Se sei preoccupato che i coinquilini ascoltino le tue sessioni di terapia virtuale, leggi questo

Da quando sono iniziati i blocchi di COVID-19, la telemedicina e la teleterapia sono diventate la nuova normalità per molte persone, il che ha metaforicamente portato i terapeuti nelle nostre case. Sebbene molti stiano ora sperimentando i vantaggi della terapia online per la prima volta, potrebbero chiedersi se esiste un potenziale nuovo problema: la privacy.

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Ora, non stiamo parlando di privacy riguardo a ciò che dici al tuo terapista. Sarà sempre confidenziale, sia che tu lo dica di persona o online. Stiamo parlando di coinquilini, coinquilini e familiari che ascoltano i tuoi dettagli intimi.

Direi che la maggior parte delle voltemaggior partedi noi non vogliono che nessuno sappia di cosa stiamo parlando in terapia. Dopotutto, la terapia è il nostro spazio sicuro per parlare letteralmente di tutto ciò che vogliamo senza giudizio. Inoltre, a volte, vogliamo parlare delle persone con cui viviamo! È assolutamente ragionevole essere preoccupati per i tuoi coinquilini che ascoltano le tue sessioni di terapia virtuale in cui ti lamenti del fatto che origliano. Sebbene il passaggio alla terapia virtuale possa richiedere alcuni aggiustamenti, nell'era COVID ne vale sicuramente la pena. Una volta che ti sentirai a tuo agio con la nuova modalità di terapia, otterrai gli stessi benefici che riceveresti di persona.

Come mantenere la privacy nella terapia virtuale

Che tu stia usando la teleterapia da anni o che tu sia nuovo di zecca, ecco alcuni suggerimenti per mantenere un po 'di privacy durante le tue sessioni.

Usa le cuffie

Come minimo, puoi ridurre al minimo ciò che il tuo compagno di stanza sente dal tuo terapista usando le cuffie invece del telefono o degli altoparlanti. Questo è un modo semplicissimo per ottenere un po 'di privacy su almeno un lato della conversazione.

Fare una passeggiata

La terapia del camminare e del parlare è molto 'una cosa', quindi chi dice che non può essere incorporata nella terapia virtuale? Basta indossare le cuffie e sei a posto. Inoltre, se lavori da casa e stai seduto alla scrivania tutto il giorno, è fantastico alzarsi, sgranchirsi le gambe e cambiare scenario. Ciò gioverà anche alla tua salute mentale. Assicurati solo di essere consapevole di ciò che ti circonda durante la chiamata o il video in modo da non entrare in nessun palo o cadere in un tombino. Certo, questa tecnica è probabilmente la migliore per le sessioni di solo audio.

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Siediti in macchina

Se hai un'auto, puoi trasformarla nel tuo ufficio di terapia improvvisata mentre è parcheggiata (sicuramente sconsigliamo la terapia durante la guida, poiché la tua piena attenzione dovrebbe essere sicuramente sulla strada). Le auto sono abbastanza insonorizzate, quindi se sei seduto in macchina nel vialetto, nel garage o per strada puoi essere certo che i tuoi coinquilini o i tuoi familiari non ti sentiranno durante la chiamata. Finché hai il servizio, puoi avere la tua chiamata o l'appuntamento video in pace.

Usa la terapia del testo per pezzi succosi

Se hai dei pezzi davvero ~ succosi ~ che non vuoi davvero rischiare con compagni di stanza, familiari o passanti, utilizza l'opzione di invio di messaggi di testo. Sull'app e sul sito web di Talkspace, hai sempre la possibilità di inviare un messaggio al tuo terapista. Prima della sessione, puoi informare il tuo terapista su ciò che sei troppo nervoso per dire ad alta voce. Se vuoi diventare davvero creativo / agire come una spia, puoi inventare parole in codice o alias per cose e persone di cui parlerai ad alta voce.

Procurati una macchina per il rumore bianco

Se sei mai stato in un ufficio di terapia di persona che dispone di una sala d'attesa, potresti aver notato che il terapista ha una macchina del rumore bianco fuori dalla porta. Questo aiuta a soffocare o mascherare qualunque conversazione sia in corso dietro quella porta chiusa, in modo che le persone nella sala d'attesa non sentano. Puoi usare lo stesso principio a casa. Puoi trovare macchine relativamente economiche in vendita, e poi metterle in funzione fuori dalla porta della stanza in cui stai parlando.

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Chiedi spazio ai tuoi coinquilini

La terapia non è niente di cui essere imbarazzati, eUn saccodelle persone è in terapia in questi giorni. I tuoi compagni di stanza o i tuoi familiari potrebbero già sapere che vedi un terapista, nel qual caso potrebbe essere un po 'più facile chiedere loro spazio e privacy quando è il momento di una sessione. Se non lo sanno, puoi dirglielo o semplicemente fargli sapere che hai una chiamata o una riunione importante (che, in realtà, non stai mentendo).

Ecco alcuni modi per farlo:

• Dì loro semplicemente che hai bisogno di un po 'di privacy per la terapia e guarda cosa offrono. Potrebbero dirti che andranno a spasso con il cane durante il tempo, o faranno qualche altra commissione in modo che possano essere fuori casa / appartamento per farti avere un po 'di spazio.
• Chiedi loro se possono ascoltare la musica o uno spettacolo durante la tua sessione indossando le cuffie: punti bonus se hanno quelle con cancellazione del rumore!
• Vedi se coordineranno l'uscita con il tempo che hai in terapia. Ad esempio, se eseguono corse quotidiane o un altro tipo di allenamento, chiedi loro se è possibile se possono andare al momento della terapia.
• Puoi anche chiedere al tuo terapista di passare la tua sessione a un momento in cui tuconoscereavrai il posto tutto per te. La maggior parte dei terapisti è abbastanza accomodante nei confronti dei programmi del cliente.

È importante far sapere alle persone con cui vivi che sei grato per il loro aiuto e la disponibilità a garantirti la privacy. Non dimenticare di ringraziarli! Non stai davvero chiedendo molto qui, ma fagli sapere che sei felice di ricambiare la loro generosità. Fai loro sapere che ogni volta che hanno bisogno di privacy, che si tratti di una telefonata, di una telefonata o di una terapia, sei disposto a dare loro quella privacy in cambio.

È sicuramente possibile trascorrere del tempo da soli in privato quando si vive con altre persone, potresti dover essere creativo con esso. La terapia non dovrebbe essere qualcosa su cui stressare - dovrebbe aiutare ad alleviare il tuo stress - quindi se ottenere la privacy di cui hai bisogno può aiutarti a sentirti meno ansioso per le tue sessioni, è fantastico! Ora vai avanti e apri il tuo cuore al tuo terapeuta in pace.