Terapia online gratuita: comprensione della terapia e consulenza gratuita

La terapia online sta rapidamente diventando la norma per coloro che cercano la terapia alle proprie condizioni. Uno studio recente ha scoperto che la terapia online è efficace quanto la terapia faccia a faccia (FTF) nel trattamento delle principali sfide di salute mentale come disturbi d'ansia e sintomi depressivi. Lo stesso studio considera la terapia online come un 'trattamento per il futuro'.

Quando si valutano le opzioni di terapia online, ci sono molte strade da prendere a seconda delle proprie sfide di salute mentale. La prima strada dovrebbe sempre essere quella di cercare un aiuto professionale: l'autodiagnosi può essere un gioco pericoloso. La terapia rimane il passo successivo migliore e nell'esplorare le opzioni di terapia online, potresti incontrare offerte che richiedono una terapia online 'gratuita'.

Ma le opzioni di terapia gratuita o periodi di prova 'gratuiti' portano davvero al massimo livello di aiuto professionale di cui potresti aver bisogno? Ti aiuteremo a comprendere i vantaggi della terapia online e a orientarti verso una soluzione che ti fornirà la migliore assistenza professionale per la salute mentale disponibile.

Nozioni di base sulla terapia online

Sebbene le origini della terapia online risalgano agli anni '80, i progressi della tecnologia e della telemedicina negli ultimi anni hanno reso la terapia online accessibile a milioni di persone in tutto il mondo.

Questo avviene in un momento critico, dove il il numero medio di operatori nel campo della salute mentale è 9 ogni 100.000 abitanti a livello globale, esponendo un evidente divario nella copertura della salute mentale per tutti. Solo negli Stati Uniti, oltre il 55% degli adulti americani non riceve cure per malattie mentali .

Talkspace è diventato il nome di spicco nella terapia online, collegando le persone con terapisti professionisti con anni di formazione educativa e migliaia di ore di pratica utilizzando una metodologia basata sull'evidenza.

Vantaggi della terapia online

Rispetto alla terapia tradizionale 'mattoni e malta', la terapia online amplia la tua rete di terapisti, assicurandoti di essere in grado di trovare un professionista più adatto alla tua personalità e ai tuoi obiettivi di salute mentale a lungo termine.

Mette un terapista autorizzato in tasca, per così dire, che elimina l'ansia e l'incertezza riguardo alla prenotazione degli appuntamenti. Poiché è riservato, non c'è rischio di essere 'scoperto' per cercare l'aiuto di cui hai bisogno in situazioni in cui la discrezione è fondamentale.

La terapia in linea è conveniente, spesso costa meno a settimana rispetto alle franchigie copay. Non c'è bisogno di piani assicurativi o di doversi preoccupare se il tuo terapista preferito è in rete.

Con la terapia online, ovunque tu vada, il tuo terapista è sempre lì con te. Che tu preferisca parlare tramite chat video dal vivo, chat di testo o messaggio vocale o video, esiste una soluzione per soddisfare il tuo metodo di comunicazione preferito. Puoi persino parlare con il tuo terapista nella comodità del tuo letto, mentre sei in pigiama!

Sicurezza e privacy nella terapia online

Con qualsiasi nuova tecnologia nascono preoccupazioni sulla riservatezza dei clienti e sui dati personali.

Per mantenere i tuoi dati al sicuro, aziende come Talkspace utilizzano le stesse tecnologie di crittografia dei giganti bancari globali. Ciò significa che tutte le comunicazioni tra il cliente e il terapeuta sono confuse, rendendole illeggibili anche se cadono nelle mani sbagliate. Anche la possibilità che ciò accada è estremamente improbabile, poiché ci sono team di sicurezza e tecnologie che monitorano costantemente i nostri sistemi per il minimo accenno di attività anomala.

Le aziende che offrono una vera terapia online devono operare secondo le stesse linee guida, restrizioni e definizioni legali statali e federali dei terapisti tradizionali con uffici fisici. Per diventare e rimanere Health Insurance Portability and Accountability Act ( HIPAA ), Talkspace deve superare ciascuno dei suoi severi controlli di sicurezza.

