La psicologia del divorzio e la ricerca della felicità

Salta a: Cosa c'è dietro il declino del divorzio? Quando si verifica la maggior parte dei divorzi? Qual è il motivo più comune per il divorzio? L'impatto psicologico del divorzio? Alcune personalità sono predisposte al divorzio? La vita dopo il divorzio Le cinque fasi del divorzio Il percorso di disaccoppiamento consapevole Divorzio e figli

Cominciamo con i numeri e togliamoli di mezzo. Il divorzio è comune,veramentecomune, infatti, secondo il CDC, 2,9 su 1.000 persone divorziano (a partire dal 2017). Nel caso in cui quel numero sembri inferiore a quanto pensassi, ecco qualche prospettiva, confrontalo con 6,9 per 1.000 persone che si sposano.

Un piccolo lato positivo è che mentre è chiaro che i tassi di divorzio sono aumentati dal 1990 al 2008, in particolare per le donne di età superiore ai 35 anni; il tasso è ora in calo. In altre parole, le giovani coppie sposate hanno maggiori probabilità direstaresposati rispetto alle loro controparti Baby Boomer.

ho problemi con papà?

Cosa c'è dietro il declino del divorzio?

Dr. Helen Fisher, Ph.D., antropologa biologica alla Rutgers University e autrice di sei libri sull'amore e il divorzio, incluso il famosoAnatomia dell'amore, ha una teoria sul perché.

Ci sposeremo molto più tardi, spiega. Oggi, l'età media per le donne per sposarsi è 27 (circa 28 anni) e per gli uomini è 29 (circa 30 anni). E tutti i miei dati... indicano che più tardi ti sposi, meno probabilità hai di divorziare. Lo chiamo 'amore lento', perché [i millennial] hanno quasi 10 anni di pratica del sesso e dell'amore prima di sposarsi.

Quando si verifica la maggior parte dei divorzi?

Ma per coloro che finiscono per divorziare, sembra esserci un numero magico per quando. Secondo il dottor Fisher, non importa da dove vieni nel mondo o in quale cultura sei cresciuto, è molto probabile che tu divorzi...rullo di tamburi...quattro anni dopo il tuo matrimonio.

Ancora più affascinante, continua, èperché. I nostri cervelli umani si sono evoluti per affinare una spinta all'amore e alla collaborazione che dura appena il tempo necessario per crescere un solo bambino durante l'infanzia.

La partnership ha permesso alle donne di crescere i bambini e ai loro partner maschi di provvedere e proteggerli mentre i bambini erano piccoli.

Dopo di che? Come mammiferi, siamo spinti a procreare con più di un partner per avere il più forte patrimonio genetico. Se stai avendo figli con due o tre uomini anziché con uno solo, stai creando più varietà genetica nei tuoi bambini, spiega il dott. Fisher. In altre parole, per milioni di anni, una qualche forma primitiva di divorzio è stata probabilmente un meccanismo adattativo per creare una maggiore varietà genetica.

Su una scala molto più piccola, nella moderna cultura americana, un avvocato divorzista afferma di aver trovato che l'età media per il divorzio è più simile a cinque-otto anni dal matrimonio. Bettina Hindin, avvocato matrimoniale presso Offit Kurman che esercita da quasi 34 anni, ipotizza che ciò sia dovuto principalmente alle aspettative disattese. A New York, consideriamo un matrimonio a lungo termine lungo 11 anni. La maggior parte dei matrimoni si rompe tra il primo e il secondo anno, o tra il quinto e l'ottavo anno. La sua analisi è qualcosa del genere: nel primo e nel secondo anno, hai accettato questo matrimonio, hai accettato questo sogno, e non è quello che volevi. È allora che i primi segnali di pericolo si spengono, spiega Hindin. Durante il quinto e l'ottavo anno, c'è il cambiamento maggiore. Potresti avere figli, lavori diversi, forse non sei felice della tua carriera. Questo è quando la vita ti colpisce davvero.

Qual è il motivo più comune per il divorzio?

Non importa quando succede, dice, il più delle volte, si tratta di delusione. Le persone entrano nel matrimonio con aspettative irrealistiche su come sarà, come vivranno e quando si tratta di problemi quotidiani, soldi, figli, lavoro, non succede nel modo in cui lo pianifichi.

Ci sono alcuni fattori scatenanti che tendono a far partire la palla nell'esperienza di Hindin, e quasi tutti sono radicati nel denaro. Ma mentre le finanze sono alla base di quasi tutte le situazioni di divorzio, spiega, spesso ci sono anche altre ragioni per le separazioni che giocano un ruolo. I problemi principali che trovo [che promuovono un divorzio] sono l'infedeltà, l'abuso di droghe/alcol o l'abuso fisico, situazioni in cui le persone non riescono più a comunicare o una parte ha problemi di controllo.

