Come sopravvivere a una rottura politica

Illustrazione di Daniel Zender

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Ogni quattro anni nel periodo elettorale - e in particolare quest'anno - i media si riempiono di appelli: perché non possiamo semplicemente andare d'accordo? Certo, potremmo avere opinioni forti sulla politica, ma ciò non dovrebbe ostacolare la nostra unità come familiari, vicini o amici.

In un mondo ideale, è vero. Tuttavia, nel mondo in cui viviamo ora, i disaccordi sulla politica spesso evocano i nostri valori più profondi. Reshawna Chapple, PhD, LCSW, una terapista del Talkspace, vede diversi tipi principali di tensioni politiche manifestarsi nelle relazioni dei suoi clienti: o una persona è conservatrice e un'altra è più progressista; oppure un gruppo familiare si divide in diverse fazioni politiche.

Non sorprende che Chapple abbia anche assistito a molti disaccordi sulle relazioni sul presidente Trump. 'Ci sono stati molti problemi con le persone che si chiedevano perché i membri della famiglia continuassero a sostenere Trump', ha detto. 'Ho visto un aumento in particolare quest'anno a causa dei timori di ripetere il 2016'.

I disaccordi politici parlano dei nostri valori più profondi

Questi disaccordi ci influenzano così profondamente perché raggiungono le nostre convinzioni fondamentali sulla nostra dignità di esseri umani. Per le persone emarginate negli Stati Uniti, in particolare le persone di colore, Persone LGBTQ + , coloro che vivono in povertà e le donne: la politica non è mai stata un semplice accordo intellettuale.

Invece, i funzionari eletti e le politiche che mettiamo in atto hanno un enorme impatto sul nostro diritto di mantenere la nostra autonomia fisica; accedere ad alloggi, istruzione e cure mediche; votare; collaborare con chi ci piace; stare fuori di prigione; e anche per restare in vita. Inoltre, gli argomenti secondo cui dovremmo essere più civili nei nostri dibattiti politici hanno storicamente preso di mira le persone di colore, nel tentativo per zittirli per esigere uguaglianza e giustizia .

Se ti senti arrabbiato o malato fisicamente quando cerchi di fare un punto su una persona cara, questo è un segno che l'interazione sta avendo un effetto negativo sulla tua salute.

Per questo motivo, i disaccordi politici con le persone nella nostra vita, inclusi i nostri familiari, amici, partner romantici e comunità più ampie, possono spesso indicare più di una semplice divergenza di opinioni.

'Durante l'amministrazione Trump, in particolare, sembra che alle identità maggioritarie - bianco, maschio, cisgender, etero, cristiano, ecc. - venga detto che i loro diritti vengono concessi a gruppi emarginati o minoritari', ha detto Chapple. 'Questo sta provocando un tipo di vittimismo che viene mostrato da chi è al potere.' Ciò, a sua volta, può portare a una maggiore oppressione di coloro che lo sonogiàemarginati e che lottano per i propri diritti.

Quando è più di un semplice disaccordo?

Allora come possiamo distinguere tra una semplice differenza di opinioni e un disaccordo politico che rivela una mancanza di rispetto più profonda?

Se la persona con cui hai un disaccordo politico generalmente dimostra rispetto per te e per la tua identità ed è disponibile a saperne di più sulla tua esperienza in modo veramente non giudicante, il tuo disaccordo politico potrebbe essere semplicemente questo. Se, d'altra parte, questa persona ha mostrato mancanza di rispetto nei tuoi confronti in altre circostanze, ti ha mancato di rispetto in base alla tua identità, minimizza la tua esperienza personale o si rifiuta di essere responsabile per i modi in cui i suoi commenti politici ti hanno danneggiato, è un segno che c'è un problema più profondo nella relazione.

Chapple ha detto che possiamo scansionare il nostro corpo alla ricerca di segnali di avvertimento che una relazione potrebbe essere dannosa per noi. Se ti senti arrabbiato o malato fisicamente quando cerchi di fare un punto su una persona cara, questo è un segno che l'interazione sta avendo un effetto negativo sulla tua salute.

Puoi anche cercare casi in cui l'opinione politica del tuo familiare causa danni concreti. Se sei una persona di colore e hai un parente bianco che usa ripetutamente insulti razziali, può essere un atto di cura di sé ridurre al minimo il contatto con loro; lo stesso vale per i parenti che fanno commenti razzisti sui bambini di colore in famiglia. Se potresti aver bisogno di accedere all'aborto e stai frequentando o facendo sesso con qualcuno che è fortemente contrario all'aborto, potrebbe essere una buona scelta lasciare la tua autonomia riproduttiva.

