Devi perdonare per andare avanti?

Mia madre ha avuto una risposta alle nostre lamentele infantili sulle ragazze cattive del cortile della scuola: 'Probabilmente hanno problemi a casa. Lasciarlo andare.'

Io, ovviamente, non ne avevo. 'Ma lo sonosignificarea me ', mi lamentavo. 'Non puoi schierarti dalla mia parte?'

Ora che la scena sociale della scuola elementare è saldamente alle mie spalle, capisco che mia madre noletteralmentesignifica che ogni bambino che prendeva di mira gli altri aveva una vita familiare difficile. Voleva dire invece che le persone si feriscono a vicenda per una ragione, e comprendere queste ragioni può aiutarci a dare un senso alle esperienze dolorose e ad andare avanti.

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La ricerca sul perdono conferma il consiglio di mia madre, con numerosi studi (sotto) che hanno scoperto che il perdono non solo incoraggia la guarigione emotiva, ma può migliorare la tua salute fisica.

Ma molti tipi di traumi vanno molto più in profondità di qualche insulto nelle scuole elementari, e anche le ferite 'normali' dell'infanzia possono lasciare grandi cicatrici. Quando si tratta di esperienze profonde di dolore e angoscia, da incidenti traumatici ad aggressioni sessuali, 'perdona e dimentica' è davvero il miglior consiglio?

I terapeuti dicono che l'atto di perdonare può aiutarci ad andare avanti, ma solo se è qualcosa che sentiamo sinceramente.

Il perdono fa bene alla salute

Negli anni '70, il chirurgo delle ustioni Dr. Dabney Ewin scoperto un trucco . Cominciò a notare che i pazienti ustionati che entravano nel suo pronto soccorso portavano un altro tipo di calore: il fuoco della loro rabbia verso se stessi o chiunque avesse causato l'incidente. Ewin scoprì presto che quando incoraggiava i suoi pazienti a lasciar andare la loro rabbia e dedicare le loro energie alla guarigione, i pazienti miglioravano più velocemente.

Mentre gli esperimenti di Ewin sui poteri curativi del perdono erano aneddotici, numerosi studi hanno trovato una relazione tra l'atto del perdono e il miglioramento della salute mentale e fisica. Il perdono per traumi passati abbassa i livelli di stress, aumenta benessere emotivo e persino diminuisce i pazienti stress cardiaco e pressione sanguigna . In effetti, uno studio ha scoperto che l'incapacità di accettare il perdono incondizionato è correlato mortalità . Traduzione: il perdono può salvare la vita.

Vai avanti nel modo giusto per te

Il perdono può fare bene alla salute. Ma questo significa che sei obbligato a farlo?

Gli effetti positivi del perdono possono aiutarti a guarire solo se è qualcosa che scegli, terapisti dire. Secondo Deborah Schurman-Kauflin , è completamente possibile andare avanti e guarire dal trauma senza perdonare l'autore. In effetti, costringersi a perdonare, o fingere di perdonare quando davvero non lo si è, può effettivamente essere controproducente per la guarigione. Le persone che ti spingono a perdonare possono averlo ulteriori motivi : volersi risparmiare i sensi di colpa, non volerti sostenere, o nel peggiore dei casi, voler nascondere quello che ti è successo.

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Il perdono può anche essere più facile se l'autore del trauma è effettivamente ritenuto responsabile. Come Tina Gilbertson scrive , è molto più facile perdonare qualcuno che si scusa sinceramente e cambia il proprio comportamento: un atto di responsabilità che, sfortunatamente, può essere raro.

Alla fine della giornata, se perdonare o meno è una scelta che solo tu puoi fare, e non voler perdonare non ti rende una persona cattiva. Invece di costringerti a perdonare quando quei sentimenti non ti vengono in modo naturale, puoi scegliere un altro metodo per venire a patti con il trauma. Che si tratti di affrontare le nostre emozioni terapia , trovare un modo per entrare in contatto con altri sopravvissuti o perdonare l'autore del reato, possiamo 'Alleggerire' noi stessi del trauma passato nei modi che ci sembrano giusti.

Il perdono riguarda la tua guarigione, non gli altri '

Se scegli di perdonare, cosa comporta effettivamente il processo?

Il perdono non deve essere qualcosa che chiediamo direttamente alla persona che ci ha ferito. Non significa che ciò che l'altra persona ha fatto andava bene o che verrà liberata dai guai per le conseguenze delle sue azioni. Inoltre non deve portare a una riconciliazione con la persona che ha causato il danno. In alcuni casi può effettivamente essere malsano o addirittura pericoloso avere quella persona nella nostra vita.

Invece, il perdono può essere un processo personale di lasciar andare le emozioni che ci trattengono nel passato e dall'impegno ad andare avanti. Per terapista Andrea Brandt , il perdono implica affrontare quello che ti è successo, comprendere la crescita che potresti aver sperimentato da quell'incidente, cercare di capire perché l'altra persona ha fatto quello che ha fatto e infine offrire un'affermazione di perdono.

Solo tu hai il libero arbitrio per decidere quale processo di guarigione è meglio per te e se vuoi dire a quella persona che perdoni. Coltivare sentimenti di perdono nel tuo cuore senza esprimerli alla persona che ti ha ferito può essere anche un modo prezioso per andare avanti.

Emergi dal trauma più forte che mai

Mentre il commento di mia madre 'forse hanno problemi a casa' mi ha infastidito quando ero un bambino di otto anni, è venuto fuori che mi stava dando un'idea utile: capire la motivazione di qualcuno per causare danni non fa bene quel danno, ma può aiutarci ad andare avanti. La prospettiva di mia madre mi ha insegnato che abbiamo il potere di guarire e che possiamo scegliere modi sani per affrontare le esperienze dolorose.

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Anche se il perdono potrebbe non essere la strada giusta per tutti noi, una delle intuizioni di mia madre sui bulli del cortile scolastico vale per il processo di guarigione in generale. Invece di rimanere paralizzati dal nostro dolore e trasmettere il ciclo del dolore agli altri, possiamo sempre invitare altri bambini vittime di bullismo a sedersi al nostro tavolo da pranzo.