Perché la terapia non è solo per 'persone con problemi'

Recentemente ho avuto una discussione con un amico considerando terapia per la prima volta. Sebbene ci stesse riflettendo da alcuni mesi, rimase esitante.

'Mi sento come se non ci fosse davvero nientequellasbagliato con me, sai? Tutto considerato, sto andando bene. Dovrei affrontarlo ', mi ha detto.

Lo sapevo. Solo pochi anni fa ero sulla stessa barca. Nonostante tutta la vita ansia e anni di depressivo episodi, ero convinto di non aver bisogno di terapia. Gli alti e bassi erano normali, solo una parte della vita. Sono riuscito a dire a me stesso che i miei tratti particolarmente brutti erano meramente situazionali: una risposta alle sfide di laurearsi all'università e di navigare nel mondo reale, di affrontare i fattori di stress del lavoro e affrontare gli sforzi romantici falliti.

Questo ha funzionato per un po '. Fino a quando non è stato così.

Imparare a chiedere aiuto

Mentre stavo iniziando a spiraleggiare in un luogo buio, un parente stretto mi ha esortato a cercare un trattamento. All'inizio ho esitato. 'Solo le persone con 'problemi' vanno in terapia', le ho detto. A quel tempo, il fatto che riuscivo a malapena ad alzarmi dal letto la mattina e piangevo regolarmente lavoro sembrava insignificante. Solo roba ordinaria dei primi anni Venti.

rinunciare a qualcuno con una malattia mentale

Ma stavo lottando e lo sapevo. Le mie prestazioni lavorative erano drasticamente peggiorate e le attività che normalmente mi piacevano, come correre e uscire con gli amici, mi sentivo senza gioia. Ero un guscio di me stesso, che attraversava i movimenti di una vita a cui stavo diventando sempre più disinteressato. Stanco di passare i miei giorni in uno stato di fuga simile a uno zombi, mi sono reso conto che non avevo nulla da perdere e ho ceduto - ho preso il primi passi nella ricerca della terapia.

All'inizio è stato strano. Condividere i tuoi pensieri più intimi con uno sconosciuto vicino può essere scomodo, soprattutto all'inizio. Nelle mie prime sessioni non riuscivo a rilassarmi, continuavo a chiedermi se avevo anche solo bisogno di essere lì. Non riuscivo a scrollarmi di dosso la sensazione di non esserlo in qualche mododegnodi terapia - c'erano molti altri che combattevano demoni più oscuri, alle prese con battaglie più dure. I miei guai erano irrilevanti.

Perché tutti sono degni di terapia

Sono qui per dirtelonessunoè più o meno meritevole di terapia. Non esiste una classifica definitiva dei problemi della vita, o competizione che si traduca nell'essere soprannominati più degni di aiuto. In un mondo perfetto, in cui non dovremmo affrontare le disuguaglianze dell'assistenza sanitaria, sono fermamente convinto che quasi tutti potrebbero trarre vantaggio dal lavorare con un terapista.

Uno dei più grandi idee sbagliate sulla terapia è che è intesa solo per curare malattie mentali cliniche gravi o per aiutare ad alleviare le più gravi trauma . Tuttavia, la bellezza della terapia è che è esattamente l'opposto: è progettata per aiutare con quasi ogni aspetto della vita, da quello apparentemente benigno a quello più devastante.

Personalmente ho tenuto sessioni che spaziano da come esprimere meglio le frustrazioni a un amico o gestire piccole sfide lavorative, ad argomenti più tradizionalmente 'seri' come la comprensione dismorfismo corporeo , l'impatto della famiglia alcolismo e affrontare i dettagli dell'ansia e della depressione clinica.

La terapia come esercizio per la mente

Quando ho iniziato a migliorare e la foschia della mia depressione e ansia si è risollevata, ho iniziato a dire a me stesso che forse non avevo più bisogno di terapia. Mi sentivo come se fossi a corto di cose 'serie' di cui discutere, dato che avevo superato con successo un cambio di carriera, un trasferimento in una nuova città e stabilito una nuova vita sociale .

Dopotutto, se non mi sentivo più così male, perché andare?

Così ho preso una pausa dalla terapia e nel giro di pochi mesi mi sono sentito tornare ai vecchi schemi di pensiero e comportamento. Sebbene fossi cresciuto enormemente dal mio tempo in terapia, quando ho smesso di andare ho perso parte del mio slancio. Fino a quando non me ne sono andato, non avevo realizzato i piccoli modi in cui mi aveva aiutato a funzionare nella mia vita quotidiana, come arricchire il mio relazioni , costruendo il mio fiducia e aiutandomi a impostare le routine.

Mentre aveva portato a molte lampadine 'a-ha!' momenti, era stato anche un progresso sottile e lento. Mi sono reso conto che per me la terapia è come fare esercizio, più vai costantemente, più forte diventi. È come allenare un muscolo, solo che il muscolo è il tuo cervello.

Così sono tornato indietro.

La terapia non consiste solo nell'avere 'problemi'

Nella mia esperienza, la terapia continua a fornirmi una prospettiva importante. Serve come verifica della vita da parte di un professionista qualificato e imparziale che ha in mente il mio interesse. Un terapeuta è - qualcuno che può mettere insieme correlazioni e causalità per comportamenti e sentimenti che forse non avrei realizzato altrimenti.

Ho anche imparato che va benissimo andare a una sessione senza avere un grosso problema a portata di mano e sentirsi a proprio agio a impegnarsi senza un elenco di argomenti o un ordine del giorno. Alcune delle mie migliori sessioni sono scaturite da un flusso di discussioni sulla coscienza sulle macchinazioni della settimana. Non tutto deve andare in pezzi perché tu voglia migliorare la tua vita e mantenere il tuo benessere.

ho un attacco di panico

Da allora ho dato la priorità alla terapia e ancora una volta l'ho resa una parte regolare della mia vita. Soprattutto, ho smesso di preoccuparmi così tanto se ne 'ho bisogno' o meno. Sono meritevole e degno di terapia come chiunque altro, e lo sei anche tu.