6 consigli per la salute mentale per i genitori durante l'epidemia di coronavirus

I bambini piccoli a volte vivono nella loro immaginazione più che nel mondo 'reale' in cui abitano gli adulti. Naturalmente, il mondo 'reale' spesso pone problemi e preoccupazioni che i bambini non sono ancora attrezzati per affrontare - che si tratti di disastri naturali, conflitti politici o tragedie di massa.

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Eventi come il recente focolaio del Coronavirus possono confondere, preoccupare e stressare i bambini a un livello tale da causare loro molto più danni che benefici. Ai bambini piccoli dovrebbero essere risparmiati i dettagli sui tassi di infezione e sul bilancio delle vittime, che possono spaventare inutilmente quando non sono attrezzati per elaborare le informazioni nel modo in cui gli adulti sono in grado di farlo.

I bambini piccoli, tuttavia, hanno bisogno di alcune informazioni di base su ciò che stanno ascoltando o ascoltando - dalle notizie, dagli amici, persino dai loro genitori - specialmente quando gli adulti nella loro vita sembrano stressati o nervosi.

Parlare ai tuoi figli del Coronavirus

In quanto genitori, proteggere i tuoi figli è la tua priorità, ma è importante salvaguardarli senza spaventarli o causare loro ulteriori preoccupazioni. Se ti senti a disagio tu stesso, abbiamo ulteriormente risorse per proteggere la tua salute mentale durante questo periodo incerto.

Ma, se sei un genitore, ecco alcune best practice per parlare ai tuoi figli del coronavirus:

1. Sii semplice. È meglio fornire una panoramica chiara e di base della crisi sanitaria in termini semplici. Tieni i bambini informati, senza accumulare motivi per essere stressati o a disagio e spiega che, sebbene questo ceppo virale sia nuovo, non è molto diverso dai focolai di influenza stagionale con cui potrebbero avere più familiarità. Anche, i bambini sembrano essere generalmente a basso rischio di infezione e spesso presentano sintomi lievi. Possono, tuttavia, essere portatori e diffondere la malattia a popolazioni più vulnerabili.
2. Enfatizzare la sicurezza dei bambini. Non è compito loro preoccuparsi. Fai sapere ai bambini che gli adulti stanno lavorando duramente per mantenerli sani e salvi. Puoi dire loro che la cosa migliore che possono fare è semplicemente lavarsi le mani! Dare ai bambini attività semplici ma efficaci, conferisce loro un senso di controllo sulla situazione ed è anche davvero uno dei modi più efficaci per combattere le infezioni!
3. Limita l'esposizione alla copertura delle notizie. Tieni i bambini lontani dal ciclo ripetitivo di notizie iperboliche e dalle conversazioni preoccupate degli adulti. I bambini raccolgono energia nervosa. Vuoi che ascoltino le tue parole e non sentano la tua preoccupazione. Riduci al minimo le conversazioni in cui esprimi il tuo stress e ti preoccupi quando potrebbero sentire.
4. Routine. Tieni i bambini impegnati nella loro normale routine. Mantenere le cose il più normali possibile, anche in caso di possibili chiusure scolastiche, aiuta a mitigare lo stress e le paure inutili. Sebbene alcune interruzioni possano essere inevitabili, cerca di mantenerli concentrati sulla normale vita quotidiana.
5. Modella una buona igiene. Dare l'esempio e incoraggiare i bambini a prendere parte a pratiche salutari con l'intera famiglia. Quattro semplici modi per instillare pratiche salutari nei tuoi figli includono: sottolineare che tutti si lavano le mani per l'intera durata della canzone dell'alfabeto insegnando loro a starnutire sui gomiti, evitando di toccarsi il viso e insistendo sulla famiglia lavarsi le mani prima di toccare il cibo.
6. Prenditi cura dite stesso. Non puoi mantenere in salute la tua famiglia a meno che tu stesso non sia sano. Pratica le sane abitudini sopra elencate e mantieni le tue migliori abitudini di salute. Impegnati nelle normali routine di auto-cura per mantenerti energico e la tua risposta immunitaria forte. E se stai provando ansia per l'epidemia di Coronavirus, dai un'occhiata a questi suggerimenti .

Hai figli più grandi o adolescenti?

Mentre i bambini più grandi potrebbero essere più in grado di affrontare le complessità dell'epidemia, l'incertezza della situazione può ancora pesare su di loro.

Fai sapere ai tuoi figli più grandi che stai ricevendo informazioni da fonti affidabili. Spiega loro che dovrebbero essere consapevoli delle false informazioni su Internet. Se iniziano a provare stress e ansia opprimente, incoraggiali a parlare con un consulente di orientamento o un terapista autorizzato.

Mentre i bambini sono spesso più esperti di quanto immaginiamo, non c'è motivo di preoccuparli inutilmente, sia attraverso l'esposizione a un ciclo di notizie isteriche o una conversazione di adulti ascoltata. È importante mantenere i bambini e te stesso al sicuro, ma è anche importante tenerli lontani da stress inutili. Per una rappresentazione visiva di gran parte di ciò che abbiamo trattato, dai un'occhiata a questo fumetto adatto ai bambini di NPR .

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E ricorda, durante i periodi di epidemia, la telemedicina e può aiutare a limitare l'esposizione al virus e aiutarti a gestire la tua ansia per l'epidemia.