Summertime e FOMO's Not Easy

Ho sempre temuto le vacanze come il 4 luglio e questo non ha nulla a che fare con il fatto che mi manca l'orgoglio americano. Le occasioni che non sono incentrate sulla famiglia come il Natale o il Ringraziamento generalmente arrivano con l'obbligo di avere programmi con un gruppo di amici o un'altra persona significativa. Di conseguenza, sentiamo il bisogno di avere qualcosa di speciale pianificato (perché sai che tutti ti chiederanno cosa stai facendo per il 4 °) e rendere quello che facciamo sembrare epico sui social media (perché ricevere molti 'mi piace 'Significa che stiamo facendo qualcosa di giusto).

C'è molta pressione. Ciao ansia!

FOMO, o, paura di perdersi, va di pari passo con il disagio che può derivare dalle vacanze o dall'assalto del divertimento estivo in generale. FOMO è così reale che lo è stato di recente aggiunto ai dizionari di Oxford e definito come 'Ansia che un evento eccitante o interessante possa attualmente accadere altrove, spesso suscitato da post visti sui social media'.

come non aver paura delle altezze

C'è così tanta pressione per partecipare agli eventi e socializzare il 4 luglio ... e ogni altro fine settimana per tutta la stagione estiva. Naturalmente, questo può essere difficile per la salute mentale di chiunque, ma la dinamica FOMO viene portata a un altro livello quando entra in gioco la malattia mentale, quando i malati possono già sentirsi nervosi riguardo alle situazioni sociali. In questo caso, gli eventi estivi possono sicuramente essere un fattore scatenante. È già abbastanza difficile per qualcuno con ansia sociale o depressione per affrontare l'interazione con gli altri. Aggiungi il risentimento e il senso di colpa che derivano dalla paura di perderlo e ti sei procurato una combinazione pericolosa e infiammabile.

Ecco alcuni suggerimenti (testati dal tuo vero) per tenere a bada il tuo FOMO.

segni di asperger nei bambini piccoli

Non tutto è come sembra

Le immagini che vedi online sono quasi sempre modificate! Per lo meno, verrà applicato un filtro. Qualcuno potrebbe pubblicare una foto di se stesso con l'impressione che si stia divertendo un mondo su un cigno gigante galleggiante nella piscina, ma in realtà potrebbe passare dei momenti davvero schifosi. Social media è più proiettare il modo in cui qualcuno vuole essere visto che proiettare la realtà a volte dura delle cose. I feed sono perfettamente curati per mostrare solo i momenti migliori (o più belli).

Fai una disintossicazione dai social media

Stai alla larga dai social media per alcuni giorni: Facebook, Instagram, Snapchat, tutti i nove metri! Se vieni colpito da una marea di immagini di persone che si divertono, sarà fin troppo facile confrontarti con gli altri. Se non pensi di avere l'autocontrollo per impedire alle tue dita di toccare le icone delle app, non esitare a eliminarle! Ci vorrà solo un minuto per scaricare di nuovo quando sarà il momento. Ma hey, dopo la tua disintossicazione, potresti anche non rivederli!

Tieniti occupato

Non sto parlando di impacchettare il tuo programma con feste e altri impegni sociali. Concediti un po 'di tempo per me e goditi i tuoi hobby, esercita un'abilità o guarda un film che ti fa davvero pensare. Ricorda a te stesso che essere soli non deve significare essere soli. Una mente pigra è un terreno fertile per pensieri negativi, quindi fai del tuo meglio per tenerla occupata.

Apprezza tutto il bene

Piuttosto che concentrarti su ciò che potresti perdere, concentrati su ciò che hai. Lo so, lo so. Questo è molto più facile a dirsi che a farsi. Può essere difficile cambiare il modo in cui il tuo cervello funziona, soprattutto se sei un pensatore negativo da molto tempo. Rifletti anche sulle cose più piccole che ti fanno sorridere, come il modo in cui il tuo cane ti saluta quando torni a casa o quanto fosse delizioso quel bagel che hai mangiato a colazione. Tieni un diario e ogni sera scrivi tre cose per cui sei grato, non importa quanto piccole.

che cos'è il disturbo da disregolazione dell'umore dirompente?

Prova alcuni di questi suggerimenti e ricorda che non sei l'unico a sentire la FOMO quest'estate. Siamo tutti così inclini a confrontare le nostre vite con quelle degli altri ed è incredibilmente difficile rompere quell'abitudine. Nel frattempo, concentrati su te stesso e, già che ci sei, prendi dei raggi. Ma solo se ne hai voglia, nessuna pressione!