Stai proiettando i tuoi problemi sul tuo partner?

Spesso le persone entrano in terapia lamentandosi che il loro partner è difficile, o depresso, o egocentrico. Tuttavia, nel corso della consulenza, diventa ovvio che loro stessi lottano con questi problemi.

Tuttavia, invece di ammettere e riconoscere apertamente questi problemi in se stessi, il loro subconscio solleva un muro difensivo e invece si dicono che questi problemi caratterizzano il loro partner.

Identificazione della proiezione

Per aiutare a capire come opera qualcuno che progetta, ecco alcuni esempi di proiezione in contesti relazionabili:

• Una madre lotta con genitorialità sua figlia adolescente, ma è troppo doloroso pensare che possa deludere sua figlia nello stesso modo in cui sua madre l'ha delusa. Invece di affrontare questa difficile verità, dice a suo marito: 'Non sei mai in empatia con lei, non c'è da stupirsi che non si senta a suo agio con te'.
• Una donna è ansiosa di sprecare i migliori anni della sua carriera in un lavoro senza uscita . Accusa il suo ragazzo di stare seduta e giocare ai videogiochi e di non aver mai provato a cambiare la sua vita in meglio.
• Un uomo è insoddisfatto del suo peso e si impegna a mangiare comodamente quando si sente depresso. Sminuisce il suo partner per aver mangiato troppo e non avere 'autocontrollo'.

Tutte le persone in questi esempi sono inconsciamente deluse in se stesse in un'area che è la chiave della loro immagine di sé e identità. Dal momento che è troppo opprimente esporre i propri difetti, il loro subconscio li aiuta consentendo loro di proiettare questi difetti su obiettivi vicini e pratici: il loro partner o le persone care.

Stai proiettando? Ecco come dirlo

Un modo per determinare se stai proiettando i tuoi problemi sul tuo partner è pensare ai problemi di cui ti vergogni di più, anche se è difficile.

Per alcuni, il problema è radicato in una malattia mentale, come depressione o ansia . Per altri, riguarda il loro aspetto, cosa hanno realizzato nella loro vita o quanto bene vanno d'accordo con gli altri. Qualunque sia il problema, fallotuti ritrovi a dire al tuo partner che ha problemi con esso?

Anche se tu e il tuo partner lottate entrambi con gli stessi problemi chiave, è ingiusto nei confronti del vostro partner - e malsano per la vostra relazione - se non discutete delle vostre lotte e invece vi concentrate esclusivamente sul fatto che il vostro partner le mostri. Dopo un po ', il tuo partner si stancherà di essere criticato e se ne andrà o inizierà a criticarti a sua volta.

Inoltre, e ancora più importante, proiettare i tuoi problemi non ti porta più vicino a lavorarci e risolverli.

Trovare soluzioni utilizzando i nostri esempi precedenti

Negli esempi dall'inizio di questo articolo, se la madre è stata in grado di affrontare la propria incapacità di entrare in empatia con sua figlia e capire perché questo è un problema per lei (in questo esempio, vediamo che è probabilmente correlato alla sua problemi con sua madre, o replicando come sua madre l'ha trattata), allora potrebbe essere in grado di sviluppare un rapporto più stretto e amorevole con sua figlia.

Se la donna nel secondo esempio facesse il duro lavoro di guardare alla propria stagnazione professionale, potrebbe decidere di tornare a scuola o cambiare carriera.

paura di tuoni e fulmini

Se l'uomo nell'ultimo esempio affrontasse le sue sfide di fondo, potrebbe affrontare i suoi problemi di aumento di peso e di immagine corporea in modo più diretto, attraverso un programma di fitness e / o una terapia.

Come puoi vedere, ci sono modi positivi per elevarti ai tuoi standard elevati autoimposti attraverso il pensiero razionale e il duro lavoro. Soprattutto, questo ti impedisce di danneggiare gli altri riprendendo la proprietà della tua immagine di te stesso.

Considera la terapia per aiutare a superare i problemi relazionali

La terapia è molto utile per aiutare con la proiezione. Consulenza di coppia può insegnare alle coppie come affrontare i loro problemi in modo più diretto, aperto e onesto, senza proiezioni passive aggressive o altri stili di comunicazione problematici.

Inoltre, la consulenza individuale può aiutare i partner ad affrontare i propri problemi, che non sembrano mai così disperati o dolorosi una volta discussi apertamente con una terza parte empatica e oggettiva. Se questo articolo risuona con te, condividilo con il tuo partner e usalo per aprire una discussione su questo argomento.

E non aver paura , non è mai troppo tardi per iniziare un modello di comunicazione più sano nella tua relazione e per lavorare su te stesso mentre ci sei!