Con Talkspace, è confortante sapere che qualsiasi discussione con il tuo terapeuta è completamente confidenziale e completamente crittografata, impedendo l'accesso a chiunque tranne te e il tuo terapeuta.

prevalenza del disturbo d'ansia sociale

La differenza tra terapia online e consulenza online gratuita

Ci sono molti modi per cercare una guida per domande e soluzioni relative alla salute mentale: terapia online, terapia tradizionale, consulenza sia online che offline e conversazioni una tantum con amici o familiari, solo per citarne alcuni.

I termini 'consulenza' e 'terapia' sono entrambi usati per descrivere una relazione professionale in cui un cliente affida a un fornitore i dettagli della propria vita al fine di gestire i sintomi o altrimenti raggiungere gli obiettivi desiderati. Indipendentemente dal termine, una distinzione principale è la licenza o la certificazione professionale rispetto a coloro che offrono consulenza senza licenza.

È importante distinguere tra i vantaggi dell'incontro con un professionista clinico autorizzato, rispetto a ricevere consulenza da una persona o uno studio non registrato.

Supporto contro trattamento

Quando si cerca assistenza sanitaria comportamentale, il primo posto a cui si rivolge la maggior parte delle persone è Internet.

Un ottimo punto di partenza è articoli di supporto che ti aiutano a introdurti alla conversazione sulla salute mentale. Un'altra opzione è leggere le bacheche dei messaggi ed essere parte di discussioni generate dalla comunità su siti come Reddit . Queste soluzioni offrono supporto e incoraggiamento da parte di altri che potrebbero essere sulla tua stessa strada.

cos'è un disturbo dell'umore?

Non esiste un modo sbagliato per affrontare la fase di scoperta dei propri bisogni di salute mentale personali. Tuttavia, è meglio evitare l'autodiagnosi e consentire a un professionista di aiutarti a valutare le tue esigenze e sviluppare un piano per superare le prove che potresti dover affrontare durante il tuo viaggio.

Vantaggi di un professionista della salute mentale

Un terapista professionista e autorizzato fornisce assistenza suggerendo metodi e pratiche basati sull'evidenza per aiutarti a superare le tue sfide di salute mentale uniche. Molti terapisti apprendono per tutta la vita, continuano la loro formazione ai massimi livelli, ottenendo dottorati e molteplici certificazioni psicologiche lungo il percorso.

L'obiettivo di un terapista non è curarti. La salute comportamentale consiste nell'affrontare la natura fluida delle sfide della vita e nel fornire le risorse e le strategie che ti aiuteranno a superare ogni volta che possono sorgere problemi. I terapeuti ci mostrano come riformulare la nostra visione del mondo ed esporre come schemi di pensiero negativi o rigidi possono essere dannosi per la nostra salute mentale.

In sostanza, un terapista fornisce un ambiente confortevole e non giudicante in cui puoi apprendere le abilità necessarie per affrontare i tuoi problemi da solo. Anni dopo le sessioni di terapia, i clienti sono in grado di applicare le tecniche apprese dal loro terapeuta. I terapisti danno ai clienti la forza nel momento e la fiducia per superare le sfide in modo costruttivo in futuro.

Come sapere se il tuo terapista è autorizzato

La fiducia assoluta tra un terapeuta e un cliente è parte di ciò che rende la terapia di successo. Quando si tratta dei tuoi obiettivi di salute comportamentale, dovresti fidarti solo di un terapista autorizzato che abbia le certificazioni necessarie e l'esperienza clinica per guidarti attraverso le tue sfide.

Ad esempio, tutti i terapisti di Talkspace devono essere autorizzati a praticare la terapia o la consulenza negli Stati Uniti e nello stato in cui praticano. Richiediamo che i nostri terapisti abbiano l'accreditamento richiesto e abbiano completato tutte le ore di licenza, la supervisione e gli esami di stato. I nostri requisiti minimi significano l'equivalente di un master e altre 3.000 ore di lavoro supervisionato. Il processo di screening per diventare un terapista di Talkspace include 6 settimane di onboarding.

