L'ansia di curarsi: quando la cura di sé diventa problematica

Quaranta dollari, potenzialmente tossici 'acqua grezza . Massaggi costosi. Una macchina per spremere $ 400 che non fa nemmeno succo . In questi giorni, il benessere è un grande business. La persona media è costantemente bombardata da nuove tendenze di benessere che promettono di renderla più sana, più felice e più rilassata. Molti di questi prodotti e servizi lodano i benefici della cura di sé o danno priorità al sé per eliminare lo stress, godersi la vita e prevenire il burnout.

Naturalmente, questo marchio di cura di sé è intriso di ironia. Trasformando la cura di sé in un compito da controllare dalla lista delle cose da fare nel tuo frenetico programma, molte tendenze del benessere creano un altro parametro con cui misurarti. Allo stesso tempo, queste tendenze possono venire con cartellini dei prezzi elevati, facendo sembrare che prendersi cura di se stessi richieda uno stipendio stravagante, a livello di Silicon Valley.

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La cura di sé è semplice

Fortunatamente, niente di tutto questo è necessariamente vero. In effetti, l'idea che la cura di sé sia ​​un obbligo che devi sborsare un sacco di soldi per soddisfare è totalmente contraria al suo obiettivo.

Il nozione di cura di sé è stato reso popolare dai movimenti di potere delle donne e dei neri degli anni Sessanta e Settanta, i cui attivisti sostenevano che le persone emarginate dovevano dare la priorità alla cura di se stesse per preservare la loro sanità mentale di fronte alla discriminazione sociale. Era anche un concetto importante tra i consulenti, i soccorritori e tutti coloro il cui lavoro richiedeva di aiutare le persone in situazioni difficili, coloro che avevano bisogno di caricare le proprie batterie mentali ed emotive.

Il concetto di cura di sé è ormai diventato mainstream e questo fa bene a tutti. In un mondo sempre più interconnesso, lo stress è in aumento . E con una grande quantità di prove scientifiche che lo stress può farlo letteralmente ucciderti , la cura del sé è parte integrante della salute mentale, fisica ed emotiva. Ma la cura di sé sicuramente non deve stressarti o rompere la banca. Il segreto è semplice: trova ciò che funziona per te.

Datevi tempo

Gli americani di oggi stanno lavorando più di mai, molto più delle loro controparti europee. Mentre questo ritmo frenetico di lavoro può sembrare produttivo, completo di umili vanteria sui social media che ritraggono una lunga settimana lavorativa come virtuosa, ci sono prove crescenti che il superlavoro può anche ucciderti prematuramente.

Nel nostro mondo altamente programmato, in cui molti di noi rimangono connessi ai social media anche mentre dormiamo , soffriamo di una mancanza di tempo non strutturato. Ironia della sorte, l'idea di prendersi cura di sé come un altro obbligo in una vita frenetica manca del tutto il punto.

Invece, un modo importante per prenderti cura di te stesso è semplicemente concederti un po 'di tempo libero. Lascia a te stesso un blocco nella tua settimana - un pomeriggio, o se puoi farlo oscillare, un giorno intero - per fare qualcosa di non strutturato, non programmato e solo per la tua gioia. Che si tratti di leggere un libro per piacere, fare il bagno o giocare con i tuoi figli, il tempo puro e non strutturato può fare miracoli.

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Se sei fuori di testa, considera questo momento come un obbligo altrettanto importante. Promettiamo che il cielo non cadrà se smetti di controllare la posta di lavoro domenica.

Non devi rompere il tuo conto in banca

Mentre ilNext Big Wellness Trendpuò prometterti salute e felicità a un prezzo elevato, la gioia non ha prezzo.

Chiediti: cosa ti dà piacere? Quando sei impegnato e stressato, quali attività o relazioni ti mancano? Quali tuoi bisogni fondamentali - cibo, riposo, salute - stai trascurando? Trova il tempo per mangiare un pasto fresco e delizioso, fare un po 'di esercizio fare un'attività che ti piace (iniziare la danza del ventre o lo yoga, giocare a basket con un amico) e riposarti. Il sonno non è solo estremamente importante per la tua salute, è totalmente gratuito.

Per molti di noi, la cura della nostra salute emotiva e spirituale può essere una forma importante di cura di sé e un dono che facciamo per il nostro benessere. Puoi farlo comunque funzioni per te e con qualsiasi budget. Prova un corso di meditazione (o un'app gratuita), un servizio religioso o cerca una terapia economica (online o fisica).

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Se desideri un po 'di coccole e puoi permetterti la spa, è fantastico. Ma non devi fare niente di stravagante per prenderti cura del tuo corpo e farti sentire bene. Una doccia calda con aromaterapia, lenzuola pulite e morbidi cuscini e un massaggio al collo di un partner o di un amico possono fare miracoli. E, naturalmente, alcuni dei più grandi piaceri della vita provengono da altre persone. L'amicizia è gratuita. Così è il sesso (e, per quei giorni in cui brami tempo da solo, lo è anche la masturbazione).

Si tratta di persone

La ricerca lo ha dimostrato gran parte della nostra salute dipende dalle nostre relazioni . Per quelli di noi in ruoli di custodia, il tempo da soli lontano da parenti e amici può essere una liberazione tanto necessaria. Ma se lavori da solo, sei un genitore con bambini piccoli che perde la conversazione con gli adulti o semplicemente prospera in compagnia, riunirsi con amici o familiari può essere una forma importante di cura di sé. Investire in relazioni forti ti mantiene emotivamente e mentalmente sano in tutti gli aspetti della vita.

In questo senso, la cura di sé è tutt'altro che egoista . Invece, si tratta di relazioni, con altre persone e, soprattutto, con noi stessi. Quando ci prendiamo del tempo per caricare le nostre batterie mentali ed emotive, provare gioia e concentrarci sulle cose e sulle persone che rendono bella la vita, ci diamo il dono di una maggiore felicità e salute emotiva.

La cura di sé non richiede prodotti fantasiosi, grandi conti bancari o nuove tendenze interessanti. Invece, richiede qualcosa che non può essere acquistato: la saggezza per sapere ciò di cui hai bisogno e la compassione per darlo a te stesso.