Quand'è che la salute mentale di qualcun altro è la tua azienda?

Quando il telefono ha ronzato, il mio cuore si è riempito di calore. Con tutti gli avvisi di notizie e messaggi di testo spazzatura che passano costantemente attraverso i nostri smartphone, 'cordialità' è una cosa piuttosto rara da sentire da una notifica di testo.

Stavo attraversando un momento difficile e il telefono che ronzava era un messaggio di un amico. Aveva notato che stava succedendo qualcosa e stava solo cercando di esprimere preoccupazione e dirmi che le importava.

Questi piccoli momenti di amore, amicizia e preoccupazione da parte delle persone a cui teniamo possono salvarci la vita. Lo dico letteralmente: professionisti della salute mentale hanno identificato sostegno sociale e sensibilizzazione come chiave del recupero per le persone a rischio di suicidio. Anche quando la posta in gioco non è così alta, il sostegno dei nostri cari può aiutarci a guarire e ottenere supporto in qualsiasi situazione, dai problemi sul posto di lavoro alla casa non sicura o relazione situazioni.

Ma allungarsi può fare più male che aiutare? Sebbene il sostegno sociale sia fondamentale per fornire alle persone le cure di cui hanno bisogno per affrontare tempi difficili, non tutta l'attenzione è uguale. Dalle domande invasive ai consigli non qualificati sulla salute mentale, ecco quando rendi la salute mentale di qualcun altro la tua attività salutare e quando diventa prepotente.

È salutare esprimere preoccupazione

La scienza sociale contemporanea ha confermato ciò che la nostra saggezza culturale sapeva da sempre: Felicità non è il risultato di avere geni immacolati, o una carriera superpotente, o un corpo stereotipicamente attraente. Si tratta di calore e forza delle nostre relazioni con altre persone.

Quando si tratta di salute mentale, questi legami possono tenerci a galla. La ricerca mostra che le persone con comunità solidali hanno meno probabilità di sperimentare depressione o ansia e lo sono più probabilmente per attenersi agli obiettivi di recupero. La solitudine, nel frattempo, ha un impatto sulla nostra salute fisica e mentale e può persino aumentare i nostri rischi per la salute con l'avanzare dell'età.

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I modi migliori per contattarti

Allora come possiamo raggiungerci? Ci sono alcuni scenari in cui esprimere preoccupazione o sostegno per una persona cara non solo è appropriato, potrebbe fare la differenza per una persona cara in situazioni pericolose.

Apri con preoccupazione

Se noti che un amico o una persona cara sembra essere depresso, 'giù' o in difficoltà, è sicuramente salutare e utile contattarlo. Mentre allungarsi può sembrare imbarazzante,Talkspaceterapista Jill Daino, LCSW, raccomanda aprire una conversazione con un semplice espressione di preoccupazione , come 'Ho notato che stai attraversando un periodo difficile. Potrebbe essere utile parlarne. ' Anche l'offerta di aiutare la persona amata ad accedere alla terapia può fare molto.

Offri aiuto se la loro situazione è potenzialmente pericolosa

Se ti preoccupi, la persona amata potrebbe averne violenza domestica , raggiungerli mostra loro che sono preziosi e meritano la felicità. Puoi anche offrire supporto materiale, come una casa sicura in cui stare o un passaggio a un appuntamento dal medico. Questo può aiutare la persona amata a stare al sicuro e pianificare la sua uscita da una relazione dannosa.

La linea diretta nazionale per la violenza domestica offre risorse per sostenere una persona cara che subisce abusi. Puoi anche chiamare la hotline per parlare di come contattare un amico che ti preoccupa.

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Suggerisci risorse aggiuntive se è necessario più supporto, soprattutto con il rischio di suicidio

Se temi che la persona amata possa avere tendenze suicide, protendersi può salvargli la vita. Se la persona amata parla di volersi uccidere, dice di sentirsi senza speranza o inizia a comportarsi in modo molto rischioso o sconsiderato, tra gli altri segni , potrebbero essere a rischio.

Puoi contattare direttamente ma gentilmente, esprimere preoccupazione per il loro benessere e indirizzarli a risorse come il Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio . Puoi anche chiamare Lifeline se non sei sicuro di come aiutare. Infine, se ritieni che il tuo amico sia in pericolo immediato, dovresti cercare supporto di emergenza .

Come rispettare i confini della salute mentale

Mentre raggiungere può essere incredibilmente importante, essoèpossibile essere prepotenti, persino violenti, nel modo in cui esprimi preoccupazione.

Stiamo tutti imparando come essere più sinceramente premurosi e sensibili alla salute mentale e alla malattia, quindi a un certo punto potremmo sbagliare. Tuttavia, abbiamo la responsabilità di entrare in contatto con gli altri nel modo più rispettoso possibile e di farlo evitare di parlare o agire in modi che ulteriormente stigmatizzare la malattia mentale .

Esamina le tue motivazioni

Quando ci contatti, è anche importante considerare il tuo motivazioni .

Sei sinceramente preoccupato per il benessere di questa persona o lo stai chiedendo per lurida curiosità? Considera la persona amata come una persona uguale e preziosa degna di sostegno, o la disprezza o la stereotipa come 'bisognosa' o 'pazza' per aver attraversato un momento difficile? Sei pronto a rispettare la loro privacy o spettegolerai sulla loro intimo esperienze ad altre persone?

Offrire sostegno dovrebbe essere un autentico atto di amicizia a qualcuno che consideri un pari intrinseco. Tutti noi attraversiamo momenti difficili e abbiamo bisogno di supporto, quindi aver bisogno di aiuto o lottare non rende la persona amata meno preziosa o degna di rispetto.

Lascia i consigli sulla salute mentale ai professionisti

Infine, è importante riconoscere quando semplicemente non sei qualificato per dare consigli. Possiamo sempre offrire ai nostri cari un orecchio e un cuore aperti quando hanno bisogno di supporto, ma se non siamo professionisti della salute mentale formati, non siamo qualificati per dare consigli medici.

Invece, possiamo supportare i nostri amici nell'accesso al supporto professionale per la salute mentale.

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Ricordati di prenderti cura di te stesso

Una delle più grandi bugie che racconta la nostra società autosufficiente è che dovremmo essere in grado di gestire le cose da soli. Mentre indipendenza è importante, nessuno - non io, non tu, non il tuo collega che sembra avere tutto insieme - può farcela da solo. Questo è vero per le persone care che cerchiamo di sostenere, ma è vero anche per noi.

È importante riconoscere e rispettare i confini delle persone e questo dovrebbe includere i nostri. Se non rispettiamo le nostre esigenze, potremmo sperimentare burnout del caregiver . E mentre l'empatia è importante, essere eccessivamente coinvolti nella lotta di qualcun altro o portare l'intero peso dei loro problemi sulle nostre spalle non è salutare per noi stessi e per i nostri cari. Ci nega l'opportunità di costruire reti sostenibili di sostegno sociale.

Va bene stabilire dei limiti per quanto puoi o vuoi sostenere qualcun altro e per prendere il tempo e lo spazio di cui hai bisogno per te.

Il supporto genuino si basa sull'amore e sul rispetto

In definitiva, offrire un supporto genuino significa rispettare gli altri come persone piene e complete con le proprie vite, bisogni e sfumature, non vedere gli altri come 'tomaie fisse' o come fardelli.

Ciò significa rispettare i confini dei nostri cari e i nostri. Quando ci impegniamo a trattare le altre persone come esseri umani pieni e preziosi, quel caldo brusio di preoccupazione che inviamo nelle caselle di posta in arrivo dei messaggi di testo dei nostri cari tornerà da noi.