I benefici per la salute mentale delle vacanze

Spesso, quando parliamo delle vacanze, tendiamo a concentrarci sugli stress e sulle sfide di questo periodo dell'anno. Tuttavia, le festività natalizie non sono del tutto negative e in questo periodo dell'anno ci sono sicuramente alcuni potenti benefici positivi per la nostra salute mentale.

Ci dà un po 'di tempo di inattività necessario

Per la maggior parte di noi, la stagione delle vacanze è un periodo di alta fatica e rappresenta un forte allontanamento dalla nostra routine regolare. Questa interruzione può essere difficile da gestire. D'altro canto, è anche un periodo in cui sperimentiamo una fuga tanto necessaria dai nostri obblighi e responsabilità regolari.

Questo tempo di inattività può offrirci l'opportunità di dedicarci ad alcune piacevoli attività, come leggere un romanzo che è stato nella tua lista 'da leggere' o finalmente visitare la mostra del museo locale a cui hai pensato. Su un fronte più pratico, questa pausa può anche offrirti l'opportunità di prenderti cura della casa in modi che potresti aver trascurato. Forse il bucato è rimasto seduto per un po 'troppo a lungo o non sei arrivato alla tua lunga lista di lavoretti come pulire il frigorifero o il forno.

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Questa pausa può darti un po 'più di tempo per fare quelle cose che avevi intenzione di fare, che siano per divertimento o per le faccende domestiche. Il completamento di entrambi può rappresentare automedicazione e darti un senso di realizzazione che fa sempre bene alla tua salute mentale.

Più tempo con i tuoi cari

Uno degli aspetti delle festività natalizie che può essere più eccitante e affermativo è la possibilità di trascorrere più tempo con amici e familiari. Spesso sacrifichiamo il tempo con le persone che amiamo quando siamo coinvolti con responsabilità lavorative o scolastiche. A volte le persone a noi più care non sono vicine durante tutto l'anno. I progetti di lavoro o di scuola possono tenerci abbastanza occupati, al punto che non sempre riconosciamo tutto il tempo che sacrifichiamo.

Stabilirsi durante le festività natalizie può darti più tempo per avere conversazioni più profonde con i tuoi cari, guardare film, giocare o lavorare insieme su alcuni progetti divertenti. Queste esperienze possono aiutare a creare ricordi caldi che puoi ricordare per molti anni a venire.

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Creatività e funzionamento cognitivo migliorati

Quando ci sentiamo meno stressati e meno gravati dalle nostre normali responsabilità, possiamo sperimentare un grande aumento del funzionamento cognitivo. Prendersi una pausa durante le vacanze può portare a una maggiore concentrazione e creatività, il che significa che ora potrebbe essere il momento perfetto per imparare qualcosa di nuovo o iniziare a lavorare su un progetto creativo speciale.

Le vacanze potrebbero effettivamente farti stare meglio fisicamente

Ci sentiamo tutti benissimo quando ci prendiamo un po 'di tempo dalla nostra vita normale. Sentiamo il rilassamento nei nostri corpi e nelle nostre menti mentre respiriamo più facilmente in vacanza. Ci sono anche alcune prime ricerche che supportano l'idea che prendere le vacanze ti renda effettivamente più sano.

Gli studi indicano che una vacanza di due settimane può ridurre le risposte allo stress e migliorare la qualità del sonno . Potrebbe anche aumentare la tua libido. Sebbene questo studio sia stato testato su due esperienze di vacanza molto specifiche, come un viaggio in un luogo esotico o un viaggio incentrato sul volontariato, i risultati potrebbero generalizzarsi ad altre circostanze di vacanza (sebbene siano necessarie ulteriori ricerche).

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Ci sono altre ricerche che indicano che prendere una pausa dalla tua norma quotidiana produce effetti non solo mentre sei in vacanza, ma anche meno risposte allo stress e migliore umore fino a circa un mese dopo il tuo ritorno.

E ultimo ma non meno importante ... c'è il cibo

Molte culture considerano il cibo una parte importante delle celebrazioni delle loro vacanze. Questo periodo dell'anno è sicuramente in piena espansione con molte opportunità di gustare pasti davvero gustosi, e in genere con persone che hanno un significato. Anche se spesso ci concentriamo sulla nostra preoccupazione per l'eccessiva indulgenza, le feste natalizie possono anche rappresentare un'opportunità per abbracciare ulteriormente il modo in cui la nostra famiglia, cultura o religione celebra nutrendo i nostri corpi e soddisfacendo le nostre papille gustative.