Il lato positivo dell'ansia: 3 motivi per cui l'ansia fa davvero bene
La maggior parte di noi può ricordare momenti di ansia in cui il nostro petto si irrigidì, i nostri battiti accelerarono e la paura ci travolse. Per chi soffre di disturbi d'ansia - il malattia mentale più comune negli Stati Uniti - questi sintomi impallidiscono rispetto all'iperventilazione, alle vertigini e al panico estremo associati all'ansia cronica.
Gli Stati Uniti sono stati soprannominati senza tante cerimonie nazione più ansiosa sulla Terra e chi soffre di ansia su tutti gli estremi dello spettro lavora diligentemente per scongiurare queste esperienze negative. Ma l'ansia fa sempre male?
La risposta rapida: dipende.
I sentimenti di ansia situazionali, non l'ansia cronica, possono effettivamente essere buoni per te. Ecco perché…
L'ansia ci protegge dai danni
L'ansia è associata a uno dei nostri istinti primordiali di evitare le minacce. C'è un motivo per cui animali come i serpenti o gli orsi instillano paura, o perché cibi non familiari ci fanno fermare. I nostri corpi sono biologicamente cablati per proteggere il nostro benessere in modo da poter vivere più a lungo e alla fine portare avanti le generazioni future. Charles Darwin ha detto che le specie che 'temono giustamente' aumentano le loro possibilità di sopravvivenza.
Il nostro innato risposta di lotta o fuga è una componente chiave in questo processo. Di fronte a uno scenario rischioso, i nostri corpi sperimentano un'ondata di adrenalina per prepararci a impegnarci o cercare sicurezza. I tuoi muscoli possono irrigidirsi, il tuo battito cardiaco accelera e il sudore ti cola addosso. Insieme, queste reazioni corporee può aiutarci a diventare più agili, acquisire più informazioni e infonderci più energia. Vi siete mai chiesti come gli astanti sulla scena di un incidente abbiano la forza di sollevare un'auto a grandezza naturale da una vittima? Devono ringraziare la loro naturale risposta di lotta o fuga.
Potresti non affrontare regolarmente tali esperienze di vita o di morte, ma i sentimenti di ansia hanno il potere di reindirizzare il nostro comportamento per evitare danni, grandi o piccoli che siano.
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Ci aiuta a esibirci
Di fronte a un incontro impegnativo con un cliente, a un discorso pubblico o a un grande evento, ansia funge da punto di controllo naturale per affinare la nostra attenzione e raggiungere i nostri obiettivi. Questa scarica di ipereccitazione e adrenalina spesso rallenta il tratto digerente per far lavorare tutti i processi biologici insieme per garantire il successo. L'ansia viene spesso in soccorso quando è il momento cruciale.
La ricerca mostra che studenti e atleti con una certa ansia hanno mostrato prestazioni migliori nei test o durante la partecipazione a sport competitivi. Un altro studio ha scoperto che le persone che hanno una buona memoria e che diventano ansiose ottengono risultati migliori agli esami.
Ma secondo il Legge Yerkes-Dodson , esistono dei limiti all'impatto positivo dell'ansia sulle prestazioni. Le prestazioni aumentano con l'eccitazione, ma solo in una certa misura, quando l'ansia inizia a ostacolare. Pensa a un matrimonio in cui il testimone poteva raccogliere solo poche parole o quando completare un test standardizzato era impossibile perché il tuo cuore batteva fuori dal petto. La chiave è tenere sotto controllo i livelli di ansia per sfruttare il suo impatto positivo.
Cambia la nostra prospettiva
Un vantaggio meno scientifico dell'ansia situazionale deriva dalla capacità di individuare ciò che è importante nella nostra vita. Se situazioni o relazioni specifiche causano ripetutamente sentimenti di ansia, ci sono buone probabilità che la tua ansia derivi da un profondo desiderio di avere successo o migliorare quelle connessioni.
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La tua prospettiva sull'ansia ha il potere di plasmare il modo in cui ti influenza. UN studi recenti nelGiornale delle differenze individualiha scoperto che i partecipanti che consideravano gli eventi stressanti come sfide, piuttosto che come minacce, hanno guadagnato una spinta di energia dalla loro ansia. Questo alla fine li ha motivati e ha migliorato le loro prestazioni. Vedere i sentimenti di ansia attraverso la lente dell'opportunità contro la paura può portare ai migliori risultati.
Inoltre, provare sentimenti di ansia ti rende automaticamente più empatico con gli altri che affrontano sentimenti simili. Invece di giudicare i coetanei che vacillano di fronte ai sintomi dell'ansia, sarai più comprensivo e incoraggiante in base alla tua esperienza personale. Nella cultura competitiva odierna, tutto ciò che si presta a un maggiore sostegno degli altri è una vittoria.
Trovare il lato positivo
La prossima volta che sei immerso in una situazione stressante e senti che l'ansia ti travolge, pensa a questi attributi positivi poco conosciuti della risposta naturale del tuo corpo. Dopotutto potresti sentirti più grato e meno frustrato.
Se la tua ansia sembra fuori controllo o supera il confine da benefico a dannoso, non esitare a farlo. Terapia può aiutarti a insegnarti strategie efficaci per affrontare l'ansia e riportarti a uno stato più equilibrato.
