Come fai a sapere quando sei pronto per la terapia

È una reazione naturale: quando ci accade qualcosa di buono, vogliamo condividere quell'esperienza con gli altri. Alcuni dei miei amici hanno avuto questa reazione dopo le loro prime esperienze con terapia . Lo consiglierebbero casualmente, come se fosse il nuovo ristorante in fondo all'isolato.

'Devi provarlo.'

'Tutti dovrebbero essere in terapia almeno una volta.'

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È stata un'esperienza che cambia la vita per loro, e il loro cuore era al posto giusto quando lo suggerivano a coloro che volevano ascoltare. Avevo nutrito un interesse per la terapia e avevo persino posto la psicologia al centro dei miei studi universitari. Ascolterei con interesse le loro storie, ma la mia risposta sarebbe sempre la stessa.

'Un giorno, ma non adesso.'

Lascerei ogni conversazione fiducioso che fosse la risposta giusta per me, ma incerto perché. Non c'era parte di me che si opponeva alla terapia. L'idea di aprirmi a un terapeuta e di avere una conversazione senza filtri su tutto ciò che accadeva nella mia vita sembrava più un'inevitabilità che una possibilità remota. Eppure il momento non sembrava giusto e ho cominciato a chiedermi se si sbagliavano.

Se non fossi aperto alla terapia ora, lo sarei mai? Come avrei fatto a sapere quando ero pronto?

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A quanto pare, sarei entrato in terapia anni dopo queste conversazioni iniziali con amici e colleghi. E, sì, ora mi trovo nel campo di 'tutti possono beneficiare della terapia'. Ma non ho rimpianti per non essere entrato prima. Sono grato di essermi dato il tempo e lo spazio per entrare in terapia in un momento che mi è sembrato appropriato.

La terapia è un processo profondamente personale e spesso impegnativo. Se fossi entrato in terapia prima di essere pronto, avrei potuto negarmi la possibilità di sperimentarne i benefici.

Entrare in terapia implica un'onesta autovalutazione e apertura ad affrontare le sfide personali e sociali che affrontiamo ogni giorno, le stesse sfide che spesso scegliamo di nascondere agli altri e persino a noi stessi. Richiede fiducia in un terapeuta con auto-rivelazione e accoglienza delle sue riflessioni e feedback. Spesso ci spinge a sfidare le nostre percezioni di sé - e le percezioni di coloro che ci circondano - e valutare i modelli di pensiero e le abitudini di adattamento che sono diventati una seconda natura.

Non sarei stato pronto per questo processo se lo avessi inserito quattro o cinque anni fa. Un me più giovane potrebbe non aver posseduto l'umiltà di riconoscere apertamente le aree in cui stavo lottando, o essere stato disposto ad accettare l'intuizione di un terapeuta su come ho affrontato i fattori di stress nella mia vita. Un'autoriflessione onesta sarebbe stata una sfida significativa. Probabilmente avrei resistito a molti degli aspetti della terapia che alla fine avrebbero creato intuizioni e prospettive significative nella mia vita.

Ogni volta che consideravo di entrare in terapia, c'erano una serie di domande che mi facevo. Pensavo alla mia salute mentale generale, alle sfide che ho dovuto affrontare, alla mia apertura al processo di terapia e agli obiettivi che avevo. Sebbene la decisione di entrare in terapia sia profondamente personale e un processo unico per ogni individuo, forse queste domande saranno utili per coloro che considerano una conversazione con un terapista .

Mi sento come se fossi sulla strada giusta?

La felicità varia di momento in momento ed è nella migliore delle ipotesi una metrica discutibile in base alla quale giudicare noi stessi. Ho spesso scoperto che il mio senso di salute mentale e benessere è più strettamente legato al perseguimento di un percorso che trovo soddisfacente e appagante, anche se sono ancora una strada significativa per raggiungere i miei obiettivi. Professionalmente, personalmente, romanticamente: mi sento come se stessi lavorando per creare la vita che desidero?

Riconosco fattori di stress o sfide che incidono su più aree della mia vita?

La vita spesso ci pone ostacoli e ansie, e può essere difficile dire cosa possiamo gestire e quando dovremmo considerare di appoggiarci agli altri per ricevere supporto. La mia seria considerazione della terapia è iniziata quando ho riconosciuto che i fattori di stress cominciavano ad avere un impatto su altre aree della mia vita: uno stress personale che aveva un impatto sulla vita professionale o sulla mia relazioni . Quando uno specifico ansia inizia a influenzare la vita in modo più ampio, può essere un segnale da considerare la terapia.

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Sto cercando e sono aperto al cambiamento?

Questa era la domanda fondamentale che mi sarei posto. Se la risposta è 'no, non lo sono', il momento potrebbe non essere quello giusto al momento. La terapia non può essere altrettanto efficace senza l'apertura e la volontà di sfidare i propri pensieri, pregiudizi e preconcetti. Ma se hai preso in considerazione la terapia e ti senti aperto a un dialogo onesto con un terapeuta, potresti trovare il processo profondamente gratificante.

Credo che tutti dovrebbero essere in terapia. Ma questo non significa che tutti dovrebbero essere in terapiaproprio adesso. Prenditi un momento, rifletti e considera alcune delle domande poste sopra. Dalla mia esperienza, quando sarà il momento giusto, lo saprai.