Prevenire l'affaticamento della compassione quando ci si prende cura del proprio partner
Tonnellate di persone negli Stati Uniti e altrove affrontano disturbi di salute mentale da moderati a gravi. Secondo il Ansia e depressione Association of America , depressione è la principale causa di disabilità nel mondo. Inoltre, 1 persona su 13 nel mondo ne soffre ansia . Quasi il 75% delle persone con disturbi mentali rimane non trattato, rendendo le malattie mentali uno dei problemi di salute più diffusi in tutto il mondo. Inutile dire che l'impatto può essere ampiamente sentito da coloro che li circondano.
Se il tuo partner sta lottando quotidianamente con la propria salute mentale, può sembrare di vivere con il fantasma di quella malattia.
Per le persone che supportano una persona cara con una malattia mentale, l'impatto di quel disturbo può essere estremamente difficile da affrontare e lo stress derivante dal sostenere costantemente una persona cara può farti sentire svuotato ed esausto. Questo è ciò che gli psicologi chiamano stanchezza da compassione, una condizione che può essere debilitante quanto la malattia che il tuo partner sta combattendo, se non prendi provvedimenti per prevenirla.
Che cos'è la fatica da compassione?
La stanchezza da compassione è una condizione che tradizionalmente veniva vissuta dai professionisti del settore sanitario. Tuttavia, questo fenomeno può accadere a chiunque assuma un ruolo di badante. Per le famiglie che affrontano malattie mentali come la depressione o l'ansia, un caregiver che spesso pensa ai modi migliori per sostenere il proprio partner può talvolta trascurare la propria cura di sé. Ad un certo punto potrebbero sentirsi come se il loro serbatoio di supporto fosse vuoto. Potrebbero trovarsi sempre più incapaci di offrire il supporto di cui il partner ha bisogno a causa delle proprie emozioni svuotate.
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Sintomi di affaticamento da compassione
L'American Institute of Stress indica quanto segue come alcuni dei sintomi associati all'affaticamento della compassione:
- Isolamento e perdita di morale
- Disturbi del sonno
- L'intensità emotiva aumenta
- La capacità cognitiva diminuisce
- Comportamento e giudizio alterati
- Bassa energia e umore negativo
- Perdita di autostima e modulazione emotiva
- Identità, visione del mondo e spiritualità sono state influenzate
- Perdita di speranza e significato
Se il tuo partner ha a che fare con un disturbo mentale persistente, la stanchezza della compassione potrebbe colpirti di soppiatto quando meno te lo aspetti. Potresti trovarti a mostrare alcuni dei sintomi sopra menzionati e potrebbe essere difficile continuare a sostenere la persona amata mentre affronta le sue condizioni su base giornaliera.
Differenza tra Compassion Fatigue e Burnout
Secondo l'American Institute of Stress, la fatica della compassione ha sintomi simili al burnout , ma provengono da una fonte diversa. Bruciato si verifica come risultato dello stress e dell'esaurimento cumulativi, mentre l'affaticamento della compassione è il risultato diretto del sentirsi empatico per qualcuno che sta attraversando un evento traumatico . Mentre il burnout si verifica dopo lunghi periodi di frustrazione, l'affaticamento della compassione può verificarsi rapidamente se sei esposto alla situazione stressante di qualcun altro.
Quando ti prendi cura di qualcuno che ha a che fare con ansia o altre malattie mentali, è possibile provare compassione, stanchezza e burnout se dedichi molto del tuo tempo a prenderti cura di loro o aiutarli ad affrontare la loro condizione. Questo è il motivo per cui è fondamentale che ti prenda del tempo per decomprimere e fare rifornimento in modo da evitare di sperimentare i sintomi delle condizioni del tuo partner e mitigare l'affaticamento della compassione.
Dai la priorità a te stesso per evitare la fatica della compassione
La chiave per combattere la fatica della compassione è la consapevolezza.
Essere consapevoli di essere snello può aiutarti a compiere i passi necessari per rivalutare le tue esigenze . In questo modo, crei anche uno scenario in cui puoi essere un fornitore di supporto ancora più efficace per la persona amata. Anche se dovresti essere lì per prenderti cura della persona amata il più possibile, è altrettanto importante che anche i tuoi bisogni di riposo e sostegno siano soddisfatti.
Considera i seguenti pensieri per schiarirti le idee quando provi la fatica della compassione:
cosa dire a una persona depressa
- Dai la colpa alla situazione, non alla persona. Non è colpa loro se sono malati
- Ricorda a te stesso che stai facendo il meglio che puoi come badante dei tuoi cari
- Renditi conto che il dolore e la stanchezza che provi sono normali
- Ricorda e ricorda a te stesso tutte le cose belle della tua vita, del tuo partner e del tuo futuro insieme
La malattia mentale è una forza pervasiva ed estenuante nella vita di qualcuno. La fatica della compassione, tuttavia, può essere altrettanto estenuante quando ti prendi cura di una persona cara, oltre alle altre responsabilità che la vita ti pone.
Ricordati di controllare regolarmente te stesso per evitare l'affaticamento della compassione in modo da poter continuare a sostenere la persona amata al meglio delle tue capacità. L'esaurimento non è amico di nessuno.