Crea confini sani

Se hai scoperto che faresti meglio a limitare il contatto con qualcuno nella tua vita, come fai a creare spazio?

Chapple consiglia tre passaggi, chiediti:

1. Di cosa hai bisogno da te stesso e dalla relazione per sentirti veramente sano e rispettato?
2. Quali sono i tuoi insuccessi? Qual è per te un valore profondamente radicato?
3. Su cosa sei disposto a scendere a compromessi e cos'è un valore concreto e veloce.

Prendere spazio a qualcuno nelle nostre comunità, gruppi di amici o famiglie può sentire una posta in gioco estremamente alta e potremmo temere che possa iniziare un conflitto più ampio. Inoltre comunemente presumiamo che prendere spazio a una persona cara richieda di interrompere definitivamente il contatto. Ma creare un confine con qualcuno può apparire come vuoi: qualsiasi cosa, dall'impostazione di regole di base all'interazione minore o solo in determinate circostanze.

'A volte, dobbiamo ricordare a noi stessi che va bene creare confini per proteggerci, anche contro i nostri cari', ha detto Chapple. 'Potrebbero essere tossici e approfittarsi di noi nello stesso modo in cui può farlo un estraneo.'

Quando si imposta un confine, può essere utile considerare cosa, esattamente, dei valori politici o del comportamento di questa persona ti ha danneggiato e impostare il tuo confine di conseguenza. Se, ad esempio, sono apertamente contrari all'uguaglianza nel matrimonio, potresti stare bene interagire con loro uno contro uno, ma non vuoi più invitarli a riunioni con amici LGBTQ che potrebbero essere danneggiati dai loro commenti.

Prenditi del tempo per piangere

Perdere un amico o passare meno tempo con un parente fa male, anche se sai che è stato un male per te. 'Va bene piangere relazioni tossiche', ha detto Chapple.

Ti meriti il ​​tempo per elaborare la perdita o il cambiamento in questa relazione, proprio come una rottura romantica. Quindi prenditi del tempo per farti piangere. Se ti senti triste, va bene semplicemente riconoscere e sedersi con quella tristezza, senza cercare di risolverla, e scegliere ambienti confortanti e atti di cura di sé per aiutarti a elaborare. Potresti dedicare un po 'di tempo a investire su te stesso e impegnarti nelle stesse routine che potresti già utilizzare per affrontare le rotture romantiche: mangiare qualcosa di delizioso, dormire molto, incontrare amici fidati, imparare qualcosa di nuovo.

Va anche bene prendere un po 'di tempo lontano dai media politici, dalle riunioni o dai dibattiti mentre elabori i tuoi sentimenti su questa relazione. Sebbene l'attrazione della politica sia forte, specialmente durante la stagione elettorale, non dobbiamo essere tutti presenti a ogni grande evento o dibattito. Concediti lo spazio di cui hai bisogno, che ti permetterà di rientrare più tardi nella mischia più forte.

Credi in te stesso

Piuttosto che soffermarsi su una nozione impossibile - e spesso, razziale e influenzata dal genere - di 'civiltà' quando si sceglie chi ci circonda, è giusto dare la priorità al nostro benessere. 'Ricordati di creare confini sani, presta attenzione alle bandiere rosse e alle violazioni dei tuoi confini', ha detto Chapple.

primi segni di un sociopatico

Se ritieni che l'attività o i valori politici di qualcuno ti siano dannosi, va bene stabilire dei limiti per mantenerti al sicuro e in salute. 'Le relazioni sane non dovrebbero essere manipolative, isolanti o generalmente farci sentire male', ha detto Chapple. È probabile che, se inizi a notare manipolazioni o danni nelle tue relazioni durante la stagione elettorale, questo è un segno di un problema più profondo che è in corso da tempo.

Mentre la corsa al successo della stagione elettorale può creare un'idea molto ristretta di cosa significhi l'impegno politico, la politica riguarda, in ultima analisi, la capacità di ciascuno di noi di vivere con salute e dignità. Quindi fai quello che devi fare per mantenerti al sicuro e in salute, perché meriti relazioni di profondo sostegno.