Le piccole cose che stai facendo che ti rendono antipatico

La simpatia è un concetto strano. Dopo tutto, chi può dire se sei simpatico o no? Se ti sforzi per tutta la vita di fare tutto ciò che è in tuo potere per essere simpatico (ed evitare di essere sgradevole), non vivrai veramenteil tuovita. Vivrai la vita che gli altri ritengono appropriata.

In qualità di persona che si sta riprendendo, ho avuto difficoltà a concentrarmi su ciò che rende qualcuno simpatico o meno e su come mantenere forti relazioni interpersonali senza abbandonarmi nel processo.

Di seguito, ho chiesto a un esperto di comprendere meglio la natura complicata della simpatia:

Perché è così difficile non preoccuparsi di ciò che pensano gli altri?

Mi contorcevo in un pretzel per rendermi il più simpatico possibile in modo da evitare di affrontare il giudizio o la delusione degli altri. Puoi immaginare se passi tutta la vita cercando di compiacere gli altri quanto può essere doloroso quando, anche dopo aver sacrificato la tua felicità per coloro che ti circondano, non sembra ancora abbastanza. Volevo disperatamente capire come iniziare a dare la priorità alla mia felicità ma non riuscivo a capire come smettere magicamente di preoccuparmi di ciò che gli altri pensavano di me.

Secondo Terapista del Talkspace Joanna Filidor, LMFT, in fondo, tutti si preoccupano - almeno un po '- di ciò che gli altri pensano di loro. Questo è il motivo per cui sostiene che non è utile concentrarsi sul 'non preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di te'. Piuttosto, ritiene che sia più importante identificare la radice delle tue tendenze a piacere alle persone. Sei un perfezionista e ti piace presentarti perfettamente agli altri? O forse lotti con problemi di controllo e ti innervosisci quando non hai il controllo di come gli altri ti percepiscono? 'Una volta identificata la radice', ha spiegato Filidor, 'sarà più facile imparare come affrontare i conflitti e le opinioni divergenti dagli altri'.

si dice che un cliente non vedente stia vivendo:

Come fai a sapere se stai facendo qualcosa di sgradevole?

Mi preoccupo tutto il tempo di fare qualcosa di sgradevole e ne sono completamente ignaro. Filidor lo trovamaggior partele persone sono consapevoli dei comportamenti in cui si stanno impegnando che le rendono antipatiche, ma scelgono di non ascoltare il loro istinto per una serie di ragioni, come non sapere come fidarsi di se stesse o traumi.

Quindi, invece di preoccuparti di fare qualcosa di sgradevole, è un uso migliore dell'energia per concentrarti sul coltivare la fiducia in te stesso. Quando avrai un maggiore senso di fiducia interiore, sarai in grado di fare valutazioni più accurate di te stesso e del tuo comportamento. Filidor consiglia di farti domande del tipo: c'era qualche parte di te che si sentiva fuori / sbagliata quando stavi facendo X? 'Il più delle volte', ha dichiarato Filidor, 'le persone si comportano in modo non perché siano cattive, ma piuttosto come un modo per affrontare le interazioni difficili'.

Non ci saranno sempre persone che ti troveranno sgradevole?

Parte di quello che ho dovuto accettare durante la mia guarigione gradito alle persone è che ci saranno sempre persone che ti troveranno sgradevole. Mi fa ancora agitare quando incontro qualcuno a cui non piaccio, ma lo sono stato lavorare duro non interiorizzare quello che dicono e invece rimanere fedele a me stesso.

Filidor consiglia di identificare ciò che ti porta ad essere autentico rispetto a non autentico, sostenendo che questo è il primo passo per sentirti a tuo agio con te stesso. 'Perché a volte anche circondarti di relazioni positive può comunque rendere qualcuno non autentico', ha detto Filidor. 'Ad esempio, se ti circondi di persone che hanno successo e non ti senti di successo, potresti essere più propenso a mentire sul tuo stesso successo.'

Sei più antipatico se non ti senti al meglio?

So che se non ho dormito bene la notte, mi sento troppo disteso o mi trascino verso un evento a cui non voglio andare in primo luogo, sono più nervoso e forse meno 'simpatico' perché non mi sento al meglio.

'Sicuramente una scarsa cura di sé avrà un impatto sulla capacità di una persona di relazionarsi con gli altri in modo sano', ha spiegato Filidor. 'Quando la tua tazza non è piena, sarà difficile essere il migliore.' Secondo Filidor, un buon modo per assicurarti di non violare la tua integrità quando interagisci con gli altri è prenderti cura di te stesso ed essere consapevole del tuo insieme di valori e agire in base a quei valori.

Quanto è importante stabilire confini sani?

Filidor consiglia stabilire confini sani come un modo per assicurarti di prenderti cura di te stesso e di non agire per risentimento (cosa che gli altri potrebbero trovare sgradevole). Lei trova Terapia comportamentale dialettica (DBT) abilità che si occupano dell'efficacia interpersonale utili con l'impostazione dei confini perché impari come esprimere correttamente i tuoi bisogni mentre discuti di problemi e sfide con gli altri. Raccomanda anche libri sulla codipendenza come i due seguenti:

• Non più codipendenti di Melody Beattie
• Affrontare la codipendenza di Pia Mellody

Che qualcuno ti trovi simpatico o meno è una domanda dalle molte sfaccettature. Alcuni elementi di simpatia sono sotto il tuo controllo e altri no. Alla fine della giornata, puoi solo controllare le tue azioni e lavorare per guarire te stesso in modo da presentarti nel mondo nel modo più autentico possibile.

A tal fine, forse una domanda migliore è come diventiamo simpatici a noi stessi e confidiamo che, quando agiamo da un luogo di integrità, saremo simpatici per le persone che contano?