Come non sabotare una relazione quando va bene

Non dimenticherò mai l'inizio della fine con il mio primo ragazzo serio.

Eravamo follemente innamorati, e non avevo dubbi che volevo passare il resto della mia vita con lui ... e poi un giorno gli dissi che avrebbe dovuto mollarmi e lasciarmi ora, prima che inevitabilmente lo avrebbe fatto ad un certo punto in futuro . Mi ha detto che stavo facendo la sciocca e l'ha spazzato via. Ma poi ogni notte che abbiamo passato insieme, ho finito col piangere, dicendogli ancora e ancora: 'Lasciami adesso! So che prima o poi lo farai. '

Alla fine, (e altre cose) è arrivato a lui. Ha rotto con me, lasciandomi solo a chiedermi se avessi fatto tutto a me stesso e che io fossi la ragione del mio cuore spezzato.

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Come l'auto-sabotaggio e la disfunzione passata rovinano le relazioni

A quanto pare, non sono l'unico bravo a far saltare in aria una relazione quando va bene. In realtà è una forma piuttosto comune di auto-sabotaggio e ci sono molte ragioni per cui lo facciamo, sia dentro che fuori dalle relazioni. Nel mio caso, era la mia paralizzante paura dell'abbandono.

“Alcune persone possono temere quando le cose vanno bene. Potrebbero temere di essere feriti, che l'altra persona li lasci o della possibilità di un futuro serio o impegnato con il loro partner ', afferma la terapista di Talkspace Christine Tolman, LCPC. “Anche le persone possono sabotaggio per noia. Le relazioni felici a lungo termine potrebbero non averne così tante alti e bassi emotivi come l'inizio di una relazione, e alcune persone potrebbero cercare l'eccitazione sotto forma di sabotaggio '.

Inoltre, l'ambiente in cui sei cresciuto può avere un ruolo nel determinare se hai maggiori probabilità di far saltare in aria la tua relazione. Terapista del Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-C, spiega: “Crescere in una famiglia disfunzionale può creare risentimento e paura e ci impedisce anche di vedere una relazione sana su base quotidiana. La mancanza di esempio è ciò che alcune persone menzionano come un problema importante '.

Oltre alla mancanza di esempio da parte della tua famiglia, le esperienze negative nelle relazioni sentimentali passate possono suscitare paura. Catchings aggiunge: “Il bagaglio emotivo che alcuni di noi portano può impedirci di godere di un buon rapporto. Finché non saremo pronti a lasciarci andare e divertirci, potrebbe influenzarci in molti modi '.

Come evitare di sabotare la tua relazione

Quindi, come fai a mantenere la tua relazione nella giusta direzione invece di farla a pezzi? Ecco 4 suggerimenti approvati dal terapista.

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1. Lavora sulle tue capacità di comunicazione

Cominciando dall'inizio, comunicazione è un aspetto cruciale di qualsiasi relazione, sia che tu abbia appena iniziato a uscire con qualcuno o che stiate insieme da anni.

“La comunicazione è fondamentale quando la relazione sta andando bene e non vogliamo farla saltare in aria. Ascolta per capire, non rispondere e non lasciare che i sentimenti di ansia prendano il sopravvento ”, consiglia Catchings.

Cerca sempre di capire da dove viene il tuo partner e si spera che facciano lo stesso per te. Se ti senti in un certo modo, vocalizzalo! Non aspettarti che il tuo partner legga nel pensiero.

2. Identifica i tuoi trigger

Può sembrare il tuo comportamento auto-sabotante sta venendo fuori dal nulla, ma se ti prendi un momento per essere introspettivo, probabilmente sarai in grado di capire il tuo motivo.

'Cerca di determinare cosa scatena i tuoi comportamenti di sabotaggio. È paura? La noia? Affronta quelle emozioni sottostanti con un bene terapista ', Consiglia Christine Tolman. 'Impara i fattori scatenanti e determina come puoi soddisfare i tuoi bisogni emotivi senza sabotare le tue relazioni'.

Comprendendo i fattori scatenanti, puoi imparare come affrontarli meglio e non lasciare che i tuoi sentimenti ti consumino, facendoti agire in modi che possono porre fine alla tua relazione.

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3. Lascia andare la paura

Ricorda che non tutte le relazioni sono uguali. Solo perché la relazione tra te e il tuo ex è andata a fuoco, non significa che anche quella attuale lo farà (ma credimi, so quanto sia reale quella paura!). È fin troppo facile rimanere intrappolati in un cerchio di pensieri ansiosi e infiniti 'what-if'. Cerca di rimanere nel momento e concentrarti sui fatti razionali sulla tua relazione invece di lasciarti coinvolgere dalla paranoia.

'Se vuoi veramente rimanere nella relazione, lascia andare la paura causata dalle esperienze passate', dice Catchings. 'Questa volta, il tuo partner potrebbe essere tutto ciò che hai sognato.'

4. Ascolta il tuo cuore

Mentre molti che sabotano le proprie relazioni lo fannononvogliono che la loro relazione finisca, molti lo fanno anche perché in fondo non vogliono essere nella relazione. Alcune persone passano attraverso le loro partnership sul controllo della velocità di crociera. Sulla carta, potrebbe andare tutto bene, ma il tuo cuore potrebbe dirti che il file la relazione non è giusta per te .

'Inconsciamente, pensiamo che la relazione non sia abbastanza buona', spiega Catchings. “Anche se sta andando bene, abbiamo quella sensazione che ci dice che la relazione non è giusta per noi. Ascoltare il nostro sesto senso può salvarci dal crepacuore. '

Suoil tuovita e puoi scegliere con chi vuoi o non vuoi stare. In questo caso, cerca di comunicare apertamente per terminare la relazione in modo civile anziché tramite sabotaggio.

Le relazioni non sono facili, ma questo consiglio può aiutare

Ci vuole molto impegno per seguire questo consiglio, ma ne varrà la pena quando ti renderai conto di quanto puoi essere forte e consapevole di te stesso. Inoltre, quando si tratta di relazioni, le cose sono raramente facili.

Seguendo questi passaggi, diventerai un comunicatore migliore, più in contatto con te stesso e meno propenso a far saltare una relazione quando sta andando bene.

Se stai facendo del tuo meglio per dare ascolto a questo consiglio, ma ritieni che ci sia ancora qualcosa che manca nella tua relazione, considera di contattare un. Parlare con qualcuno delle tue sfide può aiutarti ad aprire importanti linee di comunicazione con il tuo partner.