Solo un numero molto piccolo di candidati diventa terapisti di Talkspace. Ciò garantisce che siamo in grado di metterti in contatto con terapisti esperti per soddisfare le tue esigenze di salute mentale specifiche.

Titoli di terapisti autorizzati

Per confermare che il tuo terapista è autorizzato, cerca i suffissi e i titoli che indicano l'accreditamento. Il seguente elenco non è esaustivo, ma fornisce i titoli più comuni associati ai professionisti autorizzati:

• LPC - Consulente professionale autorizzato
• LCPC - Consulente clinico professionale autorizzato
• LPCC - Consulente clinico professionale autorizzato
• LMHC - Consulente autorizzato per la salute mentale
• LCSW - Assistente sociale clinico autorizzato
• LMFT - Terapista matrimoniale e familiare autorizzato
• LAC - Consigliere associato autorizzato
• CAC - Consulente certificato per le dipendenze
• LP - Psicologo autorizzato
• LC - Consigliere autorizzato

Esempi di consulenza senza licenza o terapia online gratuita:

• Maestro di vita
• Coach di salute e benessere
• Servizi di ascolto
• Consulenza sulla vita
• EFT - Emotional Freedom Techniques
• Consigliere (senza licenza)

Sebbene questo elenco possa essere utile a colpo d'occhio, è importante sapere che esistono pratiche che tentano di operare al di fuori delle linee legali o, in base alle leggi statali o locali, in modo non ufficiale. In questo caso, i governi locali ti aiutano a trovare psicologi professionisti autorizzati e soluzioni terapeutiche.

Protezioni statali

La maggior parte dei governi statali regola pesantemente la pratica terapeutica e protegge i titoli e le pretese di pratica che circondano la terapia e la relativa assistenza psicologica. Queste designazioni ufficiali sono spesso guidate da agenzie di licenza professionale, come un Consiglio di psicologia statale, che si trova sotto il suo Dipartimento della salute o dei servizi sociali.

Ad esempio, l'Ufficio delle professioni dello stato di New York stabilisce una definizione formale di titoli, pratiche e termini relativi alle offerte di psicologia e salute mentale. Loro Emendamenti 2002 e 2003 designare termini, titoli e definizioni riguardanti psicologi e terapie come ufficiali ed esclusivi per i professionisti autorizzati.

Un aspetto fondamentale è cercare la guida del tuo stato di origine se ritieni che ti sia stato offerto erroneamente un aiuto professionale o hai domande o commenti su un'esperienza terapeutica in sospeso o futura.

Terapia e licenza online gratuite

Poiché ci sono così tante informazioni - insieme a disinformazione - su Internet, i tentativi di ingannare coloro che cercano assistenza per la salute mentale sono fin troppo comuni.

Sulla base di ciò che hai imparato finora, ricevere un'offerta per 'terapia online gratuita' dovrebbe sollevare bandiere rosse: è una tattica di vendita? Qual è il trucco? Posso davvero fidarmi di chi fornisce questo servizio? Gli individui sono autorizzati?

Poiché Talkspace è leader nel settore della terapia online, il nostro processo di valutazione è particolarmente rigoroso come menzionato sopra. Ti associamo solo a terapisti autorizzati al 100% e sei il benvenuto a cambiare terapista con il semplice clic di un pulsante in qualsiasi momento durante la terapia.

La 'terapia online gratuita' è dannosa per i miei obiettivi di salute mentale?

Niente nella vita è veramente gratuito. Infatti “gratuito” può spesso indicare un servizio che ha ridotto il valore di ciò che offre semplicemente per convincere qualcuno a utilizzare un servizio o per fornire le proprie informazioni.

