8 sfide per la salute mentale Faccia single mamme

Immagina di avere improvvisamente la responsabilità esclusiva di due figli, guadagnati in giro $ 26.000 all'anno , ho trovato i tuoi amici che si allontanavano e ti sei sentito continuamente giudicato per la tua genitorialità, indipendentemente da quanto bene lo gestissi.

Benvenuto nella vita di una tipica mamma single.

Come fondatore di ESME.com (Empowering Solo Moms Everywhere), sono sbalordito dalla resilienza e dalla forza d'animo delle mamme single, che attualmente crescono 23 milioni di bambini solo negli Stati Uniti. Il percorso che le donne intraprendono per arrivare alla maternità single varia, ma solo i genitori sono fisicamente ed emotivamente impegnativi. Per alcune mamme single, può avere un impatto sulla loro salute mentale.

Ogni ora di ogni giorno, le mamme single sono all'altezza dell'occasione per i loro figli e stanno facendo un lavoro straordinario. Sfortunatamente a molte mamme single non piace chiedere aiuto e spesso non credono nemmeno di aver bisogno di aiuto.

Per alcune mamme single, i fattori di stress possono accumularsi e portare a una crisi di salute mentale. Alcune delle donne che vengono sul nostro sito lottano con depressione, disturbi d'ansia e PTSD. A volte si auto-medicano con alcol o droghe.

Identificando le otto sfide di salute mentale più comuni che devono affrontare le mamme single, il mio obiettivo è ispirarle a cercare supporto se stanno lottando e affinché tutti noi diventiamo alleati di Solo Mom.

1. Privazione del sonno

Non sorprende che le mamme single dormano raramente a sufficienza. Perché? Perché possono fare così tanto quando i loro figli dormono!

Lavanderia, pulizie, turni notturni, studio e altre responsabilità spesso minano le possibilità di una mamma single di un buon riposo notturno. La privazione del sonno è una base fragile su cui affrontare altre sfide.

2. Cura di sé inadeguata

Le mamme single sono così impegnate e concentrate sui loro figli che non dedicano abbastanza tempo alla cura di sé e al rinnovamento. I 'giorni di spa' sono un sogno irrealizzabile per la maggior parte delle mamme single e trovare il tempo per fare esercizio può sembrare impossibile. La cura di sé consente alle donne di affrontare le sfide della genitorialità single, ma la maggior parte delle mamme single mette la propria cura all'ultimo posto nella lista delle cose da fare.

3. Insicurezza finanziaria

All'indomani del divorzio o della perdita di un partner, le mamme single spesso diventano economicamente vulnerabili. Il salario minimo mantiene molte mamme single al di sotto del livello di povertà, anche quando lavorano a tempo pieno! In tutta l'America, i rifugi per senzatetto sono l'ultimo rifugio per molte famiglie di mamme sole. Non sorprende che la povertà e le difficoltà economiche siano legate all'ansia e alla depressione.

4. Conflitto in corso con un ex

Il divorzio e la separazione sono già abbastanza difficili, ma il conflitto continuo con l'altro genitore di un bambino può erodere la salute mentale di una madre single. Bullismo, manipolazione, rifiuto del mantenimento dei figli e violazione degli accordi di divorzio sono tra i tanti comportamenti che le donne divorziate ci dicono di affrontare.

5. Reti di supporto deboli

Quando una donna diventa una mamma single, per scelta o per circostanza, i suoi amici spesso si allontanano quando ne ha più bisogno. Gli amici possono scegliere da che parte stare, sentirsi a disagio o non essere in grado di relazionarsi con la nuova realtà di una mamma single. La disconnessione dalla comunità dà origine a sentimenti di alienazione e disperazione.

6. Uno o più bambini con bisogni speciali

Le coppie che generano figli con bisogni speciali hanno maggiori probabilità di divorziare rispetto alla popolazione generale. Poiché le mamme ricevono in modo schiacciante la custodia, finiscono per fare la parte del leone nella cura di questi bambini.

perché sono così passivo?

Nei nostri gruppi con bisogni speciali su ESME.com e Facebook, siamo continuamente stupiti dalla dedizione disinteressata di queste mamme single che fanno tutto il necessario per aiutare i loro figli o bambini con bisogni speciali a soddisfare il loro potenziale. È anche più probabile che queste mamme sacrificino il sonno e la cura di sé.

7. Storia di abuso

I tassi di violenza domestica e abusi hanno raggiunto livelli intollerabili nella società. Un numero significativo di mamme che cercano supporto all'ESME hanno lasciato relazioni violente.

Sebbene abbiano fatto la scelta coraggiosa di andarsene, il trauma psicologico persiste e può essere facilmente innescato. Senza supporto o risorse, troppe mamme single portano un pesante fardello di dolore, che è spesso espresso in PTSD, depressione e altri problemi di salute mentale.

8. Stigma e giudizio

Gli stereotipi della maternità single abbondano. Questi giudizi possono arrivare in qualsiasi momento: dall'insegnante di un bambino, da un altro genitore o da un collega. Mi sforzo di onorare e ispirare le mamme single perché l'assalto quotidiano di supposizioni negative sulle loro capacità genitoriali e sul loro carattere morale è demoralizzante e ingiusto. È ora di rendersi conto che le mamme single sono inestimabili per il tessuto della società americana e di trattarle come tali.

Per le madri single che affrontano una di queste sfide di salute mentale, ecco cinque azioni che possono aumentare il tuo senso di benessere:

1. Trova la tua tribù: Entra in contatto con mamme single che condividono sfide simili.

2. Chiedi aiuto:Anche le donne forti e indipendenti hanno bisogno di aiuto ogni tanto.

3. Rete:Crea la tua rete di supporto di amici, conoscenti e alleati.

4. Pratica la cura di te stesso:Non deve essere costoso o richiedere molto tempo, ma è una necessità.

5. Cerca un supporto professionale :

La consulenza è letteralmente un salvavita quando è in gioco la salute mentale. Dati i fattori di stress che incontrano le mamme single, combinati con la travolgente responsabilità di crescere i figli da soli, è chiaro che sono i nostri supereroi dei giorni nostri.

La prossima volta che incontri una mamma single con bambini favolosi, riconosci che ce ne sono milioni come lei. Meglio ancora, diventa un alleato e un sostenitore chiedendo a una mamma single, come posso aiutare?

Marika Lindholm è la fondatrice di ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], la piattaforma sociale per Solo Moms, di Solo Moms. Sociologa qualificata ed ex professoressa, ha tenuto lezioni incentrate su questioni di disuguaglianza, diversità e genere alla Northwestern University.