Come avere una vita sessuale mentalmente sana durante COVID-19

So cosa stai pensando. “Aspetta, come si suppone che qualcuno abbia una vita sessualeaffattodurante questa pandemia? '

Bene, solo perché la tua vita sessuale come la conosci è in pausa, non significa che devi buttare la tua sessualità dalla finestra e vivere come una suora (a meno che tu non voglia!)

Abbiamo parlato con due 'sexperts' di come puoi avere una vita sessuale mentalmente sana durante COVID-19 mentre segui ancora le linee guida per la quarantena e pratichi il distanziamento sociale.

Segui le regole

Certo, hai sentito il vecchio cliché che le regole devono essere infrante, ma nel caso presente, le regole sono davvero, davvero,veramentedestinato a essere seguito. Dobbiamo ascoltare i medici e gli esperti di sanità pubblica. Per appiattire la curva e mantenere in salute noi stessi e i nostri cari, noidoveretenere il passo con le misure di allontanamento sociale. Se vivi con il tuo partner ed entrambi siete stati in quarantena insieme per tutto il tempo, vai avanti e fai tutto il sesso che desideri!

In caso contrario, ascolta gli esperti. Resta a casa - e questo non significa invitare qualcuno a stare a casa con te per la notte. In questo modo ti esporrai al virus. Anche se la frustrazione sessuale può diventare molto grave, molto veloce, è importante seguire comunque le linee guida stabilite dai professionisti medici. Non puoi fare sesso (come lo conosciamo) con qualcuno che è a due metri da te. Ma, detto questo, ci sono altri modi per avere una vita sessuale mentalmente sana durante la quarantena o l'allontanamento sociale.

Riconosci i tuoi sentimenti

Sebbene ci siano centinaia di incertezze attorno a questa pandemia, una cosa che sappiamo per certo è che non siamo soli in questo. Molte persone si sentono sole, spaventate, ansiose e private del sesso. Va bene sentirsi tristi e frustrati per quello che stiamo attraversando, e questo include il cambiamento nella tua vita sessuale.

come aiutare il tuo ragazzo con la depressione

'È legittimo piangere quello che hai perso per il momento', dice Jennifer Gunsaullus, PhD , Sociologo e oratore di intimità e autore di Dalla follia alla consapevolezza: reinventare il sesso per le donne . 'Ci sono state così tante delusioni nelle ultime settimane ... cose cancellate e [modifiche allo] stile di vita a cui siamo abituati. Paura e ansia per la perdita di connessione umana, sfoghi ed espressioni sessuali e tutto ciò che ne deriva ... sono cose legittime da riconoscere e addolorare '. Raccomanda di essere consapevole, di riconoscere cosa sta succedendo e di permettere a te stesso di elaborarlo, ma di non crogiolarti nella perdita.

Mettiti a tuo agio con la tua sessualità e affronta la vergogna

Tutto questo ritrovato tempo da solo può essere un periodo per essere introspettivo ed esplorare la tua sessualità e metterti più a tuo agio con te stesso. Il sesso e la masturbazione sono naturali al 100% e 'normali', indipendentemente dal fatto che alcune persone provino ancora imbarazzo o vergogna per la sessualità. Gunsaullus consiglia di appoggiarsi ai propri sentimenti e di sedersi consapevolmente con loro e di scavare in quali potrebbero essere le radici della propria vergogna. Suggerisce di chiederti cosa ti è stato insegnato sul sesso e sulla masturbazione sin dalla giovane età, sia attraverso la famiglia, la chiesa o la scuola.

'Sei un prodotto della tua società e di come sei stato addestrato sul sesso', dice. 'Non incolpare te stesso e non pensare di essere rotto o picchiarti.' Consiglia di tenere un diario come strumento durante questo periodo per aiutare a scavare attraverso i sentimenti. Questo potrebbe anche essere un ottimo argomento da discutere con il tuo terapista in linea se ne hai uno.

segni che una relazione durerà

Raccogli i vantaggi della masturbazione

La masturbazione è in assoluto il tipo di sesso più sicuro da fare durante questa pandemia e in qualsiasi altro momento. Puoi usare questo tempo senza partner per diventare il tuo migliore amante, imparare di più sul tuo corpo e entrare in contatto con te stesso (nessun gioco di parole).

