Un componente chiave per la cura di sé che probabilmente stai trascurando

' Un componente chiave della cura di sé che probabilmente stai trascurando 'Apparso originariamente su Fata Dio Boss , un blog di consigli che ti rende più facile prenderti cura di te stesso.

Potresti aver letto o esserti stato detto cinque volte proprio quest'anno che sei la combinazione delle cinque persone con cui trascorri più tempo. Il relatore motivazionale Jim Rohn lo ha affermato in modo famoso e da allora il concetto è stato reso popolare in tutto il mondo dell'auto-aiuto.

La scienza e la psicologia hanno sia sostenuto che confutato l'idea, ma giochiamo con un'altra parte solo per un minuto. Indipendentemente dal fatto che tudiventare comele cinque persone che scegli di trascorrere più tempo, con una cosa è chiara: stai scegliendo di trascorrere il tuo tempo con loro.

La vita riguarda le scelte. Puoi scegliere di alzarti in orario o sonnecchiare ogni mattina, puoi scegliere di fare una doccia lunga o breve e scegliere di dedicare il 100% o il 60% del tuo lavoro a un determinato progetto o giorno. Scegli anche di bere qualcosa con qualcuno di nuovo o il tuo migliore amico di 10 anni. Puoi scegliere di andare al ristorante che conosci che tu e il tuo partner amate entrambi o scegliere di provarne uno nuovo in fondo alla strada con recensioni contrastanti.

Qual è un'altra cosa che, in fondo, è incentrata sulle scelte? Automedicazione.

E se ci arrabbiassimo per un momento e pensassimo a chi e come scegliamo di trascorrere il nostro tempo come un atto completo di cura di noi stessi?

Che queste persone ti 'spargano' o no, stai comunque scegliendo di espellere la tua energia su questi simili. Questo dice qualcosa di per sé.

Analizziamo un po 'di più questa scelta per lasciarla penetrare.

Ognuno di noi ha 24 ore in un giorno e 168 ore in una settimana. Togli 58 per dormire e il tuo saldo è a 110. Tira fuori altri 40 lavori per e sei a 70. 70 ore a settimana, o 10 ore al giorno per fare qualsiasi cosa, dal fare una doccia lunga o breve al mangiare un pasto , sorseggiando caffè, bevendo un bicchiere di vino, leggendo, scrivendo, giocando con i tuoi figli, guardando Netflix, cercando un nuovo posto per il brunch, creando e messaggiando potenziali connessioni su siti d'incontri , dirigendosi all'aeroporto e saltando su un volo.

Ma che dire di quelle attività meno che eccitanti o rilassanti che dobbiamo fare, come correre per prepararci, andare al lavoro, correre in un negozio di alimentari senza una lista della spesa e trasportare i bambini da e verso le attività? Se dedichiamo (un numero generosamente basso di) 15 ore alla settimana alle attività che dobbiamo fare, ma non amiamo, ci restano 55 ore settimanali per il resto.

Come passi quel tempo? Oppure, tornando al nocciolo di questa idea,chipassi quel tempo con?

Indipendentemente dal fatto che noidiventarepiacequei 5, siamo persino consapevoli che stiamo scegliendo di trascorrere così tanto delle nostre 55 ore con queste persone così spesso?

Dovremmo essere.

Su chi espelliamo la nostra energia e il nostro tempo è una delle più grandi dichiarazioni che possiamo farea noi stessidi ciò che conta per noi. Ripensa a con chi passavi gran parte del tuo tempo libero cinque anni fa o 10 anni fa. Cosa ti mostra? Allora cosa ti importava? E adesso? Come e con chi vuoi trascorrere il tuo tempo libero?

Quando iniziamo a visualizzare la selezione di chi passiamo il nostro tempocomeuna forma di cura di sé, accade qualcosa di potente. Diventiamo più deliberati con le nostre scelte e il nostro tempo. Pensa a come desideri spendereil tuotempo libero e poi valuta chi fa il taglio per unirti a te! Che vi contagiate entrambi o no, questo è un atto di cura di sé.

Jane Scudder è un'azienda certificata comando e coach di sviluppo personale; aiuta individui e gruppi a sbloccarsi. Costruisce e conduce workshop e programmi di formazione originali, si consulta con organizzazioni di varie dimensioni ed è docente aggiunto presso la Loyola University di Chicago. Scopri di più su janescudder.com .