Come i terapisti mantengono i loro clienti responsabili

Lavorare con un terapista è una delle cose migliori che puoi fare per migliorare la tua salute mentale. È un processo altamente individualizzato e può sembrare diverso da persona a persona. Questo è ciò che rende la terapia così sicura e produttiva per così tante persone.

Allo stesso tempo, spesso arriva un momento quando lavori su obiettivi particolari in terapia e deve essere ritenuto responsabile dei progressi compiuti. Rimanere concentrati ed essere responsabili dei propri progressi è una parte importante del processo terapeutico, ma può essere un territorio difficile quando si ha bisogno di aiuto per restare in carreggiata. Alcune persone potrebbero vergognarsi di chiedere aiuto, altre potrebbero essere riluttanti al pensiero di essere ritenute responsabili.

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Ecco alcuni modi in cui i terapisti possono aiutarti a renderti responsabile e mantenerti concentrato sui compiti da svolgere.

Tutto inizia con la collaborazione

Quando inizi la terapia, dovresti entrare nello spazio con un'idea di ciò che vorresti ottenere dal viaggio che stai intraprendendo. Questo potrebbe essere qualcosa di ampio come 'Voglio sentirmi più soddisfatto della mia vita' o potrebbe essere molto specifico: 'Ho bisogno di ridurre al minimo le mie distrazioni e di finire quel grande progetto al lavoro'. Fin dall'inizio, il tuo terapeuta probabilmente comunicherà la necessità di collaborazione nella tua relazione.

Sia che tu venga in terapia con un obiettivo specifico, o che speri di affinare i tuoi obiettivi nel processo, il tuo terapista sarà lì per ascoltarti e aiutarti a dare un senso alle tue priorità. Useranno la loro competenza ed esperienza nello sviluppo personale per aiutarti a rendere quell'obiettivo più semplice e misurabile per te in modo che tu possa osservare i progressi mentre vai avanti. Questo feedback, nella migliore delle ipotesi, è una strada a doppio senso e pone le basi per un rapporto di collaborazione durante il tuo mandato in terapia.

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Il tuo terapista non ha lo scopo di dirigere la tua vita , vogliono essere il sistema di supporto che ti aiuta a fare le scelte necessarie per gestire i sintomi e vivere in modo più sano. Con ciò, probabilmente collaboreranno con te su modi per rendere il tuo obiettivo più raggiungibile. Ti parleranno dei vantaggi e dei potenziali rischi associati al tuo obiettivo e ti aiuteranno a vedere potenziali insidie ​​e prepararti per loro in futuro. La natura collaborativa di questa relazione stabilirà il tono mentre affronti gli inevitabili rallentamenti nel processo terapeutico. È stato anche scoperto che avere una relazione stabile con il tuo terapeuta è uno dei maggiori predittori di esiti positivi in ​​terapia.

Possono reindirizzarti e aiutarti a evitare distrazioni

La vita ci arriva velocemente. Spesso, le persone finiscono per voler lavorare su alcune questioni diverse in terapia, che si discosta dall'obiettivo generale su cui tu e il tuo terapeuta concordavate all'inizio. Va bene! Il tuo terapeuta terrà conto di alcune variazioni nei tuoi incontri, ma a volte potrebbe reindirizzarti a concentrarti sul tuo obiettivo principale, specialmente se scoprono che potresti inavvertitamente evitarlo o creare barriere per te stesso.

Verificheranno periodicamente e forniranno feedback

Uno dei modi principali in cui il tuo terapista può aiutarti a ritenerti responsabile durante il processo di terapia è controllare periodicamente i tuoi pensieri e sentimenti sui tuoi progressi. Questi check-in sono essenziali per un processo terapeutico di successo e possono essere difficili da eseguire quando non senti una solida connessione con il tuo terapista. Ecco perché è così importante avere quella relazione forte come base da cui partire per comunicare onestamente tra loro E progresso.

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Il tuo terapista può utilizzare il tuo feedback qualitativo sul tuo processo ma può utilizzare valutazioni, come il Beck Anxiety Inventory, come parte del suo lavoro per monitorare i progressi. Alcuni terapisti possono anche utilizzare altre misure regolari e formali come il Scala di valutazione della sessione per un feedback dopo ogni sessione per assicurarsi di essere soddisfatti della direzione della terapia o per discernere se è necessario apportare modifiche al processo terapeutico.

Inoltre, il tuo terapista fornirà anche un feedback su come pensa che tu stia andando in terapia. Nota che questo non vuole essere come prendere un voto a scuola: il feedback onesto e autentico del tuo terapeuta è uno dei migliori strumenti a tua disposizione nel processo di terapia. Condivideranno con te i loro pensieri sulla tua responsabilità e potrebbero fare riferimento a cose che hanno osservato durante le sessioni, oltre a discutere esempi che potrebbero essere emersi durante la terapia e che potrebbero influenzare i tuoi profitti. Questo feedback, sebbene emotivamente stimolante, può anche rivelarsi un catalizzatore necessario per continuare ad andare avanti o cambiare direzione per aiutarti a raggiungere meglio il tuo obiettivo.

Trovare la responsabilità nella terapia può essere un processo difficile e sembra diverso per tutti. I singoli terapisti hanno le proprie strategie e tecniche per mantenere i clienti coinvolti e lavorare verso i loro obiettivi.

Ma su tutta la linea, la relazione tra cliente e terapeuta è al centro della terapia. Essere in grado di parlare apertamente e discutere gli ostacoli sia all'interno che all'esterno della terapia ti consentirà un processo terapeutico più soddisfacente e migliori risultati del trattamento. Parla con il tuo terapeuta di come puoi identificare i progressi e gestire la responsabilità all'inizio in modo da avere sia conoscenza che conforto sui modi migliori per raggiungere i tuoi obiettivi.