Perché fare ciò che è buono per noi è così difficile

A volte, quando ci sentiamo depressi, ansiosi, innescati o semplicemente stressati dal lavoro o dalla vita, può essere difficile tornare in carreggiata. Potremmo chiedere consiglio alla famiglia e agli amici, o al nostro terapeuta - forse abbiamo imparato nel corso degli anni le cose che funzionano per tirarci fuori da quella routine.

Conosciamo le cose che dobbiamo fare per noi stessi: fare scelte alimentari più sane, chiamare i nostri amici, uscire, fare esercizio, disconnettersi persone tossiche - ma alla fine è più facile a dirsi che a farsi, e c'è una buona ragione per questo. In effetti, ci sono alcune buone ragioni, molte delle quali ho visto nella mia pratica terapeutica.

Abbiamo paura di fallire

Molte volte il nostro paura di sbagliare ci impedisce anche di iniziare a fare il cambiamento. Ne parliamo molto, ci pensiamo molto e forse anchevoglio davvero farlo. Ma la paura ci paralizza sulla linea di partenza.

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Ad esempio, uno dei miei pazienti è stato un po 'in una situazione di stallo professionale e ha avuto difficoltà a trovare un lavoro che paga bene e che gli piace. Da tempo parla di tornare a scuola per cambiare carriera e aumentare le sue prospettive lavorative. Mentre lui e io lavoriamo insieme solo da pochi mesi, ha detto che questo è qualcosa che desiderava fare da alcuni anni. Alla fine, in una sessione, quando ha sollevato di nuovo l'argomento, gli ho chiesto cosa gli impediva di iniziare il processo di richiesta. All'inizio ha detto che non lo sapeva, ma quando l'abbiamo esplorato insieme ha ammesso di essere preoccupato di non poter entrare nelle scuole a cui ha fatto domanda.

Questo non è un caso isolato, la paura in molti modi può impedirci di fare ciò che vogliamo. Siamo bloccati mentre il nostro obiettivo sembra essere a chilometri di distanza.

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Siamo a nostro agio

In molte relazioni malsane, i propri cari potrebbero chiedersi perché qualcuno non 'semplicemente se ne andrà' o 'semplicemente divorzierà'. Ma non è sempre una cosa facile da fare. Ho visto un paziente che è rimasto con suo marito per oltre due anni dopo aver scoperto che aveva tradito per la maggior parte della loro relazione. Afferma che non avrebbe mai potuto perdonarlo, che potrebbe persino essersi innamorata di lui. Eppure, nonostante la mancanza di fiducia e le notti trascorse con la famiglia e gli amici - non volendo tornare a casa - non ha chiesto il divorzio, né gli ha chiesto di prendere in considerazione la consulenza matrimoniale.

A volte rimaniamo dove siamo, solo perché è comodo. Consapevolmente o no, le persone rimangono in situazioni abituate anche quando sono non felice . Esplorare questo aspetto in terapia e perché potresti agire contro i tuoi migliori interessi potrebbe aiutarti a capire cosa ti impedisce di fare scelte diverse, possibilmente migliori nella tua vita.

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Sentiamo di non averlo guadagnato

Quando si tratta di disturbi alimentari, molte delle persone che ho incontrato mentre lavoravo al Assistenza telefonica presso la National Eating Disorders Association, hanno rivelato di sapere che dovevano mangiare di più, mangiare in modo diverso o impegnarsi in qualche altro comportamento più sano come parte del loro recupero, ma non potevano. Molto spesso, hanno scoperto che il messaggio che si erano detti era che 'non si erano ancora guadagnati' il comportamento più sano, o perché non si erano esercitati abbastanza, o perché avevano mangiato qualche altro cibo nelle prime ore del giorno o della notte prima.

La stessa idea si applica a molti altri aspetti della nostra vita e della nostra salute mentale. Se sappiamo che abbiamo bisogno di prendere un po 'di tempo per allontanarci dal lavoro, potremmo essere riluttanti a farlo perché ci sentiamo come se non avessimo lavorato abbastanza duramente per giustificare quella ricompensa.

Il dottor Clayton R. Cook, Ph.D., professore associato nel programma di psicologia scolastica presso l'Università del Minnesota, ha affermato che è importante disimparare questo modo di pensare. 'Viviamo in una cultura che ci inonda di messaggi malsani ... e valorizza il lavoro di lunghe ore, spesso a scapito del benessere di una persona', ha detto Forbes . Nei momenti in cui ci sentiamo indegni di una scelta salutare, è bene ricordare a noi stessi quello che diremmo a chiunque altro: quelloessisono degni, e quindi lo siamo anche noi.

Scegliere le cose che vanno bene per noi non è sempre così facile come sembra, anche quando sappiamo la cosa giusta da fare. Ma se esploriamo i motivi per cui questo potrebbe essere, può aiutarci a fare alcuni passi nella giusta direzione e fare scelte migliori in futuro.