Dolore e ansia

Salta a: Sintomi Opzioni di trattamento Passaggi d'azione

L'ansia non è una delle cinque fasi del lutto, ma molti professionisti della salute mentale suggeriscono che dovrebbe esserlo.¹Quando si subisce una perdita, gli effetti possono essere paralizzanti. Le persone in lutto spesso sentono di aver perso il senso di sicurezza e controllo nella vita e si ritrovano nel panico o si preoccupano eccessivamente di cosa o chi altro potrebbero perdere in futuro. Possono anche avere problemi a dormire o a prendersi cura di se stessi, il che può metterli a maggior rischio di ansia.

Ci sono molti diversi tipi di dolore, oltre alla perdita di una persona cara, che possono scatenare l'ansia. Perdere un lavoro, trasferirsi o porre fine a un matrimonio può portare a preoccupazioni eccessive. La cattiva salute fisica o affrontare la propria mortalità può anche essere una sfida impegnativa per le perdite che suscitano sintomi di ansia. Oltre alla morte, anche le perdite secondarie, come la perdita del supporto finanziario o emotivo, possono influire sulla salute mentale.

L'ansia è una parte comune e persino prevista del processo di lutto, ma le persone con una sindrome nota comedolore complicatosono a più alto rischio di sviluppare un disturbo d'ansia. Le persone che manifestano sintomi di lutto intensi che interferiscono con la vita quotidiana e si verificano più di 6 mesi dopo una perdita possono avere un lutto complicato, che è spesso associato a un disturbo d'ansia. Questa relazione è bidirezionale, poiché le persone con un disturbo d'ansia preesistente possono essere a maggior rischio di lutto complicato quando perdono una persona cara.²

il mio ragazzo è un test narcisista

Sintomi

Se i sintomi dell'ansia iniziale dopo una perdita non scompaiono, potresti soffrire di un disturbo d'ansia.I sintomi di andisturbo d'ansiaincludere:³

preoccupazione eccessiva
irrequietezza
essere facilmente affaticato
problemi di concentrazione
irritabilità
disturbi del sonno
tensione muscolare
fobie specifiche
ansia sociale

Anche le persone che soffrono di ansia dopo una perdita possono avereattacco di panico. Informa il tuo medico se avverti mancanza di respiro, dolore al petto, sensazione di soffocamento, nausea, vertigini, sensazione di freddo o calore e paura di morire.

Opzioni di trattamento

Sebbene sia importante non fissare un calendario nel processo di lutto, c'è aiuto e supporto disponibili per aiutarti a recuperare il tuo senso di controllo, gestire i sintomi e calmare il pensiero ansioso. Farmaci, consulenza o una combinazione dei due possono aiutare a curare l'ansia. La consulenza può introdurre abilità di coping per i sintomi di ansia e insegnarti a riformulare i pensieri negativi e interrompere i comportamenti dannosi. I consulenti possono anche fornire supporto al lutto consentendo a una persona di discutere la perdita in un ambiente sicuro e non giudicante.

Passaggi d'azione

Torna alle origini -Il dolore e l'ansia possono rendere difficile prendersi cura delle proprie necessità quotidiane. Quindi, se non sei sicuro da dove iniziare a gestire l'ansia dopo una perdita, torna alle basi. Adotta misure per migliorare il sonno, mangiare sano ed esercitare il tuo corpo. Trascorri del tempo con la famiglia e gli amici che ti danno energia e supporto. Impegnati nelle tue attività preferite e metti le cose sul calendario che sai ti piaceranno. Quando le attività quotidiane iniziano a sembrare più gestibili, la tua ansia ha maggiori possibilità di recedere.

Trova una community di supporto –Nessuno dovrebbe mai sentirsi solo nel processo del lutto. I gruppi di supporto per il lutto presso il centro comunitario locale, la scuola, l'ospedale o il luogo di culto sono comunità meravigliose per aiutarti a condividere i tuoi pensieri e circondarti di altre persone che possono relazionarsi e fornire informazioni. Il tuo datore di lavoro può anche fornire servizi di assistenza ai dipendenti che possono aiutarti a metterti in contatto con i gruppi locali di supporto al lutto o con la consulenza. Se non riesci a trovare nulla nella tua comunità, considera come i gruppi online possono metterti in contatto con persone che hanno subito perdite simili.

Chiedere aiuto -Lavorare attraverso il dolore e l'ansia non dovrebbe mai essere un'impresa da soli. Se hai compiti finanziari o altri compiti della vita che devono essere affrontati dopo una perdita, non esitare a chiedere a familiari e amici di intervenire e prestare aiuto. Parlare con un consulente della perdita e acquisire strumenti per gestire i sintomi può anche aiutare a prevenire un lutto complicato o lo sviluppo di un disturbo d'ansia. Inoltre, assicurati di consultare il tuo medico per assicurarti che anche i problemi di salute fisica non contribuiscano al tuo livello di ansia.

Con la giusta cura di sé e il giusto supporto, puoi recuperare il tuo senso di controllo dopo una perdita. La vita potrebbe non sembrare gestibile ora, ma con il tempo e gli strumenti giusti, puoi iniziare a scolpire la vita che desideri per te stesso e prenderti cura della tua mente e del tuo corpo. Quali misure puoi intraprendere oggi per aiutarti a gestire la tua ansia e superare il dolore?

Se pensi che tu o qualcuno a cui tieni possa soffrire di Anixety, Grief o qualsiasi condizione di salute mentale, PsyCom.net consiglia vivamente di cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale per ricevere una diagnosi e un supporto adeguati. Per chi è in crisi, abbiamo compilato un elenco di risorse (alcune offrono anche supporto gratuito oa basso costo) dove potresti trovare ulteriore aiuto su: https://www.psycom.net/get-help-mental- Salute.

Se pensi che tu o qualcuno a cui tieni possa soffrire di un lutto complicato o di qualsiasi altra condizione di salute mentale, PsyCom consiglia vivamente di cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale per ricevere una diagnosi e un supporto adeguati. Abbiamo compilato un elenco di risorse (alcune offrono anche supporto gratuito oa basso costo) in cui potresti trovare ulteriore aiuto all'indirizzo https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

disturbo ossessivo compulsivo vs disturbo ossessivo compulsivo di personalità

Fonti dell'articolo

http://www.slate.com/articles/health_and_science/medical_examiner/2013/02/five_stages_of_grief_revision_anxiety_should_replace_bargaining.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3994979/
http://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596

Ultimo aggiornamento: 6 settembre 2019