La 'disperazione climatica' rende le persone depresse?
Nel corso del tempo è diventato sempre più chiaro che il cambiamento climatico sta mettendo a dura prova il nostro pianeta, ma per quanto riguarda la nostra salute mentale? Per iniziare, più persone che mai credono che il cambiamento climatico sia una questione di cui preoccuparsi. Secondo un 2018 sondaggio amministrato da Yale, circa sei americani su dieci (62%) dicono di essere almeno 'un po 'preoccupati' per il riscaldamento globale e circa uno su cinque (21%) sono 'molto preoccupati', quasi il doppio del numero che erano 'molto preoccupato ”in uno studio simile condotto nel 2015. La generazione di oggi sta vivendo più problemi di salute mentale che mai - parte di essa è attribuita all'incertezza sul futuro della terra.
Non solo il cambiamento climatico ha un impatto acuto sulla salute mentale delle persone, ma anche cronicamente. Ad esempio, in un rapporto di Associazione Americana di Psicologia sui cambiamenti climatici e la salute mentale, i ricercatori hanno identificato un elenco di più di dieci conseguenze psicologiche dovute al cambiamento climatico. Questo elenco include PTSD , depressione , ansia e impotenza. Ci sono anche nuovi termini che stanno emergendo come 'solastalgia', 'dolore climatico' e 'ecoansia' per aiutare a descrivere come le persone stanno vivendo in modo unico l'impatto sulla salute mentale del cambiamento climatico.
L'impatto sulla salute mentale del sentirsi impotenti
Un senso generale di impotenza sembra essere una forza trainante per i sentimenti di disperazione che le persone hanno provato quando considerano il cambiamento climatico. Come Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S e un terapista del Talkspace con sede in Ohio hanno condiviso: 'Sembra che ogni giorno sentiamo parlare di una nuova e preoccupante tendenza legata al cambiamento climatico'. Aggiunge: 'Da questo, possiamo spesso provare un senso di paura e, con quella paura, spesso arriva una sensazione di impotenza'.
diversi tipi di disturbi alimentari
Sentirsi impotenti è un luogo emotivo difficile in cui essere, motivo per cui O’Neill si concentra sull'aiutare i suoi clienti a riprendere il loro potere. Anche se potresti non essere in grado di sbarazzarti completamente della tua paura e della tua ansia, ci sono modi in cui puoi usarle per alimentare cambiamenti positivi a casa, al lavoro e nella tua comunità. Tra gli innumerevoli modi in cui puoi essere coinvolto, O'Neill suggerisce di introdurre pratiche più rispettose dell'ambiente nella tua vita, parlare con gli amici dei modi in cui possono essere più attenti all'ambiente nella loro vita e forse essere coinvolti nella tua comunità o candidarsi a una carica politica.
Come evitare di essere sopraffatti
La vastità del cambiamento climatico può essere schiacciante. Jill Daino, LCSW e terapista di Talkspace, ritiene che lo stress sul cambiamento climatico sia particolarmente impegnativo perché gran parte di esso è veramente fuori dal controllo di una persona. Avverte che, data l'entità del problema, le persone potrebbero sentirsi così sopraffatte da diventare apatiche e pensare che non ci sia alcuna soluzione.
Come puoi rimanere coinvolto senza essere sopraffatto? 'Come per qualsiasi compito di grandi dimensioni, scomporlo in parti gestibili è la chiave del successo', ha affermato Daino. 'Quindi, anche se un cliente potrebbe voler guarire il mondo, l'obiettivo è aiutarlo a trovare modi per essere coinvolti che siano soddisfacenti, anche di fronte ai limiti.'
O’Neill si concentra sull'aiutare i suoi clienti a evitare catastrofi o concentrarsi esclusivamente sul negativo. “Sì, alcune delle ricerche sul cambiamento climatico sono allarmanti. E sì, ci sono motivi legittimi per essere preoccupati ', ha detto. 'Allo stesso tempo, c'è un gruppo dedicato di ricercatori che lavora attivamente per trovare soluzioni per alcune di queste preoccupazioni imminenti'. Quando possibile, O’Neill suggerisce di provare a spostare la propria attenzione dalla prospettiva del destino e dell'oscurità del futuro ai potenziali benefici di una maggiore attenzione alle preoccupazioni ambientali.
L'importanza della cura di sé
La cura di sé è una componente vitale per combattere qualsiasi causa , soprattutto uno così imponente come il cambiamento climatico. Questo è uno dei motivi per cui Daimo incoraggia i suoi clienti a fare delle pause consapevolmente. 'Si può essere tentati di leggere ogni nuovo rapporto che esce o di andare nella tana del coniglio apparentemente infinita di notizie terrificanti sul cambiamento climatico', ha detto. Per aiutarti a creare confini per te stesso, Daimo suggerisce di impostare un limite di tempo, ad esempio 30 minuti, per quante notizie leggere in un giorno e poi passare a qualcos'altro una volta scaduto il tempo.
Ci sono anche programmi che spuntano in posti come il Good Grief Network che aiutano le persone a far fronte a sentimenti di depressione, ansia e dolore per lo stato del clima. Approfittare di questi tipi di risorse ti aiuterà inevitabilmente a superare questo momento difficile con amici che la pensano allo stesso modo e una rete di supporto.
Dagli incendi boschivi e dalle temperature record agli uragani mortali e alle frane, non possiamo più ignorare il fatto che il destino del pianeta è in pericolo. Per quanto possa sembrare spaventoso, è importante ricordare che sei solo una persona. Fai quello che puoi per essere coinvolto e spargere la voce, ma non dimenticare di prenderti cura di te stesso nel processo.