Al 2013 studio sostiene l'esperienza di Hindin, concludendo che i motivi più comuni per il divorzio sono:

mancanza di impegno per la partnership
infedeltà
conflitto o discussioni eccessive
violenza domestica e abuso di sostanze

E, naturalmente, dice Fisher, ci sono situazioni in cui le persone semplicemente si disinnamorano. L'amore romantico è un sistema cerebrale molto specifico, proprio come il sistema della paura o il sistema della rabbia o il sistema dello spavento o il sistema della sorpresa, spiega. Può attivarsi abbastanza rapidamente e può diventare meno attivato o disattivato quasi istantaneamente o gradualmente.

Ma per capire quel fenomeno, torniamo a come cadono le personeinamore. L'amore romantico è fondamentalmente una spinta. Viene generato in una piccola fabbrica vicino alla base del cervello chiamata area ventrale-tegmentale, ed è lì che viene prodotta la dopamina, spiega il dottor Fisher. La dopamina viene inviata a molte regioni del cervello quando sei follemente innamorato, e questo ti dà la concentrazione, la motivazione, l'ottimismo e il desiderio che sono così centrali per provare l'amore romantico. Quando lo guardi attraverso questa lente del sistema cerebrale, la logica segue che nello stesso modo in cui puoi smettere di aver paura di qualcosa, puoi smettere di essere innamorato. È quasi come un interruttore.

Ma è anche importante notare, continua la dottoressa Fisher, che il disinnamoramento non significa che il matrimonio finirà. È uno dei tre sistemi cerebrali associati alla partnership. Uno è il desiderio sessuale; secondo sono questi sentimenti di intenso amore romantico; e il terzo sono sentimenti di profondo attaccamento a un partner.

Secondo Fisher, è sicuramente possibile rimanere innamorati per molto tempo. Ma le persone in realtà non se lo aspettano e tu non devi allo stesso modo. Sono profondamente legati, a loro piace ancora il senso dell'umorismo della persona, a loro piace ancora fare l'amore con loro e c'è una relazione confortevole che vorrebbero mantenere, spiega Fisher.

L'impatto psicologico del divorzio

Quando un matrimonio va in pezzi, ci sono problemi psicologici reali che si presentano, spiega Remy Dowd, LCSW e terapista familiare e di coppia certificato in uno studio privato. Quando gli individui pianificano di avere un certo futuro e una vita con un'altra persona, è incredibilmente difficile quando quella traiettoria cambia improvvisamente e devono adattarsi a un nuovo modo di vivere, dice Dowd.

Solo la logistica da sola è stressante; dividendo i beni, potenzialmente spostando, determinando la custodia. Quasi tutti quelli che ci sono passati ti diranno anche che c'è imbarazzo e forse anche senso di colpa o rimpianto. Le persone pensano anche alle proprie situazioni invece di dare supporto, come se fossi stato infettato dal virus del divorzio, ed è meglio che non si avvicinino troppo, o potrebbero prenderlo anche loro. Tutto questo alla fine alimenta l'isolamento.

Il processo può essere particolarmente traumatico per coloro che hanno avuto problemi di attaccamento o depressione in passato, afferma Dowd. Il significato e il processo di separazione da una persona amata possono innescare traumi passati, problemi relativi all'attaccamento e deregolamentare le emozioni. Le persone con una storia di dipendenza o meccanismi di coping disadattivi sono particolarmente a rischio a causa dell'intensità delle emozioni che possono aumentare.

Alcune personalità sono predisposte al divorzio?

Il Dr. Fisher evidenzia che alcuni tipi e tratti di personalità possono effettivamente predisporre qualcuno a divorziare in primo luogo. Secondo la sua teoria, ci sono quattro sistemi cerebrali collegati ai tratti della personalità: i sistemi della dopamina, della serotonina, del testosterone e degli estrogeni.

Le persone che sono molto espressive del sistema dopaminergico del cervello sono [generalmente] assunzione di rischi, ricerca di novità, curiose, creative, spontanee, energiche e mentalmente flessibili. Prevedo che questo tipo di persona avrebbe maggiori probabilità di essere irrequieto in una lunga relazione, spiega il dottor Fisher.

come smettere di strapparsi i capelli?

[D'altra parte] le persone che hanno un sistema di serotonina molto alto, sono convenzionali; sono tradizionali; sono conformi alle norme sociali. Seguono le regole; rispettano l'autorità. A loro piacciono gli orari, le regole, i piani. Sono pensatori concreti piuttosto che teorici. Tendono ad essere religiosi. E immagino che queste persone sarebbero meno inclini al divorzio.

