È un normale combattimento o un abuso verbale? Ecco come dirlo

Anche il più dinamico dei duetti ha la lotta occasionale. Sia che inizi con 'Chi ha dimenticato di portare fuori il cane?' o 'Lo faccioveramentedevi andare alla festa di compleanno di tuo fratello? ', discutere è una parte comune e salutare di qualsiasi relazione.

Ma in alcuni casi, ciò che chiamiamo un 'argomento' è in realtà qualcosa di peggio. Hai mai avuto un partner che critica tutto ciò che fai? Chi grida e usa un linguaggio crudele quando si arrabbia (e possono volare via spesso)? Chi ti fa sentire come se avessi torto o 'troppo sensibile' quando provi a parlare?

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Non è un argomento normale. Questo è un abuso verbale.

Molti di noi conoscono i segni di abuso fisico. Ma l'abuso verbale, d'altra parte, può essere più difficile da individuare perché semplicemente non ci viene insegnato a cercarlo. Come ci insegna la filastrocca infantile: bastoni e pietre possono spezzarti le ossa ma le parole non possono mai ferirti.

Ma le parole possono ferire - gravemente. Nessun tipo di abuso va bene e l'abuso verbale può devastare la salute emotiva e mentale di una vittima, per non parlare dell'escalation di altri tipi di violenza. Quindi come puoi capire la differenza tra l'occasionale persa di umore e l'abuso verbale? Riguarda la dinamica del potere.

Che cos'è davvero l'abuso verbale?

L'abuso verbale è quello che sembra: l'uso delle parole per controllare e ferire qualcuno. Alcuni tipi di abuso verbale sono più evidenti, come usare parolacce o urlare. Ma le parole di quattro lettere non sono l'unico tipo che può ferire. In effetti, i molestatori verbali possono causare molti danni con commenti subdoli o anche con trattamenti silenziosi.

Molte persone lottano con ciò che costituisce un abuso verbale, ma ecco come capire se i commenti del tuo partner fanno parte di un argomento sano o verbalmente offensivo.

• Non sono desiderati. Non è una conversazione, è un attacco.
• Non sono uguali. Un partner usa il linguaggio per dominare l'altro.
• Sono dannosi. I commenti hanno lo scopo di danneggiare l'autostima, la fiducia o il senso della realtà della vittima.
• Sono continui.

In una relazione sana, il conflitto è uguale e rispettoso . L'abuso verbale, d'altra parte, è un modello continuo di critica da parte di una persona. Può essere parte di un ciclo in cui l'aggressore a volte è dolce e amorevole, ma ritorna sempre ai suoi modi offensivi.

Quali sono alcune forme di abuso verbale?

Non esiste una formula valida per tutti per capire se qualcosa è verbalmente offensivo. Ma abbiamo tutti quella vocina nella nostra testa che ci dice quando qualcosa non va bene. Ascoltalo! E se il comportamento del tuo partner si adatta a uno dei modelli seguenti, non è solo un conflitto 'normale'.

1. Illuminazione a gas

Nell'illuminazione a gas , l'aggressore cerca di controllare il senso della realtà della vittima. L'aggressore può definire la vittima irrazionale o pazza o convincerla che le cose che sono realmente accadute non sono accadute. Il gaslighting è pericoloso perché la vittima può arrivare ad accettare la versione della realtà dei suoi partner e quindi credere che l'abuso non stia realmente accadendo o che sia giustificato.

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2. Minacce e intimidazioni

Questi sono un po 'più facili da individuare e dovrebbero essere presi sul serio. Se il tuo partner ti minaccia con violenza fisica ('Se continui a lamentarti ti darò qualcosa di cui lamentarti davvero'), umiliazione pubblica ('Dirò a tutti che hai dormito con lui'), o minaccia di ferire se stessi o le persone intorno a te, chiedi aiuto. Le minacce emotive possono essere altrettanto dannose. Ad esempio, un partner potrebbe minacciarti di lasciarti per controllare cose su cui solo tu puoi avere voce in capitolo, come ciò che indossi o mangi.

3. Minare e banalizzare

Gli aggressori verbali possono tentare di minare il senso di sé, le opinioni o i sentimenti della vittima. Ad esempio, l'aggressore può dire alla vittima che ha ricevuto una promozione solo perché il capo pensa che sia sexy o può correggere ogni piccola cosa che fa. Gli aggressori possono banalizzare i sentimenti della loro vittima definendola 'troppo sensibile' o dicendo loro che stanno solo esagerando.

Non aver paura di contattarti

Ti meriti rispetto e attenzione solo per essere te stesso, e se il tuo partner sta cercando di abbatterti in qualsiasi modo, incluso essere verbalmente violento, quel comportamento (e hey, probabilmente quel partner) deve essere preso a calci sul marciapiede.

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Quindi non aver paura di chiedere aiuto, perché non sono mai 'solo parole'. Parla con un amico che sai che non giudicherà te o un membro della famiglia che ne è passato e uscirà dall'altra parte. Chiama una hotline o vedere un terapista che lavora con clienti che hanno subito abusi.

Non è raro equivocare su ciò che costituisce un abuso verbale, principalmente perché le parole offensive di un violentatore verbale hanno un modo di insinuarsi nelle nostre teste e di rimanere lì, sostituendo i nostri pensieri con la loro voce. Ma la tua voce è forte e vera, e nessun altro ha il diritto di portartela via. Lascia che canti.