Perché dovresti staccare la spina durante le festività natalizie, secondo un terapeuta

Verso la fine di ogni anno la maggior parte di noi sta masticando un po ', aspettando con ansia il tempo di inattività tanto necessario. Con il rallentamento degli affari e il declino delle responsabilità, le persone aspettano con ansia il tanto necessario riposo e ringiovanimento. Questa pausa è anche un'opportunità per staccare finalmente la spina.

Ci sono molte ricerche emergenti sugli effetti dell'uso della tecnologia sulla nostra salute mentale collettiva, ma la cosa più importante da capire sulla tecnologia è come la connettività onnipresente può esacerbare preoccupazione, paura, tristezza e una miriade di altre emozioni. Se deselezionato, questo effetto potrebbe contribuire a stanchezza mentale .

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Un nuovo problema nelle ultime generazioni è stato, in parte, l'accessibilità delle informazioni che la maggior parte di noi ha attraverso l'uso della tecnologia. Utilizziamo costantemente computer, tablet e smartphone per controllare le notizie, apprendere e connettersi con gli altri. Lo svantaggio di questo comportamento è che spesso ci troviamo inondati di informazioni durante quasi ogni minuto di veglia della giornata. Questo bombardamento può portare a un aumento dei sentimenti di stress, preoccupazione, ansia e depressione. Prendersi del tempo per scollegare consapevolmente la spina può aiutare ad aumentare il potere di ripristino di qualsiasi tempo libero durante le festività natalizie.

'Scollegare' non significa necessariamente allontanarsi del tutto dai dispositivi (ma potrebbe anche essere salutare). Può anche comportare l'approccio al tuo utilizzo della tecnologia con molta più intenzione e consapevolezza, qualcosa che non abbiamo quasi tutti i giorni in cui scorriamo le nostre sequenze temporali o feed di notizie. Fermati a considerare il numero di account che segui su Twitter che riportano la notizia. Quante persone segui che editorializzano quella stessa notizia? Potresti inconsciamente fare una doppia immersione e contribuire alla tua stanchezza mentale senza nemmeno saperlo.

Le festività natalizie sono un buon momento per rivedere i tuoi account sui social media e concentrarti su ciò che è più importante per te. In questo modo, quando torni alla tua normale routine, hai già ridotto l'escalation di una delle principali fonti di stress.

Anche i nostri corpi trarranno molto vantaggio dallo scollegarsi dalla tecnologia. Per prima cosa, i nostri occhi possono riposare! Fermati un attimo a considerare quante ore della giornata trascorri guardando un computer o un dispositivo smart. Più che probabile, è molto tempo. I nostri sistemi visivi hanno bisogno di rifugio da quell'attività. Scollegare la spina durante le festività natalizie può offrirti quel ripristino.

Quando usiamo la tecnologia, spesso trascuriamo un po 'anche il nostro sé fisico. Restiamo seduti nella stessa posizione (o in una simile) per ore e ore a lavorare, connetterci o leggere le notizie. Se ti prendi del tempo per staccare la spina, farai un favore al tuo corpo. Fare stretching e controllare maggiormente la postura e il corpo durante i tempi di inattività potrebbe evidenziare la necessità di farlo sii più attento fisicamente in giorni medi. Può anche essere un utile ripristino per riportarti su una pista più sana nel complesso.

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Infine, prendersi del tempo per staccare la spina durante le festività natalizie potrebbe favorire migliori connessioni sociali. Sebbene amiamo comunicare con amici e familiari tramite i siti di social media, non c'è nulla di meglio di sentire le risate di persona o ricevere un caloroso abbraccio da qualcuno che si prende cura di te. Trascorrere del tempo reale con le persone che ami di più contribuirà a rafforzare quelle relazioni e riaffermerà perché le mantieni in primo luogo.