Cos'è la terapia dell'esposizione?
Se fai parte del quarto delle persone negli Stati Uniti che sperimentano ansia , disturbo post-traumatico da stress (PTSD) , o altra terapia di esposizione alle fobie è un modo per aiutarti ad affrontare e ottenere il controllo della paura e dell'angoscia che potrebbero sopraffarti. La terapia dell'esposizione mira a evitare appresa una persona di situazioni difficili o pensieri che innescano una risposta spaventosa o che provoca ansia. Generalmente questi pensieri sono causati da eventi traumatici e dal desiderio di evitare di riviverli.
Se stai esplorando la terapia dell'esposizione come possibile forma di trattamento, ecco alcune considerazioni chiave da tenere a mente prima di immergerti.
Come funziona la terapia dell'esposizione?
Una tecnica di psicoterapia cognitivo-comportamentale sicura e comprovata, la terapia dell'esposizione viene utilizzata anche nel trattamento del disturbo da stress post-traumatico altre fobie dannose . È un mezzo potente per aiutare una persona a superare paure paralizzanti, ansie e ad evitare situazioni temute. Col tempo, il trattamento mira a migliorare la qualità della vita di una persona. Durante il trattamento, il terapeuta lavora con un cliente per determinare il miglior metodo possibile per il tipo di trauma che ha subito.
che tipo di terapista dovrei vedere
Sebbene la terapia abbia lo scopo di aiutare un paziente a ottenere il controllo, deve essere eseguita in modo incredibilmente accurato da un terapista esperto per evitare ri-traumatizzazione. Mentre alcune persone possono affrontare ricordi impegnativi tutti in una volta, chiamati anche ' allagamento , Altri hanno bisogno di lavorare gradualmente fino a questi momenti nel tempo, chiamato anche 'desensibilizzazione'. Nei casi in cui l'esposizione è graduale, un terapista sfrutta esercizi di rilassamento e inizia con fattori di stress meno sconvolgenti per aiutare i clienti a entrare e uscire dall'esposizione.
Tipi di terapia dell'esposizione
L'obiettivo della terapia dell'esposizione è ridurre la reazione di paura di una persona a un ricordo o uno stimolo doloroso e ci sono alcuni metodi di esposizione diversi per consentire un'esperienza efficace. Tu e il tuo terapista decidete il meglio tipo di esposizione per la tua situazione particolare e può includere uno dei seguenti:
- In Vivo Exposure
Una persona è esposta a una situazione temuta nel mondo reale. Ad esempio, a una persona che teme di parlare in pubblico potrebbe essere chiesto di tenere un discorso davanti a un pubblico. - Esposizione immaginale
Quando l'esposizione nel mondo reale semplicemente non è fattibile, può essere perché è troppo difficile o pericolosa (come PTSD correlato al combattimento ), una persona è spinta ad affrontare mentalmente una paura o una situazione immaginandola nella propria mente. - Esposizione alla realtà virtuale
Negli ultimi anni, la realtà virtuale è stata esplorata come alternativa all'esposizione immaginale, aiutando una persona ad affrontare le paure e gli scenari peggiori. Questa è anche un'opzione preziosa se l'esposizione al mondo reale è troppo difficile o pericolosa. - Esposizione intercettiva
Ciò comporta evocare sensazioni fisiche che non causano danni, ma sono comunque temute. Se temi di sperimentare una frequenza cardiaca elevata, ad esempio, ti potrebbe essere chiesto di correre sul posto per aumentare la frequenza cardiaca e apprendere che la sensazione non è pericolosa. - Esposizione prolungata
Servendo una combinazione di più metodi di esposizione, ciò comporta la discussione del tuo trauma e l'esperienza in esso del mondo reale.
Spesso, questi tipi di esposizione vengono condotti insieme a esercizi di coping e tecniche di rilassamento per garantire che una persona non sia ri-traumatizzata durante il processo di esposizione. Inoltre, la stimolazione dell'esposizione può variare ed è meglio determinata dal terapista. Poiché la terapia dell'esposizione ha il potenziale per danni emotivi e fisici, è importante cercare un terapista o un professionista specificamente addestrato nella somministrazione di questi trattamenti.
Chi può trarre vantaggio dalla terapia dell'esposizione?
È scientificamente dimostrato che questa forma di terapia è un mezzo efficace per trattare un'ampia serie di condizioni di salute mentale, tra cui:
a volte il suicidio è la risposta
- Fobie
- Attacchi di panico
- Disturbo d'ansia sociale
- Disturbo ossessivo-compulsivo
- Disturbo post traumatico da stress
- Disturbo d'ansia generalizzato
Numerose rapporti hanno studiato i vantaggi di sottoporsi a terapia di esposizione, con una serie di risultati positivi riportati. Nel tempo, alcune persone scoprono che le loro reazioni negative agli stimoli temuti diminuiscono o almeno si indeboliscono quando si tratta di associazioni negative apprese in precedenza. Inoltre, alcune persone trovano un maggiore senso di autoefficacia dopo aver appreso di essere in grado di affrontare una paura o un'ansia, scoprendo di poter ora allegare convinzioni più realistiche sulle situazioni temute.
Fare il passo successivo
Sebbene vi sia una grande quantità di ricerche che supportano i benefici della terapia dell'esposizione come trattamento per l'ansia, il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e altre fobie, è essenziale trovare un terapista specializzato in questa forma di trattamento prima di iniziare . Sebbene esistano diverse tecniche di fasatura per ridurre qualsiasi ri-traumatizzazione, nonché molti diversi tipi di esposizione, la chiave è trovare un terapista che possa implementare il trattamento migliore per la tua situazione unica. Se fatto in modo efficace, i risultati possono cambiare la vita.
