Perché ti senti ancora ansioso quando la vita va bene

Bilanciare la felicità mentre si ha a che fare con l'ansia a volte può aggiungere ancora più ansia. Perché? La sensazione ti esalta e ti terrorizza. Per lo più, è decisamente fonte di confusione, perché anche quando pensi di dover essere al meglio, il tuo corpo potrebbe non rispondere allo stesso modo.

Puoi entrare nella spirale del 'e se': e se non lo merito? E se il nuovo lavoro che mi rende così felice fallisse e io tornassi al punto di partenza? E se l'ansia colpisce e io mi auto-saboto? E se venissi incolpato della mia ansia paralizzante? E se fossi stato fortunato?

Perché soffro di ansia?

Potresti soffrire di ansia se conduci uno stile di vita stressante e malsano. La tua ansia è il risultato di fattori sia fisiologici che ambientali: la mancanza di sonno ed esercizio fisico, una dieta squilibrata, il consumo di alcol e caffeina e la mancanza di supporto sociale sono alcuni fattori che possono intensificare la tua ansia. A volte, un aumento dell'ansia può essere l'effetto collaterale di un farmaco su prescrizione. Potrebbe anche essere che tu abbia sviluppato un disturbo d'ansia perché qualcuno vicino a te soffre di un'altra malattia mentale.

Forse piangi per farlo uscire, ma continua a tornare perché è quello che fa l'ansia. Tuttavia, non devi lasciare che l'ansia interferisca con le cose belle che ti accadono. La cosa migliore da fare è capire perché l'ansia sta cercando di sabotarti e prendere provvedimenti per combatterla.

Hai paura di essere felice?

Perché la felicità può salire alle stelle ansia livelli? Si riduce alla paura della felicità.

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I ricercatori usano un file Scala 'paura della felicità' per determinare le correlazioni tra i livelli di felicità e la paura che accada qualcosa di brutto. Ci sono stati alcuni risultati chiave.

I perfezionisti possono temere la felicità perché possono associare quel tempo ad attività improduttive. Molte persone, anche in assenza di ansia, sperimentano questo tipo di associazione e tendono a ricordare esperienze stressanti o sfortunate più chiaramente dei bei momenti. Un sintomo di depressione comune coinvolge i malati che si ritirano socialmente da attività che potrebbero portare felicità, ma rafforza la preoccupazione che quella gioia finale possa portare a una delusione.

fingere una malattia per attirare l'attenzione

Paura di deluderti? Potresti non sapere come gestire la tua ansia quando le circostanze della vita cambiano. In questo modo di pensare, il tuo cervello corre avanti e indietro tra i sentimenti di felicità e potenziale di crescita e la paura del cambiamento, le preoccupazioni dell'auto-sabotaggio e il desiderio di rimanere dove sei. Parla di sentirti bloccato tra l'incudine e il martello!

L'ansia ti stanca

Quando le cose vanno bene, potresti sentirti come se stessi correndo sui fumi perché stai spendendo più energia fisica, mentale ed emotiva per perseguire e raggiungere il tuo obiettivo. In genere, questo non è un problema se ci aiuta a soddisfare le nostre esigenze di base e professionali. Tuttavia, può iniziare a influenzare la tua salute e il tuo benessere mentale se lavori troppo duramente per raggiungere i nostri obiettivi.

È importante notare che mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata è fondamentale per la salute mentale. I ricercatori notano che funziona oltre 39 ore rappresenta un rischio per il tuo benessere e il superlavoro aumenta il rischio di ictus di cinque volte. La giornata lavorativa standard aumenta effettivamente il rischio di morte prematura, insieme a una maggiore probabilità di ansia e depressione. Mentre esercizio aiuta, più persone hanno bisogno di difendere un vero equilibrio tra vita privata e lavoro quando si perseguono i propri obiettivi e quando la vita va bene.

Comprendi il tuo corpo e dagli il meglio

I risultati ottenuti e gli eventi positivi della vita possono essere stressanti perché spesso comportano maggiori responsabilità. Quando la felicità colpisce, devi dare al tuo corpo il miglior ambiente possibile per avere successo e sentirti supportato.

Molte persone si affidano al caffè per portare a termine un lavoro importante, ma il caffè può darti il ​​'nervosismo' e influire negativamente sul tuo sonno. Vacci piano con gli stimolanti limitandoti a 400 milligrammi al giorno, o da una a quattro tazze. Quattro tazze potrebbero essere ancora troppe, ma se trovi che puoi gestirlo, fai ciò che ti fa sentire meglio. Ritarda la tua prima tazza e assumila con le proteine ​​per ridurre l'impatto di quei nervosismi.

Uno studio del 2014 ha esaminato i batteri di 55 partecipanti e ha scoperto che i pazienti depressi lo erano più probabilità di avere determinati batteri . Ulteriori ricerche hanno scoperto che un brodo arricchito con Lactobacillus rhamnosus ha fatto nuotare più a lungo i topi disperati, offrendo maggiori informazioni come il bioma intestinale influisce sul nostro stato mentale . I batteri sani aumentano i livelli di GABA, un neurotrasmettitore inibitorio che riduce lo stress.

Mentre festeggi le tue vittorie, prepara un piano alimentare salutare per la settimana a venire. Concentrati sui grassi buoni, come l'avocado e l'olio d'oliva, e sui cibi fermentati, come il kimchi e lo yogurt, che aggiungono batteri intestinali buoni alla tua dieta.

Trova una buona cassa di risonanza

Va bene chiedere aiuto, anche quando le cose stanno andando bene. Amici e persone care potrebbero non capire perché cerchi aiuto quando sei al massimo, ma lasceranno andare le supposizioni se vogliono veramente che tu abbia successo.

Oltre a imparare a delegare, puoi toglierti lo stress dal piatto e assumere un esperto con cui parlare. Trova un terapista o un consulente che è adatto, ti offre strumenti per risolvere i problemi e ti offre lo spazio per parlare di tutto. Una volta che suoni fuori, possono aiutarti a trovare la convalida di cui hai bisogno dentro di te.

Un po 'di stress è un buon stress, ma non lasciare che l'ansia rimanga incontrollata

Sembra contro intuitivo, ma anche quando le cose vanno bene potresti dover fare uno sforzo per continuare a mostrarti il ​​migliore. Ti sentirai comunque prezioso e troverai un significato in quello che fai ogni giorno, anche se devi andare a un ritmo più lento o scuotere la tua routine.

differenza tra ansia e depressione

Il cambiamento è inevitabile e il cambiamento positivo è preferibile al cattivo. L'ansia ama irrompere, ma assicurati solo di darti un ambiente positivo e un po 'di rinforzo. Ancora meglio, potresti scoprire, nel tempo, che sarai felice, produttivo e più che semplicemente d'accordo.