Cosa cercare in un partner se si soffre di depressione

Credimi, qualcuno che ha dovuto affrontare gli appuntamenti come una persona depressa: non è facile. Non lo rivestirò di zucchero.

Depressione , e la malattia mentale in generale, sono ancora molto stigmatizzate, il che può significare che le persone depresse sono spesso giudicate o fraintese quando incontrano nuove persone, essere vulnerabili e aprendosi sulla loro condizione. Il giudizio può essere particolarmente duro da parte delle persone che non soffrono di malattie mentali. Per non parlare degli appuntamentidifficilepraticamente per tutti, malattia mentale o no.

Anche se non vuoi esercitare pressioni sul tuo partner per renderti felice o fare affidamento sul tuo partner pertuttidella tua felicità, ci sono sicuramente alcune qualità da cercare in un partner che possono creare una relazione più felice e più sana.

Qualità da cercare in un partner

La terapista di Talkspace Elizabeth Hinkle, LMFT, suggerisce di utilizzare l'acronimo 'LOVES' per le qualità più importanti di un partner se si soffre di depressione:

• Amorevole
• Attento
• Convalida
• Incoraggiante
• Supporto

Analizzeremo queste qualità per te di seguito.

1. Sono amorevoli

Certo, l'amore è il pilastro di ogni relazione romantica, ma quando sei depresso, hai davvero bisogno di un partner che possa amarti incondizionatamente, sia che tu stia avendo una buona giornata di salute mentale o una cattiva giornata di salute mentale. Hinkle dice che il partner ideale sarà qualcuno che può essere 'non giudicante con il proprio amore e costantemente rispettoso e gentile'. L'ultima cosa di cui hai bisogno quando sei in una relazione è qualcuno che ti giudicherà o sarà meno gentile perché sei depresso.

Molte persone non si sentono amabili a causa della loro malattia mentale. Vuoi un partner che ti dimostri che hai torto e te lo dimostrisiamoadorabile, forse anche più adorabile per la tua forza, dovrebbe farlo il tuo partnermaiti fanno sentire come se fossi un peso.

2. Sono attenti

Secondo Hinkle, il tuo partner dovrebbe essere attento sia alle tue emozioni che alle proprie. A volte, le azioni parlano più delle parole. Il tuo partner non deve essere un lettore della mente (e non è realistico aspettarselo da nessuno), madovrebberoessere attenti. Se sono attenti, possono trarre indizi dalle tue azioni per sapere se stai avendo una brutta giornata di salute mentale o ti senti molto giù, in modo che possano sapere se darti spazio o amore extra, a seconda delle tue preferenze quando sei affrontare un episodio depressivo. Dovrebbero anche essere consapevoli delle proprie emozioni. È importante che un partner sia in contatto con le proprie emozioni, non solo con le tue, in modo che possano prendersi cura di se stessi e chiedere anche ciò di cui hanno bisogno.

Inoltre, su una nota più seria, dovrebbero essere attenti (e informati sui) segnali di pericolo di suicidio, per ogni evenienza. In questo modo, possono darti l'aiuto extra di cui hai bisogno, se necessario.

3. Stanno convalidando

Purtroppo, molte persone che non sono mai state depresse non comprendono appieno la condizione o sanno quanto possa essere grave. Se sei depresso, sai benissimo che la depressione non è solo 'avere una brutta giornata' o 'essere di cattivo umore'. Se un partner pensa che la depressione sia qualcosa da cui puoi semplicemente uscire ... probabilmente non funzionerà. Hinkle dice che dovresti volere qualcuno che 'ascolti e capisca le tue emozioni - e sappia o venga a sapere che la depressione è una condizione medica'.

Dovrebbero essere in grado di convalidare i tuoi sentimenti, anche se non hanno mai sperimentato la depressione. Potrebbe essere utile inviargliene alcuni articoli sulla depressione e spiega loro come si manifesta la tua depressione, dal momento che l'esperienza di tutti con la condizione non è esattamente la stessa. Più puoi essere aperto riguardo alla tua esperienza e al modo in cui ti senti, più facile sarà per loro capire da dove vieni.

4. Sono incoraggianti

Molte persone depresse sanno quanto può essere difficile trovare la motivazione per svolgere anche i compiti più piccoli. Può essere davvero utile avere un partner che sia incoraggiante in generale, sia che ti stia solo motivando ad alzarti dal letto in una mattina difficile o che ti stia spingendo a fare il passo successivo nella tua carriera. A volte, quando sei depresso, può davvero richiedere una spinta in più da parte di qualcun altro per farti muovere nella giusta direzione. Se il tuo partner può aiutarti a spingerti ad essere la versione migliore di te stesso, questo è un vantaggio, per te e per la relazione.

Detto questo, tutto dovrebbe essere con moderazione. Non vuoi qualcuno che sia incoraggiante al punto da essere invadente. Ancora una volta, si tratta di essere in grado di capirti e convalidarti, incoraggiandoti senza costringerti a fare qualcosa che non vuoi fare.

5. Sono di supporto

Avere il pieno sostegno di qualcuno quando sei depresso può significare il mondo. Hinkle dice che dovresti trovare qualcuno che 'supporti i tuoi stati d'animo, i tuoi obiettivi e il tuo viaggio'. Questo può significare supporto nel recupero o aiutare a inseguire i tuoi sogni. Supporto può anche significare incoraggiarti a ottenere il giusto aiuto professionale quando il tuo partner non è in grado di fornire le cure di cui hai bisogno. Dopotutto, il tuo partner non è il tuo terapista . Essere di supporto a qualcuno che soffre di depressione è uno dei 'doni' più semplici, ma più significativi che un partner può offrire in una relazione.

Un altro modo in cui un potenziale partner può essere di supporto è assistendoti nel recupero. Ciò significa che dovresti evitare un partner che sarà negativo sul tuo piano di trattamento, ad esempio se ti prendono in giro per la terapia o la pillola ti fa vergognare. Grazie, il prossimo!

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Quindi, se al momento sei nel gioco degli appuntamenti, fai attenzione alle persone con questi tratti ed evita quelli che non lo fanno. Ti meriti nientemeno che un partner che ti tratterà bene e ti amerà appassionatamente, la depressione e tutto il resto.