La vita dopo il divorzio

Non esiste un lasso di tempo o un playbook per come si presenta questo processo: il viaggio di ognuno è diverso e le persone devono ricordarsi di prendersi cura di se stesse prima di poter andare avanti, consiglia Dowd. C'è tristezza nel perdere una persona cara. È importante che entrambe le persone elaborino le proprie emozioni ed esperienze non solo per aiutare a dare un senso all'evento traumatico della vita che hanno appena affrontato, ma anche per prepararsi a un futuro più pieno di speranza.

Ci sono anche molte barriere pratiche da attraversare quando si divorzia, dice Hindin, e quelle barriere possono rallentare il processo di guarigione. Ci vogliono anni per uscire dal profondo di un divorzio, perché non accadono dall'oggi al domani. Quando vuoi il divorzio, è un processo in tribunale. Potrebbero volerci anni. E quando il matrimonio e il divorzio sono finalmente finiti, ci vuole tempo perché le persone si riprendano. La felicità non arriva per un po' dopo il divorzio.

Sfortunatamente, sia che tu istighi il divorzio o che sia accecato dai documenti, queste sfide possono influenzarti e renderlo un processo estenuante, dice Dowd. Coloro che non hanno avviato il divorzio spesso trascorrono più tempo nella negazione, avendo bisogno di prendersi del tempo per accettare la realtà della situazione poiché l'altro partner ha avuto più tempo per prepararsi alla notizia. Tuttavia, il processo sarà difficile per entrambi i partner. Entrambe le persone possono sentirsi arrabbiate, in colpa, ferite, dubitate, sentirsi come se le promesse non fossero state mantenute o l'altro non si fosse impegnato abbastanza.

Le cinque fasi del divorzio

Le fasi del divorzio sono simili alle cinque fasi del dolore: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Ecco come li descrive Dowd:

Rifiuto:La negazione non è accettare questo come la tua realtà, ed è usato come meccanismo di difesa, così le persone non si sentono troppo sopraffatte emotivamente.
Rabbia: Le emozioni aumentano nella fase successiva dopo averle soppresse quando sono state negate; le persone incanalano queste emozioni in odio e biasimo durante la fase di rabbia.
contrattazione: Gli individui spesso guardano indietro alla loro relazione e ripetono momenti in cui pensano che potrebbero aver influito sul risultato, che poi porta alla contrattazione. Ciò può comportare che un partner cerchi di risolvere le cose e prometta di apportare modifiche o potrebbe essere un partner che ha dubbi e si chiede se ha preso la decisione giusta. Questo è il tentativo di pompare le pause e riprendersi la vita.
Depressione: La depressione è quando la realtà della situazione si manifesta, ed è la fase più dura e spesso più lunga.
Accettazione:Infine, l'accettazione è quando fai pace con la situazione e puoi trovare speranza per il futuro. Le persone possono iniziare a sentirsi di nuovo se stesse o un rinnovato senso di libertà e sollievo. L'accettazione non significa che tutte le emozioni negative sono sparite, ma le persone vedranno la luce alla fine del tunnel. È importante ricordare che il dolore arriva a ondate e non è un viaggio lineare.

Il percorso di disaccoppiamento consapevole

Ci sono, ovviamente, coppie che cercano di aggirare queste fasi entrandoci con una mentalità positiva, pensa al famoso disaccoppiamento consapevole di Gwyneth Paltrow. Questo approccio può essere efficace, afferma Dowd. Se fatto nel modo previsto, si sforza di tenere a mente il benessere di tutti, inclusi genitori e figli.

I pilastri principali del disaccoppiamento consapevole sono il rispetto reciproco e la consapevolezza di sé. L'idea è di togliere il dramma e l'antagonismo dal processo di divorzio e di districare le loro vite mantenendo la pace.

Divorzio e figli

Non importa come lo fai, il divorzio ha un impatto sui bambini psicologicamente, fisicamente, accademicamente e comportamentale, dice Dowd. I bambini dimostreranno l'effetto del divorzio in vari modi ed è fondamentale che si sentano come se avessero spazio per esprimere le proprie emozioni e preoccupazioni.

Per tutti i soggetti coinvolti, un sistema di supporto è la chiave per sopravvivere, così come i confini. Puoi impostare il tono su come gli altri possono essere di supporto; scegli tu quanto e cosa vuoi condividere con gli altri, consiglia Dowd. Ascolta il tuo istinto, poiché può anche creare confusione se hai troppe opinioni da parte degli altri. I tuoi cari non ti giudicheranno; vogliono solo presentarsi per te e aiutarti a superare questo momento difficile della tua vita come faresti per loro.

Ultimo aggiornamento: 8 giugno 2020