Perché gli uomini non si occupano della salute mentale

Una delle maggiori sfide che gli uomini devono affrontare è affrontare la loro salute mentale. Spesso gli uomini affrontano problemi di salute mentale in modi malsani tra cui abuso di sostanze, automedicazione, rabbia, aggressività e isolamento. Sei milioni di uomini negli Stati Uniti soffrono depressione e quel numero aumenta ogni anno. Anche alcuni giovani uomini (più delle giovani donne) si sviluppano schizofrenia , una condizione di salute mentale debilitante che include il distacco dalla realtà e l'instabilità emotiva. Nonostante la crescente epidemia, gli uomini tendono ad essere riluttanti a parlarne.

Capisco il sfide gli uomini affrontano fin troppo bene. Per la maggior parte della mia vita, non ero consapevole che la mia depressione fosse legata alla mascolinità e al modo in cui gli uomini spesso pensano alla loro salute mentale. Nella mia vita, quando mi sento evirato dal rifiuto o dal fallimento, soprattutto romanticamente, provo una grave depressione.

Man mano che sono diventato consapevole dei miei problemi di salute mentale e continuo a parlarne con il mio terapista , Ho sperimentato una maggiore felicità e benessere. Soprattutto, mi sono sentito più mascolino che mai.

Perché gli uomini non parlano della loro salute mentale?

Durante l'infanzia, ai ragazzi della nostra società viene spesso insegnato a superare qualsiasi espressione di tristezza. Molti imparano dai genitori e da altri figli che non dovrebbero esprimere emozioni o vulnerabilità. Ai ragazzi viene insegnato a superare le loro risposte emotive così tanto che, quando crescono, non sono consapevoli dei loro sentimenti e di come descriverli.

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Per quanto la depressione sia comune tra gli uomini, pochissimi la accettano. Per 'MAN UP', di solito, fingono di non essere stanchi o tristi e di gestire adeguatamente qualsiasi problema possano avere.

Alcuni uomini si preoccupano di come la società li giudicherà se non sono duri. L'idea di cercare un trattamento per una condizione di salute mentale o anche l'atto di aver bisogno di aiuto è vista come una debolezza. C'è ancora l'idea nella nostra cultura che gli uomini debbano essere 'ragazzi duri' e che cercare aiuto non sia un comportamento maschile 'normale'. Anche uomini e ragazzi che cercano la consulenza può preoccuparsi di ciò che gli altri pensano della loro decisione.

Avere una buona salute fisica e stare bene l'esercizio è essenziale per un'elevata qualità della vita. Tuttavia, la maggior parte degli uomini non si rende conto che la salute mentale è altrettanto importante. Una buona salute mentale è la pietra angolare della capacità di affrontare le inevitabili sfide della vita, affrontare circostanze difficili, costruire relazioni sane e condurre vite più produttive e appaganti.

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Uno su cinque uomini soffrirà di problemi di salute mentale quest'anno. I problemi di salute mentale sono comuni sia per le donne che per gli uomini, ma i tipi specifici di problemi differiscono. Le donne hanno una probabilità e mezzo più probabilità di essere colpite da depressione e ansia, mentre gli uomini probabilmente soffriranno maggiormente di abuso di sostanze e disturbi della personalità. Gli uomini sono anche più soggetti a morire per suicidio.

Suggerimenti per la salute mentale per gli uomini

1. Sviluppa la resilienza.È necessario creare resilienza emotiva per affrontare gli alti e bassi della vita. La resilienza è la capacità di mantenere buoni sentimenti su se stessi, indipendentemente dall'ambiente o dalle sfide che affrontiamo.
   
   La resilienza emotiva cresce in molti modi, tra cui:

• Comunicare: parlare con le persone (ad esempio con amici, familiari o a terapista ) allevia la tensione e fornisce più un senso di connessione e appartenenza.
• Migliorare l'autostima: per migliorare l'autostima gli uomini devono trattarsi in modo positivo, ma onesto e concentrarsi su cose come il dialogo interiore positivo e il non lottare per perfezione .
• Gestire i livelli di stress: ridurre le ore di lavoro, chiedere aiuto, ottenere tempi di inattività regolari per rilassarsi e distendersi.
• Sviluppare relazioni sane - interagire con amici, familiari o partner romantici.

2. Automedicazione

• Prestare attenzione: sviluppare la consapevolezza di sentimenti, emozioni e bisogni.
• Imparare cose nuove: scoprire nuove passioni e interessi, così come la ricerca della bellezza dell'arte o della natura, ci aiuta a impegnarci più pienamente con il mondo. Gli studi dimostrano che camminare in un giardino può ridurre la pressione sanguigna e ridurre lo stress.
• Mangiare bene: una dieta ben bilanciata e limitare l'assunzione di alcol è importante anche per la salute mentale.

Non dare per scontato che sia troppo tardi per apportare modifiche

Indipendentemente da quanto gravi siano le sfide per la salute mentale di un uomo, c'è sempre speranza. La salute mentale migliora con il lavoro di un terapista professionista qualificato (se in linea o altro), stile di vita sano e strategie di coping. Prendere la decisione di chiedere aiuto - e sentirsi bene - cambierà la percezione di un uomo della sua mascolinità e della sua salute mentale.

E, cosa più importante, è tempo che gli uomini diano davvero 'MAN UP' e inizino a parlare dei loro problemi.

Guarda il video di Mike Veny 'A Real Man' sul recupero della depressione.

Era:

Mike Veny è uno dei leader americani relatori principali di salute mentale e un'alta energia percussioni aziendali facilitatore dell'evento.