Segni che sei diventato troppo grande per il tuo terapista

In una relazione terapeutica, proprio come qualsiasi altra relazione, i sentimenti cambiano nel tempo. A volte in terapia , ci sentiamo annoiati o insoddisfatti. Quando ciò accade, è difficile dire se abbiamo acquisito troppa familiarità con il nostro terapista o se è perché questa relazione non è più adatta. Ma è una domanda importante: cosa dovresti fare se sospetti di essere diventato troppo grande per il tuo terapista?

Progresso della terapia vs crescita

Se sospetti che potrebbe essere il momento di lasciare il tuo terapista, considera: questi pensieri sono motivati da progressi reali o senti di aver raggiunto una situazione di stallo? Se stai ottenendo dei guadagni, la relazione potrebbe comunque avere alcuni vantaggi. Ecco alcune differenze tra progresso e stagnazione:

Segni di progresso della terapia

Scelte più sane
Meno sintomi preoccupanti
Meno conflitti con altre persone
Migliore autostima e sicurezza
Guadagni continui, anche se sono inferiori rispetto a prima durante il trattamento

Segni di ristagno della terapia

Nessun guadagno nel tuo lavoro
Poco senso di connessione con questo terapeuta
Obiettivi terapeutici poco chiari
Mancanza di impegno nel lavoro

Se la tua relazione terapeutica sembra stagnante, potrebbe essere il momento di cambiare, ma ci sono alcune considerazioni importanti prima di terminare la terapia o cambiare terapista.

Superare il tuo terapista non significa che è ora di smettere di terapia

Solo perché una relazione terapeutica sembra che non funzioni per te, non dare per scontato di aver finito con la terapia. Come in tutte le relazioni, a volte il problema sta in noi, non nell'altra persona.
Ad esempio, a volte la sensazione di essere 'cresciuto troppo' rispetto al terapista è in realtà un meccanismo di difesa. Potrebbe essere il modo in cui la tua mente evita di andare più in profondità dei tuoi fattori di stress quotidiani.
Questa difesa naturale può essere protettiva, ma non è sempre salutare. In effetti, rende difficile vedere i nostri comportamenti dal punto di vista di un estraneo o prendere una decisione neutra e ben informata sulle esigenze terapeutiche.

attacco di ansia casuale senza motivo

Difesa dai meccanismi di difesa

Pensaci in questo modo: le persone spesso entrano in terapia per risolvere un problema o un sintomo specifico. Una volta risolto il problema, pensano di aver finito. Pronti ad andare avanti con la vita, evitano di affrontare i modelli sottostanti che hanno causato il problema in primo luogo.
Questi sentimenti difensivi sono particolarmente comuni quando il terapista inizia a spingerti a fare cose al di fuori della tua solita zona di comfort. I terapisti devono mantenere i confini appropriati , certo, ma è anche il loro lavoro spingerti un po 'oltre dove normalmente ti avventureresti da solo.
Questo processo di spinta gentile ma persistente consente alle persone di mettersi alla prova e crescere. È il modo per migliorare le aree che potresti non aver capito mancavano. Tuttavia, può essere intimidatorio e un po 'spaventoso. Prima di interrompere la terapia, è importante determinare se hai davvero 'superato' la relazione o se hai semplicemente paura della fase successiva.

Cosa fare se sospetti di essere diventato troppo grande per il tuo terapeuta

Quindi, cosa succede se pensi a tutte queste cose e decidi che è ora di porre fine a questa relazione? Anche se è finita, un finale brusco e mal pianificato può comunque lanciarti in un loop emotivo. Invece di lasciare semplicemente il tuo terapista, considera i seguenti suggerimenti per una chiusura più sana.

Identifica il motivo per cui ti senti in questo modo

Forse fai un elenco con alcuni esempi per aiutarti a pensarci bene. Il vecchio stand-by, un elenco di pro e contro, può chiarire il tuo pensiero in modo da non prendere una decisione affrettata e avventata.

Discuti i tuoi sentimenti con una rete di supporto fidata

Se hai amici stretti o familiari che sono consapevoli della tua terapia, forse puoi eseguire i tuoi pensieri da loro per un feedback prima di apportare grandi cambiamenti.

Discuti i tuoi sentimenti con il tuo terapista

Questo potrebbe sembrare imbarazzante, ma i terapeuti sono addestrati a discutere insieme i tuoi sentimenti riguardo al tuo lavoro apertamente, senza giudizio o critica. Spiega i tuoi pensieri e ottieni l'opinione del tuo terapeuta. Potete lavorare insieme per decidere se fare una pausa, terminare o trasferimento a un altro fornitore .

Ottieni una seconda opinione

Se hai provato a parlare con il tuo terapista e non sei riuscito a raggiungere un accordo, potresti essere in grado di ottenere una seconda opinione da un altro fornitore. Tieni presente che qui sono in gioco linee guida etiche: i terapeuti non sono autorizzati a prendere in giro i clienti degli altri. Sii onesto sulla tua situazione con ogni fornitore. Quindi, possono collaborare per fornirti la migliore assistenza e rendere la transizione il più agevole possibile.
Nella maggior parte delle relazioni, di solito non buttiamo via una persona con leggerezza. La terapia non è diversa. Sebbene sia certamente possibile diventare troppo grande o allontanarsi da un terapeuta, è importante determinare se è davvero quello che sta succedendo prima di interrompere la relazione.
Dopotutto, comprendere e gestire efficacemente i sentimenti difficili è la chiave per superare i momenti difficilituttirelazioni. La terapia può essere un ottimo posto per praticare queste abilità, anche se con un terapista.