Per quanto riguarda le opportunità di 'terapia online gratuita' che esistono online, un po 'di sano scetticismo dovrebbe essere riservato a ciò che offrono. Queste 'soluzioni' spesso rinunciano al supporto scientifico e alla licenza clinica invece di prestare un orecchio rapido e inesperto per permetterti di sfogarti. Questo è supporto, non terapia autorizzata.

differenza tra depressione e depressione bipolare

Quando si cerca assistenza per la salute mentale, è importante considerare come un terapista si adatta alla tua personalità, al suo livello di professionalità e alla capacità di applicare la sua esperienza alle tue esigenze di salute mentale uniche. Senza questa forte relazione, i 'terapisti' online gratuiti possono riportarti indietro nel tuo viaggio nella salute mentale. Fornitori di terapie online affidabili ti aiutano a evitare questo tipo di spiacevoli passi falsi.

Talkspace rende la terapia online accessibile, non 'gratuita'

Talkspace non pretende di offrire 'terapia online gratuita' o 'prove gratuite' come parte del nostro servizio. Queste affermazioni svalutano l'importante decisione che i ricercatori di salute mentale devono prendere per ricevere l'aiuto di cui hanno bisogno. Inoltre, queste affermazioni rendono un disservizio ai terapisti autorizzati, che trascorrono anni in ambienti scolastici e clinici al fine di fornire preziosi servizi di salute mentale al pubblico. Aiutare gli altri è il loro sostentamento e molti lo considerano un nobile sacrificio oltre che una chiamata.

Il nostro obiettivo è rendere i migliori servizi di salute mentale accessibili e convenienti, mettendoti in contatto con professionisti autorizzati al 100% che si dedicano a un livello eccezionale di pratica in un ambiente digitale.

La terapia vale i soldi?

La terapia può darti sollievo emotivo e insegnarti modi preziosi per mantenere la tua salute mentale negli anni a venire. Tuttavia, molto spesso è difficile trovare una terapia economica. La scarsa copertura assicurativa e le tariffe gonfiate creano un deterrente finanziario che impedisce alle persone di vedere un terapista. La terapia è giustificata, ma il prezzo che comporta può rappresentare un pesante fardello. A volte, le persone iniziano la terapia pianificando di pagare una certa tariffa, pensando che andranno in terapia una volta al mese, ma il progresso spesso si basa su sessioni settimanali e poi debito comincia ad accumularsi. La terapia online tende ad essere più conveniente rispetto alla tradizionale terapia faccia a faccia.

Domande frequenti

Talkspace è gratuito?

Talkspace non è un servizio gratuito, ma è un'opzione conveniente per coloro che desiderano migliorare la propria salute mentale attraverso la terapia online.

Talkspace è coperto da assicurazione?

Talkspace collabora con una varietà di piani sanitari statunitensi per fornire terapia online ai dipendenti attraverso programmi di assistenza ai dipendenti (EAP) e benefici per la salute comportamentale. Per chiarire la tua idoneità, contatta il tuo assicuratore o controlla il nostro elenco di partner Qui .

Nel caso in cui Talkspace non sia coperto dalla tua assicurazione, alcuni clienti utilizzano una carta di credito o di debito per il loro abbonamento e quindi inviano la fattura all'amministratore del piano Flexible Spending Account (FSA) o Health Saving Account (HSA).

Ti suggeriamo di verificare con il tuo fornitore FSA / HSA per confermare di quali informazioni potrebbero aver bisogno per accettare la fattura. Non esitare a inviare un'email al nostro team di assistenza clienti se desideri una ricevuta dettagliata.

Talkspace è conforme a HIPAA?

Talkspace è pienamente conforme all'Health Insurance Portability and Accountability Act ( HIPAA ). La tua sicurezza, protezione e privacy è sempre la nostra prima priorità. Facciamo di tutto per garantire che tu ei tuoi dati rimangano sempre al sicuro e riservati.

Talkspace è legittimo?

Tutti i terapisti sulla piattaforma di Talkspace sono autorizzati e accreditati in conformità con Standard NCQA , che richiede 3.000 ore di esperienza clinica.