Secondo il sessuologo Jess O'Reilly, PhD. , host di @SexWithDrJess Podcast , i benefici della masturbazione vanno ben oltre il rilascio della tensione sessuale. Nota che molte persone che si masturbano regolarmente sono più a loro agio con i loro corpi. 'La masturbazione non solo favorisce una connessione positiva con il tuo corpo, ma può aumentare l'autostima', dice. 'Quando il tuo corpo si esibisce - attraverso uno sport, una danza, un'escursione o una sessione di piacere - potresti sperimentare un aumento della fiducia in te stesso e tendere a concentrarti sui suoi punti di forza anziché sui suoi 'problemi''.

Per non parlare del fatto che la masturbazione durante la quarantena può prepararti per un sesso migliore una volta che siamo finalmente autorizzati a tornare nel mondo. '[Coloro che si masturbano] conoscono meglio i loro corpi e le loro risposte sessuali uniche, così possono dirigere meglio il loro amante durante il sesso in coppia', dice O'Reilly. 'Si rendono conto che gli orgasmi sono esperienze, non qualcosa che semplicemente dai o ricevi.'

Di più, osserva O'Reilly la masturbazione e gli orgam possono aiutarti a ridurre lo stress , e penso che possiamo essere tutti d'accordo che abbiamo bisogno di un po 'di sollievo dallo stress nella nostra vita in questo momento. Questo perché gli ormoni del benessere piacciono dopamina e ossitocina e neurotrasmettitori come le endorfine, vengono rilasciati durante la masturbazione, il che ti farà sentire rilassato e forse ti darà anche un aumento dell'umore e un sonno notturno migliore.

Ravviva la tua vita sessuale da solista

È normale che le coppie vogliano rendere più piccante la loro vita sessuale, ma è altrettanto normale che un individuo voglia rendere più piccante la loro vita sessuale da solista. Se sei già un appassionato di auto-piacere, potresti prendere in considerazione l'idea di fare acquisti online per nuovi giocattoli sessuali per ravvivare le cose.

come capire se stai avendo un attacco d'ansia

Se non sei pronto per il mondo dei giocattoli, o se stai appena iniziando il tuo viaggio di masturbazione e ti stai sentendo a tuo agio con il tuo corpo, sia O'Reilly che Gunsaullus consigliano la masturbazione consapevole o meditiave, che implica essere presenti, curiosi e in tocca con il tuo corpo e respiro. 'È davvero un momento di autoalimentazione e nutrimento per rallentare con il tuo corpo e apprezzarlo', dice Gunsaullus. 'Non c'è giusto o sbagliato, ma non vuoi avere un orgasmo come obiettivo. Ogni volta che sei distratto, riconosci la distrazione e scegli di riportare la tua attenzione su questa esperienza davvero consapevole di amare ed esplorare il tuo corpo '.

Pratica il sexting sicuro

Mentre il sesso fisico con un altro umano è fuori discussione, il sexting, il sesso telefonico, il sesso su Skype e tutto il resto è un gioco leale. Questo può essere un modo divertente per aggiungere un po 'di eccitazione al tuo gioco da solista e per ottenere l'interazione umana tanto necessaria. Gunsaullus consiglia di fare sexting con coloro con cui eri fisicamente intimo prima della quarantena,Seè qualcuno con cui ti senti a tuo agio e senti di poter continuare a fidarti. Anche se il sexting non comporta rischi di malattie sessualmente trasmissibili o gravidanze indesiderate, esiste il potenziale rischio che testi, foto o video vengano condivisi, quindi assicurati di scegliere saggiamente i tuoi partner sessuali virtuali.

Gunsaullus dice: 'Sono un fan del pensare prima di entrare in qualsiasi atto sessuale, online o in altro modo, 'Ok, domani mattina quando mi sveglio, sarò come,' Sono così felice di averlo fatto ' o 'Perché diavolo l'ho fatto?' '

Detto questo, usa il tuo giudizio come faresti in una situazione sessuale di persona. Con la giusta persona affidabile, puoi fare del sesso virtuale molto divertente. Gunsaullus consiglia di usarlo come un momento per esplorare le fantasie e usare la tua immaginazione.

Vedere? Ci sono molti modi per avere una vita sessuale mentalmente sana durante questi tempi instabili, senza infrangere le linee guida per l'allontanamento sociale. Segui questi suggerimenti per mantenerti in salute e controllare la tua libido durante la quarantena e, per favore,per favorestai a casa!