnati gli strumenti per comunicare veramente...

perché sono così emotivo tutto il tempo?

Il mio lavoro non è né giudicare né essere trascinato a prendere posizione: è aiutare ogni persona a diventare la propria parte migliore, sia indipendentemente che come parte di una coppia.

Tuttavia, non giudicare non significa che non posso dedurre rapidamente indicazioni che predicono la salute futura della relazione.

4 modi in cui posso dire che hai quello che serve per il lungo raggio

Andate ancora all'avventura insieme

Numerosi studi hanno dimostrato che le coppie che non si limitano a ripetere serate di film e pizza, ma iniettano nuove attività nella loro relazione, dall'iscrizione a un corso di massaggio o di cucina, al volontariato per una causa, al semplice tentativo di uno sport insieme, hanno maggiori possibilità di rimanere felice di quanto facciano i pantofolai. Questo perché, come documentato da Arthur Aron, un professore di psicologia sociale, nuove esperienze inondano il cervello di dopamina e norepinefrina, le sostanze chimiche del cervello del 'sentirsi bene' che di solito si attivano all'inizio di una relazione, per poi scomparire come routine mortale e la familiarità prende il sopravvento.

Festeggiate i successi gli uni degli altri

Ricerca¹conferma un fattore a cui ho assistito: che le coppie in grado di fare davvero il tifo per il trionfo del proprio partner spesso emergono trionfanti nelle loro relazioni. Ad esempio, dopo che Paul ha vinto la sua tanto agognata promozione, sua moglie Sheila non solo ha preparato una cena speciale, ma ha drappeggiato uno striscione con la scritta IO SAPEVI CHE POTRESTI FARLO, TESORO nel loro soggiorno. Paul ha detto in una sessione, Questo significava il mondo per me. Sapevo che non avrei mai potuto lasciare andare una donna così entusiasta di vedermi felice, anche se il modo in cui tiene il broncio quando è arrabbiata (uno dei motivi della terapia) mi fa impazzire.

Non vivete nelle tasche dell'altro

Per quanto sia cruciale per le coppie rendere il tempo insieme una priorità, è anche fondamentale che si diano spazio l'un l'altro. Gli interessi al di fuori del matrimonio aiutano a mantenere vitale una relazione.²

Quando Karen e John vennero per la prima volta in terapia, trascorrevano quasi tutto il loro tempo libero insieme. Karen direbbe, io amo John, ma ogni volta che i miei amici mi chiedono di uscire, mi sento in colpa a lasciare John a casa con il cane. La risposta di John a sua moglie: è vero che amo stare con te, ma non ho mai detto che non dovresti vedere i tuoi amici. La risposta di Karen: Anch'io amo stare con te ma noTuttiil tempo.

Anche se non era responsabilità di KarenessereNella vita sociale di John, toccava anche a John costruire la propria rete di attività e amicizie. Quando le coppie hanno risorse esterne, sono meno dipendenti emotivamente dai loro partner. Quando hai altre cose da fare nella tua vita, ad esempio appartenere a una squadra sportiva o a un club di scacchi bisettimanale, hai molto altro da riportare al matrimonio.

Puoi risolvere le differenze di opinione attraverso l'ascolto e il compromesso

I dottori John e Julie Gottman, con 40 anni di ricerca sul matrimonio alle spalle, hanno investito molte energie nello studio dei modi sani e malsani in cui le coppie combattono. John Gottman ha detto: La cosa che tutti i matrimoni veramente buoni hanno in comune è che comunicano al loro partner un modello che quando sei arrabbiato il mondo si ferma... Ascolto e ripariamo le cose.

Non siamo nati con la capacità di ascoltare la parte del nostro partner e trattarlo con pazienza e gentilezza. Ma speriamo di poter imparare. Un consiglio che offro alle persone che 'non riescono a trattenersi' dallo scatenarsi quando sono arrabbiate èmettere in pausa.Fai un respiro profondo e chiediti: 'Cosa succederà se dico questa cosa cattiva e impulsiva alla persona che amo di più al mondo?' pausa per riprendere il controllo. Se è necessario, diciamo, devo andarmene perché dirò cose che non intendo e non voglio farlo. Torniamo a questa discussione più tardi.

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2 modi in cui posso dire che probabilmente sei condannato

Combatti per l'uccisione

Probabilmente uno dei più probabili predittori di una coppia che divorzierà è uno stile di combattimento distruttivo.³

Questo significa urlare, urlare, non ascoltare, umiliare e altrimenti mancare di rispetto al tuo partner. Quando una coppia entra nel mio ufficio che è ovviamente piena di disprezzo reciproco e si illumina solo quando appare l'opportunità di 'schiacciare' l'altro, io rabbrividisco. So che se non possono imparare rapidamente come moderare questo comportamento orribile e non solo smettere di incolpare il proprio partner ma assumersi la responsabilità della propria parte di disfunzione, questo non è un caso che voglio affrontare.

Porti rancore come un cammello immagazzina l'acqua

Quattro anni dopo che Bill era in ritardo di 40 minuti alla cena di San Valentino, Jeannie porta ancora rancore. Anche se era bloccato in una metropolitana senza segnale cellulare. Bill si riferisce all'evento che ha lanciato 1000 broncio come il massacro di San Valentino.

Il rancore olimpico è tossico per una relazione. Ad un certo punto, colui che è ritenuto eternamente responsabile inizierà a provare un potente risentimento. Inoltre, tenere una vendetta è tossico per la persona arrabbiata poiché il sangue sta ribollendo, la sensazione che sale ogni volta che pensi a come sei stato offeso porta alla risposta allo stress di lotta o fuga del tuo sistema nervoso simpatico che aumenta il livello di cortisolo e aumenta il sangue pressione.

Fortunatamente, i matrimoni rovinati da commenti negativi, arrabbiati o dolorosi sono in grado di rimbalzare una volta che la disfunzione e la cattiveria si trasformano in gentilezza e premura. Anche se l'unione alla fine finisce con il divorzio, imparare a frenare una lingua vendicativa ti avvantaggerà comunque.

Nota dell'editore: i nomi e i dettagli identificativi dei pazienti sono cambiati

antidepressivi che non causano aumento di peso

Fonti dell'articolo

Crawford et al. Compatibilità, svago e soddisfazione nelle relazioni coniugali. Disponibile su: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Consultato il 6 marzo 2018.
Crawford et al. Compatibilità, svago e soddisfazione nelle relazioni coniugali. Disponibile su: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Consultato il 6 marzo 2018.
Birdit et al.Comportamenti nei conflitti coniugali e implicazioni per il divorzio oltre i 16 anni.Disponibile su: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Consultato il 6 marzo 2018.

Ultimo aggiornamento: 8 luglio 2021