Mi è permesso sentirmi bene adesso?

Mentre molte persone hanno lottato in ogni senso della parola durante questa pandemia, altre se la sono cavata bene. Alcuni hanno perso il lavoro, i membri della famiglia e la casa. Ma alcune persone hanno ancora il loro lavoro e non corrono il rischio di perderlo: potrebbero persino godersi la libertà che il lavoro a distanza ha portato. Se fai parte di quest'ultimo gruppo e ti sei sentito bene durante la pandemia COVID-19, è davvero una cosa così brutta?

Impatti ineguali della pandemia

Gli impatti della pandemia sono stati diseguali su tutta la linea, forse anche storicamente disuguale . Mentre COVID-19 ha colpito tutti inalcuniIn questo modo, non ha necessariamente causato a tutti lo stesso livello di angoscia. Non lo faiavereessere infelice in questo momento se le tue circostanze non sono così brutte, e non è necessariamente un male sentirsi bene in questo momento.

Tuttavia, se sei uno di quei pochi fortunati che si sono sentiti bene durante la pandemia, o forse si sentono bene di recente, potresti sentirti in colpa per sentirti bene mentre tanti altri stanno soffrendo.

Pensaci in questo modo. Se tutto (o la maggior parte delle cose) nella tua vita sta andando bene, forse ti stai divertendo a trascorrere del tempo a casa con la tua famiglia, godendoti il ​​ritmo più lento della vita e amando lavorare da casa - avrebbe senso che ti senti bene, vero? Non devi sentirti in colpa per sentirti bene. Finché non stai facendo del male a nessuno, non devi vergognarti di sentirti bene in questo momento.

Senso di colpa per sentirsi bene

Secondo il fornitore di Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, ci sono alcuni motivi per cui potresti sentirti in colpa per sentirti bene durante la pandemia. In primo luogo, potrebbe avere a che fare con il modo in cui sei cresciuto, ad esempio se i tuoi genitori ti hanno molto in colpa. Catchings dice: 'Quando stiamo crescendo, i nostri genitori possono instillarci la colpa di non essere abbastanza bravi perché non soffriamo quando nostro fratello piange o è a terra. Per alcune persone questa idea potrebbe essere sconosciuta, ma per altri era una pratica comune '.

In alternativa, potresti semplicemente sentirti in colpa perché non puoi aiutare chi ti circonda. La colpa può anche essere a meccanismo di difesa , Dice Catchings, e puoi usare il senso di colpa per far fronte alla tua situazione.

Indipendentemente dal motivo per cui ci sentiamo in colpa, non possiamo controllare i nostri sentimenti. Noipuò, tuttavia, controlla come reagiamo ai nostri sentimenti e cosa facciamo al riguardo. Fondamentalmente, non puoi semplicemente dire a te stesso di smetterla di sentirti in colpa e poi sbarazzarti magicamente del senso di colpa. Invece, nota che ti senti in colpa e prendi una decisione attivanonpicchiarti per sentirti in quel modo.

'Ricorda a te stesso che se non stai influenzando o danneggiando te stesso o gli altri, va bene', dice Catchings. 'Sentirsi bene è un processo 'normale' che può effettivamente farti bene, piuttosto che danneggiare. Il senso di colpa non migliorerà la situazione. Sii grato, dai e aiuta gli altri se puoi, e lascia andare il senso di colpa. Questa potrebbe non essere la tua battaglia. '

Suggerimenti per affrontare il senso di colpa quando stai andando bene

Ecco sei modi in cui puoi gestire la tua colpa in un modo più sano che limitarti a soffermarti su di essa.

Non dimenticare di entrare in empatia

Un modo per sentirsi meno in colpa è essere consapevoli della situazione e non perdere la compassione per gli altri. Questo ti assicura che non diventerai cieco alle situazioni degli altri e che non diventerai insensibile alle loro lotte - l'intera razza umana sta attraversando qualcosa di intenso proprio ora. Non dimenticare che le altre persone sono meno fortunate di te e non andare in giro a vantarti di fare bene.

Pratica la gratitudine

Adesso è il momento perfetto per contare le tue benedizioni. Annota o elenca mentalmente le cose per cui sei grato in questo momento: sicurezza del lavoro, salute, tempo di qualità con la famiglia, stabilità finanziaria, ecc. Mentre elenchi le cose per cui sei grato, nota come ti senti. Se ti senti in colpa, ricorda a te stesso che va bene stare bene adesso; prova invece a concentrare le tue intenzioni sulla gratitudine. Non dare per scontato quello che hai adesso!

Usa la tua energia per aiutare gli altri

Molti di quelli che stanno lottando in questo momento non hanno la capacità emotiva di aiutare se stessi e potrebbero soffrire emotivamente. Catchings consiglia di usare la tua energia per ascoltare la tua famiglia e i tuoi amici. Sii lì per loro se hanno bisogno di sfogarsi o hanno bisogno di una spalla su cui piangere. A volte la cosa migliore che puoi fare per un amico è semplicemente essere presente e ascoltare.

rivista

Catchings suggerisce di inserire nel diario i tuoi pensieri e sentimenti durante questo periodo. Prendersi del tempo per rallentare: mettere nero su bianco può aiutarti a elaborare i tuoi pensieri e potresti imparare di più su te stesso e sulle radici del tuo senso di colpa mentre scrivi e scavi più a fondo.

Fai volontariato o fai una donazione per le cause a cui tieni

Aiutare chi è meno fortunato di te può essere un ottimo modo per incanalare la tua energia colpevole in qualcosa di più positivo. Contatta le organizzazioni locali e chiedi come puoi essere coinvolto. Cerca le cause che ti stanno a cuore e fai donazioni se sei finanziariamente stabile. Potresti persino diventare un consulente di crisi volontario per una piattaforma come Riga di testo di crisi così puoi essere lì per le persone quando ne hanno più bisogno.

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Sii gentile con te stesso

Per essere compassionevole con gli altri, devi prima essere compassionevole con te stesso. Esercitati a notare e ad accettare le tue emozioni, quindi sii gentile con te stesso al riguardo. Non condannarti per aver provato certe emozioni. Cerca sempre di amare te stesso.

Nel complesso, devi ricordare che non c'è nulla di male nel sentirsi bene in questo momento. Riconosci il tuo privilegio e sentiti grato, non in colpa. Va bene sentirsi bene in mezzo a tutta questa follia: ti è permesso.