Il sorprendente legame tra emicrania e salute mentale

Se sei affetto da emicrania, conosci in prima persona la sofferenza che portano: le aure sconcertanti, il dolore martellante, la nausea. La loro fine può darti sollievo - finalmente puoi fare qualcosa di semplice come guardare la televisione senza voler urlare - ma il loro impatto persiste.

Almeno c'è un po 'di conforto nel sapere che non sei solo. Negli Stati Uniti, l'11,7 per cento della popolazione soffre di almeno un'emicrania all'anno, secondo il Accademia americana di neurologia . Di quelli con emicrania, circa un terzo sperimenta tre o più eventi al mese e circa la metà riferisce di 'grave compromissione' durante questi episodi.

Impatto dell'emicrania sulla salute mentale

Coloro che soffrono di emicrania hanno maggiori probabilità di avere problemi di salute mentale come depressione e ansia . In effetti, le persone che si occupano di emicrania lo sono tre volte più probabile sperimentare la depressione, soprattutto se le suddette emicranie sono frequenti. Di Dal 30 al 50 percento delle persone che soffrono di emicrania cronica soffre anche di ansia e il 20% di coloro che soffrono di emicrania episodica - meno di 15 occorrenze al mese ... hanno anche ansia. C'è anche alcune prove che le emicranie spesso si verificano in concomitanza con il disturbo bipolare.

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In effetti, gli studi lo dimostrano l'emicrania ha un impatto drammatico sulla qualità della vita , quindi ha senso che l'emicrania si manifesti nella tua salute mentale. Anche gestire occasionalmente questi dolorosi incidenti può farti trascinare per giorni; svegliarsi ogni mattina chiedendosi se oggi sarà il giorno in cui sperimenterai la tua prossima emicrania ha un prezzo serio. Trascorrere così tanto tempo concentrandosi sulle tue emicranie otrattarecon l'emicrania può innescare ansia o depressione.

Spiegazioni cliniche

Scienziati hanno proposto alcune spiegazioni cliniche per il legame tra emicrania e salute mentale. Le emicranie e le malattie mentali sono spesso bidirezionali, il che significa che non ci sono prove chiare se le emicranie influenzano direttamente la tua salute mentale o se sono semplicemente causate da processi simili. Un processo possibile: il nostro vecchio amico, serotonina , che può attivare le terminazioni nervose e dare il via a un'emicrania. Infatti, prendendo antidepressivi , come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) e gli inibitori selettivi della ricaptazione della norepinefrina (SNRI) possono aiutare a prevenire l'emicrania.

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Anche gli ormoni sessuali femminili, come gli estrogeni, sono collegati sia all'emicrania che alla depressione. Le emicranie, dopo tutto, sono significativamente più comuni nelle donne, che hanno una probabilità da due a tre volte maggiore di soffrirne rispetto agli uomini. Gli studi dimostrano che l'emicrania può essere iniziata da un calo concentrazioni di estrogeni - e, infatti, la menopausa e la gravidanza, che aumentano entrambi gli estrogeni, proteggono dall'emicrania. Mentre l'impatto degli estrogeni sull'umore è complicato, c'è molte prove che bassi livelli possono causare depressione.

Co-trattamento

Se soffri sia di emicrania che di problemi di salute mentale, è importante parlare con il tuo medico di tutti i tuoi sintomi, perché ci sono molti farmaci che possono aiutare entrambi. Beta bloccanti , ad esempio, può influenzare la depressione e il topiramato, un comune farmaco per l'emicrania, può anche aiutare le persone che soffrono di disturbo bipolare.

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Anche se non dovresti mai provare a curare l'emicrania senza chiedere la guida del tuo medico, buone abitudini di vita possono migliorare il tuo mal di testaela tua salute mentale, soprattutto perché lo stress è uno dei più comuni fattori scatenanti dell'emicrania. Ridurre lo stress, a sua volta, riduce la frequenza dei tuoi mal di testa.

Cambiamenti nello stile di vita

Prendi la meditazione: I ricercatori hanno scoperto che chi soffre di emicrania ha meno materia grigia nel cervello; meno materia grigia può causare l'emicrania più spesso e più a lungo. Ma meditare, anche brevemente, può aumentare la tua materia grigia. Anche se la meditazione potrebbe non essere un toccasana, certamente può aiutare con le tue emicranie.

Anche concentrarsi sulla riduzione dello stress aiuta. Mangiare sano, fare esercizio fisico, ridurre caffeina e alcol e fare pratica automedicazione mantenere bassi quei livelli di stress. Quindi, se lo stress è un fattore scatenante per le tue emicranie, è probabile che tu abbia meno episodi. Inoltre, tutta questa riduzione dello stress è estremamente utile per ridurre anche l'ansia e la depressione.

Ma non è una bacchetta magica. Se hai a che fare con malattie mentali ed emicranie, parla con un terapista oltre al tuo medico. Non solo puoi ottenere la medicina di cui hai bisogno per avere successo, ma puoi imparare strategie vitali per ridurre l'impatto della tua ansia o depressione. Prendersi il tempo per imparare a prenderti cura di te stesso è essenziale: la qualità della tua vita è in bilico.